目次:
- 月経中のコーヒーを飲むことの女性の健康への影響
- 1.月経痛を悪化させる
- 2.胃が膨満感と不快感を感じる
- 3.機嫌が悪く、不安になりがちです
- 4.不眠症と休息の欠如を作ります
- 月経中にコーヒーを飲む代わりに、それを置き換えるのに良いことは何ですか？
コーヒーを楽しむほとんどの女性にとって、月経はコーヒーの儀式をやめる理由ではありません。さらに、月経中にコーヒーを飲むと、さまざまな厄介な月経前症候群の症状を和らげることができると多くの人が言います。そうですか？実際、女性は生理中にコーヒーを飲むことができますか？
月経中のコーヒーを飲むことの女性の健康への影響
月経中にコーヒーを飲むことは、適度である限り、問題ではないかもしれません。
ただし、コーヒーにはかなり高いカフェインが含まれています。淹れたてのブラックコーヒー（淹れたてのコーヒー）の1カップには、約95〜200mgのカフェインが含まれています。それはあなたの活動にエネルギーの急増を提供することができますが、カフェインは月経中のあなたの体の状態に影響を与える可能性があります。特にあなたがコーヒーに敏感な人なら。
生理中にコーヒーを飲むと発生する可能性のある副作用のリスクのいくつかを次に示します。
1.月経痛を悪化させる
カフェインは血管を収縮させる働きがあり、体全体の血流がスムーズに流れなくなります。子宮腹部の筋肉への血流が不足すると、酸素の供給が遮断され、胃の痛みやけいれんが悪化する可能性があります。
さらに、脳への酸素化された血液の摂取量も減少します。これにより、より深刻な頭痛が発生する可能性があります。
2.胃が膨満感と不快感を感じる
酸性コーヒーは胃を膨満させ、胃酸を増加させるリスクがあります。胃酸が上昇すると、腸の灼熱感、満腹感から吐き気まで、さまざまな消化器系の障害が発生します。胃がいっぱいになる前にコーヒーを飲むと悪化します。もちろん、この状態は毎月のゲストが来るときにあなたをさらに不快にします。
3.機嫌が悪く、不安になりがちです
それだけでなく、生理中にコーヒーを飲むと気分に影響を与え、不安を増す可能性があります。これは、Journal of Women's Healthに掲載された研究でも証明されており、月経中にコーヒーを飲むことが多い女性は気分が悪く、不安になりやすいことが明らかになっています。
4.不眠症と休息の欠如を作ります
十分な休息は、PMSの症状と月経痛を和らげるための鍵です。残念ながら、生理中にコーヒーを飲み続けると、コーヒーの刺激効果により、より注意深く「目覚め」、よく眠ることが困難になる可能性があります。次に、不眠症はあなたの不満を悪化させる可能性があります。
月経中にコーヒーを飲む代わりに、それを置き換えるのに良いことは何ですか？
過剰に消費されない限り、月経中もコーヒーを楽しむことができます。しかし、あなたの体の状態がそれ以上落ちないように、十分な休息と睡眠をとることを忘れないでください。
理解する必要があることは、女性は実際には月経中のカフェイン入り飲料の摂取を減らすようにアドバイスされています。一杯のコーヒーの代わりに、たくさんの水を飲むか、電解質を飲んで失われた体液を補充してください。
また、月経の症状を克服するのに役立つアボカド、バナナ、パパイヤなどの新鮮な果物を食べることもできます。ジュースバージョンを選択しても問題ありません。
また、ジンジャーティー、シナモンティー、グリーンティーなどのスパイスを混ぜた温かい飲み物もお選びいただけます。コーヒーと同じ副作用を引き起こさないように、カフェイン含有量が非常に少ないお茶を選択するようにしてください。
バツ
