健康な肌を維持するためのさまざまな治療法

お肌が最高の状態であっても、一連の日常的な治療を行うことで健康な肌を維持する必要があります。それで、皮膚のために行われなければならない治療は何ですか？

幼い頃からスキンケアをすることの大切さ

肌のお手入れは本当に必要ありません 複雑な、 しかし、最も難しい鍵は、毎日のプロセスに固執することです。たぶん、それをするとき、特に彼らがまだ若くて皮膚病から遠く離れているならば、何人かの人々は怠惰で退屈に感じ始めます。

実際、幼い頃から肌をケアすることは非常に重要ですが、それでも青年期に入るのでこれが推奨されています。確かに、特に20代の場合は、肌の状態についてあまり心配する必要はありません。ただし、これは、このルーチンを完全にスキップする理由になる可能性があることを意味するものではありません。

実際、誰もが早期老化のリスクがあります。原因の約90％は日射とタバコの煙であると推定されています。家の外で活動することが多い人にとって、あなたは確かにこれらの2つのことにさらされることが多いです。したがって、この危険因子は青年期からスキンケアを行うことによって防ぐ必要があります。

さらに、ニューヨークのマウントサイナイ医科大学の皮膚科医兼臨床助教授であるデブラジャリマン氏は、治療せずに放置した皮膚はさまざまな皮膚の問題を蓄積する可能性があると述べた。

そのうちの1つは、肌の角質除去に怠惰な場合、結果として死んだ皮膚細胞が蓄積し、肌がくすんで見えるようになります。

また、皮膚は脱水症状を起こしやすくなり、太陽からの頻繁な紫外線にさらされると皮膚がんのリスクが高まる可能性があります。

行うスキンケア

スキンケアでは、基本的にクレンジング、保湿、保護の3つをしなければなりません。以下は、顔と体の肌を維持するために実行できるさまざまな手順です。

1.定期的な入浴

健康で清潔な肌を維持したいのなら、入浴は確かにあなたがしなければならないことです。入浴は体をクレンジングするだけでなく、肌に潤いを与えるのにも役立ちます。しかし、実際には適切な入浴ルールはありますか？

確かに誰もが異なる入浴方法を持っています、方法が正しいか間違っているかを本当に保証するものは何もありません。ただし、水の使用量やシャワーの長さなど、いくつかの点に注意する必要があります。

一般的に、あなたはただ5から10分間シャワーを浴びる必要があります。水は実際に肌や髪を乾かしてしまうので、あまり長く入浴しないでください。

次に、ほとんどの皮膚科医は、冷水またはぬるま湯を使用したシャワーをお勧めします。その理由は、お湯は皮膚から天然油を取り除き、後で皮膚を乾燥させる可能性があるためです。温水でシャワーを浴びるときは、5分を超えないようにしてください。

また、特別な注意が必要なあなたの体の部分に焦点を当てます。それらのいくつかは、脇の下、胃と胸の間、皮膚のひだ、そしてつま先の間です。円を描くようにゆっくりと時計回りに皮膚をこすります。

天然繊維製の専用スクラブブラシを使用できます。手の届きにくい部分を簡単に掃除できるように、ハンドルの長いものを選択してください。

終わったら、タオルでそっと軽くたたいて乾かします。皮膚を刺激する可能性があるため、強くこすりすぎて乾かさないでください。

2.ボディモイスチャライザーと日焼け止めを使用します

出典：皮膚がん財団

スキンケアの次のステップは、ボディモイスチャライザーを使用することです。お肌が乾燥していなくても、この製品を使用する必要があります。肌の保湿成分が肌の水分バランスを保ち、肌のたるみやシワを防ぎます。

ボディモイスチャライザーは毎朝と夜に使用できますが、シャワーを浴びた後すぐに使用することをお勧めします。

後で旅行する場合は、外に出る前に日焼け止め製品を使用してください。 UVAおよびUVB放射からあなたを保護することができる日焼け止めを適用します。

特に日光に頻繁にさらされる部分には、十分な日焼け止めを塗ってください。 2時間ごとに再申請することを忘れないでください。

さらに保護が必要な場合は、長袖、長ズボン、または帽子を着用してください。また、紫外線を遮断するように設計された特殊な素材で作られた服を選ぶことを検討してください。

3.フェイシャルスキンケア製品を日常的に使用する

顔の皮膚のケアは、洗顔による洗浄だけでなく、最大の結果を得るために他の一連の治療も行う必要があります。

これを始める前に、あなたはあなたの肌のタイプに合ったケア製品を選ぶべきです。コンビネーション肌、乾燥肌、脂性肌、敏感肌など、肌のタイプごとにニーズが異なります。

お肌のタイプや適切な製品がわからない場合は、皮膚科医にもう一度相談することをお勧めします。

もちろん、顔の肌のお手入れ方法は、顔用の特殊石鹸で洗うことから始まります。刺激を引き起こす可能性があるため、穏やかでマイルドで、余分な香りを含まない製品を選択してください。

洗顔の際は、まず顔を濡らしてから、指先で円を描くようにやさしくマッサージしながら、顔全体にクレンジングソープを塗ります。その後、ゆっくりとたたいて乾かします。

次に、トナーと顔の保湿剤を使用します。トナーの機能は、顔の自然なpHレベルを回復するのを助け、皮膚がバクテリアや他の微生物に対してより抵抗力があるようにすることです。その間、保湿剤は顔の皮膚を柔らかく滑らかに保ちます。

ナイトケアには、通常、その時に特別に使用されるフェイシャルスキンクリームが必要になります。ナイトクリームは、皮膚細胞を再生し、既存の損傷を修復する過程で皮膚を助けることができます。

さらに、アイクリームの使用も肌を老化から保護するために重要です。目の周りの皮膚が最も薄く、しわが最初に現れる部分です。 20代半ばの方は、この製品の使用を検討してください。

皮膚を治療するときにするもう一つのこと

もちろん、健康な肌を維持するために、治療は外側からだけでなく、内側からも行われます。ここにあなたの肌を最高の状態に保つのを助けることができるいくつかのことがあります。

健康的な食事をする

私たちが消費するものは何でも、皮膚を含む体にそれ自身の影響を与える可能性があります。最も頻繁に経験される例の1つは、高糖を含む食品と顔のにきびの出現との間の関連がどれほど大きいかです。

したがって、肌のためにもっと多くの食べ物やビタミンを食べるようにしてください。ほうれん草、トマト、いちご、豆腐、魚などの栄養素を多く含む食品を食べることに慣れてください。

食品に含まれるいくつかの物質は、太陽の放射から肌を保護するのに役立ちます。たとえば、トマトのほうれん草やリコピンに含まれるルテインなどです。

イチゴやオレンジなどのビタミンCを含む食品や豆腐からもコラーゲンを得ることができます。コラーゲンは肌の弾力性を維持し、若々しく見せるために機能します。

一方、魚は肌に良いオメガ-3を含む食品として知られています。これらの物質は、皮膚を滑らかに保ち、フリーラジカルによる損傷から皮膚細胞を保護し、皮膚がんを予防することができます。

喫煙しない

喫煙は皮膚の外層にある小さな血管を狭くし、血流を減らし、皮膚を薄くする可能性があります。喫煙はまた、コラーゲンとエラスチン、皮膚の弾力性に影響を与える繊維を破壊し、皮膚にしわを引き起こす可能性があります。

禁煙したいのにまだ問題がある場合は、どのような手順を踏むべきか、そしてあなたを助けるための治療法について医師に尋ねてください。

十分な睡眠

十分な睡眠時間は、黒く見えるアイバッグを開発するリスクからあなたを防ぎます。さらに、良い睡眠習慣は、肌が疲れたり、くすんだり、年をとったりするのを防ぎます。

ストレスを避ける

制御できないストレスはあなたの肌を敏感にする可能性があります。ストレスはまた、にきび、乾癬、酒皶などのいくつかの皮膚障害を引き起こす炎症を引き起こすことがよくあります。湿疹でさえ、誰かが非常にストレスを感じているときに初めて現れることもよくあります。

したがって、ストレスレベルを減らす方法を探し始めてください。実行できるいくつかの手順は、十分な睡眠をとること、好きなことをするのに時間をかけること、または実行する必要のあるタスクに制限を設定することです。

ストレスがあなたの活動を妨げ始めた場合は、一緒に解決策を見つけるために医師または心理学者に行ってください。