毎日プロバイオティクスを服用してください、それは体にとって安全ですか？

プロバイオティクスを含む飲み物の摂取は、消化器系の健康にさまざまな利点があります。それでも、過剰なプロバイオティクス飲料を飲むと、体内の細菌数のバランスに影響を与える可能性があります。それで、毎日プロバイオティクス飲料を飲むのは安全ですか？

よく消費されるさまざまな種類のプロバイオティクス飲料

プロバイオティクス飲料は、その製造に使用される成分やバクテリアも異なるため、多くの種類で構成されています。したがって、過度の消費を防ぐために、最初にタイプを知る必要があります。

よく消費されるプロバイオティクスドリンクの種類は次のとおりです。

ヨーグルトはバクテリアを含む発酵乳から作られています ラクトバチルスブルガリクス そして Streptococcusthermophilus。これらのバクテリアは乳酸を生成し、それがミルクの酸性度を下げ、テクスチャーを固くします。

ミルクとは別に、あなたが飲むプロバイオティクス飲料はお茶からも来ることができます。昆布茶は、バクテリアと酵母菌を混ぜた発酵黒茶または緑茶です。発酵の最終生成物は通常砂糖で加えられます。

ケフィアは、ケフィア粉末を牛乳または山羊乳に混合して作られています。ケフィアパウダーは、バクテリア、酵母菌、カゼインと呼ばれる乳タンパク質の一種、砂糖の混合物から作られています。

バターミルク バターを作って残った液体を発酵させて作るさまざまな種類のプロバイオティクス飲料です。この製品はカロリーと脂肪が少なく、ビタミンB12、カルシウム、リンがたくさん含まれています。

プロバイオティクス製品の安全な消費制限は、製品内の細菌のグループ/コロニーの数によって決まります。ユニットは呼ばれます コロニー形成単位 （CFU）。

成人に推奨されるプロバイオティクスの摂取量は、1日あたり50〜200億CFUです。比較のために、さまざまなプロバイオティクス製品の細菌コロニーの平均数を次に示します。

ただし、市場に出回っているプロバイオティクス製品には、通常、細菌のコロニーが少なくなっています。ヨーグルト、ケフィア、紅茶キノコは毎日飲むことができます。

あなたが注意を払う必要があるのは、あなたが消費する製品のカロリー数、総砂糖、そして添加物です。牛乳アレルギーや乳糖不耐症がある場合は、プロバイオティクス製品を服用する前に医師に相談してください。

あなたの消化管は、さまざまな種類の善玉菌と悪玉菌の生息地です。プロバイオティクスの機能は、消化器系がスムーズに動き、病気から保護されるように、これら2つの細菌のバランスを取ることです。

ただし、飲むプロバイオティクスドリンクの数に注意してください。プロバイオティクスの副作用は通常、健康な人には深刻な問題を引き起こしませんが、免疫系が弱い人は次のような影響を経験する可能性があります。

細菌コロニーの数は製品ごとに異なります。さらに、すべての製品に含まれる細菌コロニーの数が含まれているわけではありません。あなたがあなたのプロバイオティクス摂取量を監視したいとき、これは確かに障害です。

プロバイオティクスの摂取量を制御する最も安全な方法は、飲む製品を制限することです。副作用を引き起こさないために、プロバイオティクス飲料の消費を1日1杯以下に制限してください。

バツ