スイカの利点は健康的でさわやかです

暑くて灼熱の時、私は慈悲を請う。スイカは多くの人々が狙う喉の渇きを癒すものの一つである。調べてみてください。水分が多いこの丸い果物には、脱水症状を取り除くだけでなく、体に無数の利点があります。スイカの他の利点に興味がありますか？

スイカの体の健康へのメリット

1.あなたの毎日の栄養ニーズを満たすのを手伝ってください

この丸い緑色の肌の赤い果実はカロリーが低く、150グラムあたりわずか46カロリーです。

ただし、スイカは次のようなさまざまな重要な栄養素が豊富に含まれているため、栄養価が非常に高くなります。

ビタミンCは体の必要量の21％にもなります。
ビタミンAは体の必要量の18％にもなります。
体の必要量の5％ものカリウム。
体の必要量の4％ものマグネシウム。
体の必要量の3％ものビタミンB1、B5、B6。

さらに、スイカには、ベータカロチンやリコピンなどの重要な抗酸化物質や、健康に等しく重要なシトルリンやアミノ酸も豊富に含まれています。

2.心臓の健康

リコピンは心臓の健康を維持するのに役立つ抗酸化物質です。パデュー大学によると、スイカはリコピンを多く含み、心臓細胞を損傷から効果的に保護し、心臓病のリスクを減らします。

この果物には、心臓の健康にも同様に良いシトルリンとアルギニンも含まれています。

によって発行されたジャーナル American Journal of Hypertensionアルギニンは心臓から送り出された血液を循環させ続けることができることを発見しました。アルギニンはまた、コレステロールや突然の心臓発作につながる可能性のある過剰な脂肪を減らすのに役立ちます。

3.体に水分を補給します

スイカには92％の水分と電解質が含まれており、脱水状態にならないように体を潤すのに非常に適しています。スイカの利点は、灼熱の暑さの中で体温を安定させるのにも役立ちます。

4.髪と肌の健康

スイカの利点が人間の髪と肌に良いと誰が思っただろうか？スイカに含まれるビタミンAは、お肌と毛幹の保湿を助けます。さらに、この果物はまた、健康で顔の皮膚に良いコラーゲンとエラスチン細胞の成長を促進するのに役立ちます。

5.筋肉痛の克服

Jからの研究農業と食品化学のジャーナル スペインでは、スイカジュースを飲むと実際に運動後に筋肉がリラックスできることがわかりました。運動の1時間前にこのフルーツジュースを16オンス以上消費するアスリートは、筋肉痛のリスクに対する免疫力が高く、毎日安定した心拍数を示す傾向があります。

スイカの皮にも健康上の利点があります

肉だけでなく、スイカの皮も消費できることがわかり、メリットもあります。彼らは何ですか？

1.セックスへの欲求を高める

バイアグラだけでなく、スイカの皮も自然の強力な薬になることができます。このフルーツピールは、男性が軽度から中等度の勃起という難しい問題を克服するのにも役立ち、後でベッドでのパフォーマンスをより耐久性のあるものにすることができることを示すいくつかの研究があります。

これは、スイカの皮のシトルリン含有量に非常に特徴的なアミノ酸が含まれているためです。アミノ酸は果物よりも皮膚に豊富に含まれています。シトルリンの含有量は、強力な薬やバイアグラがどのように機能するかと同じように、血管を拡張して性欲を高めることができるものです。

2.血圧を下げるのを手伝ってください

高血圧の場合は、皮膚も含めてスイカを食べてみてください。いくつかの研究は、果物抽出物のサプリメントが肥満の成人の血圧を制御するのを助けることができることを示しました。

一方、スイカの皮に含まれるシトルリンは、体内の血流を増加させ、血圧を安定させます。この果物は、高血圧の人に処方されることが多い利尿薬としての可能性もあります。

食べ方はとても簡単です。血圧を下げるのを助けるために消費する前にこの果物と皮膚のスライスを凍らせてください。暑い時期にこの果物の皮や肉を冷やして食べると、喉に新鮮な感覚を与えることができます。

スイカの種も食べられますよね！

肉と皮は別として、スイカの種も食用であることがわかります。これらの果実の種子には少量のカロリーが含まれています。 1オンスの乾燥スイカの種（約400粒）には約158カロリーが含まれています。実際、これらのカロリーは、160カロリーに相当する1オンスのポテトチップス（15個）よりもはるかに低くはありません。

乾燥したスイカの種1カップに30.6グラムのタンパク質が含まれています。これは、1日あたりの必要量の61％という1日のタンパク質の必要量を満たすことと同じです。これらの果実種子のタンパク質はいくつかのアミノ酸で構成されており、そのうちの1つはアルギニンです。

ビタミンやタンパク質だけでなく、フルーツシードのその他の利点は、マグネシウムミネラルが豊富に含まれていることです。この果実の種子に含まれるマグネシウムは556mgにもなり、毎日体に必要なマグネシウムの量が約139パーセント多くなります。

スイカを食べすぎると健康に害が出る

適度に食べれば、スイカは深刻な副作用を引き起こしません。しかし、過剰に食べると、リコピンやカリウムが多く含まれているため、体の反応が悪くなる可能性があります。 アメリカ癌協会 1日あたり30mgを超えるリコピンの摂取は、吐き気、下痢、消化不良、鼓腸を引き起こす可能性があると述べています。

血中のカリウムが多すぎる深刻な高カリウム血症の症状がある場合は、1日に1杯以上のスイカを摂取することは許可されていない可能性があります。赤い果実のカップには、140mgのカリウムが含まれています。による 国立衛生研究所、 高カリウム血症は、不整脈やその他の心血管系の問題を引き起こす可能性があります。