残業中の頭痛に対処する7つの簡単な方法

誰かが頭痛を起こしたことがなければ、それは不可能です。特にあなたが生産的な年齢にあるか、毎日活発に働いているなら。さらに、残業中に頭痛がする場合。速くて効果的な頭痛に対処する方法は、仕事を迅速に行うことができるようにするために間違いなく必要です。それでは、簡単に実行でき、作業に支障をきたさない頭痛に対処する方法はありますか？

頭痛に迅速かつ効果的に対処する方法

家で頭痛がする場合は、すぐに横になって休んで症状を和らげることができます。しかし、職場での頭痛に関しては状況が異なります。

蓄積され、限られた時間内に完了しなければならない仕事の要求は、頭痛を和らげるために薬を服用する時間がないことをしばしば引き起こし、時には痛みに耐えなければならないことさえあります。

そのためには、迅速に実行でき、作業プロセスを妨げない頭痛に対処する方法を知る必要があります。職場で感じられる頭痛を和らげるのに役立ついくつかの実用的な方法があります。

1.頭痛薬を服用する

シカゴの病院の専門家であるJackM。Rozental、MD、PhDは、EverydayHealthで報告され、薬局のほとんどすべての頭痛薬が緊張性頭痛の緩和に役立つと述べています（緊張型頭痛）。

「いくつかの成分の組み合わせからなる薬を服用することは、頭痛に対処する効果的な方法です」とRozentalは言いました。パラセタモール、プロピフェナゾン、カフェインからなる1つの頭痛薬は、頭痛を和らげるのに速くて効果的です。

2.頭痛に対処するための迅速な方法として水を飲む

脱水症状は、頭痛の最も一般的な引き金の1つです。体が脱水状態になり始めると、あなたが感じることができる症状や兆候の1つは頭痛です。頭痛は、水分が不足しているために脳が収縮または収縮するために発生します。このメカニズムにより、脳は頭蓋骨から離れ、痛みを引き起こします。

職場で脱水症状にならないように、常に水またはあらゆる形態の液体を飲むようにしてください。朝のどが渇いて、一日中水分の必要性を満たさずに仕事を始めた場合、残業中に頭痛がすることはほぼ確実です。

あなたは仕事の間、水を飲み続ける必要があります。仕事が終わったら、家で水を飲むことを忘れないでください。これは、朝の喉の渇きを避けるために行われます。目覚めたときの喉の渇きは、すでに軽く脱水状態になっていることを示しているためです。

3.移動するために少しの間仕事を止めてください

仕事中に一日中座っていることも頭痛の種になる可能性があります。背中上部、首、肩の圧力や緊張が原因です。

長時間座ってはいけません。週に5回、少なくとも25分間の身体活動を行うために、常に時間をかけて動き回ってください。これを回避するには、オフィスを散歩して友人に挨拶したり、オフィスから少し離れた場所に車を駐車したりします。

4.首とこめかみの周りを優しくマッサージします

首やこめかみの周りを自分でマッサージするのに特別なスキルは必要ありません。これは頭痛を和らげる簡単な方法です。

これらの2つの部分をマッサージすることで、ストレスによって引き起こされる可能性のある緊張や頭痛の重症度を和らげることができます。さらに、マッサージは血流も増加させます。

5.カフェイン摂取量を増やす

多くの場合、人々は仕事中に目を覚ますためにコーヒーを必要とします。しかし、眠気と戦うだけでなく、カフェインは頭痛を和らげ、治療する方法にもなり得ます。ですから、成分の1つとしてカフェインも含まれている頭痛薬を見つけても驚かないでください。

カフェインは、アセトアミノフェンなどの頭痛の痛みを伴う薬の効果もあります。パラセタモール、プロピフェナソン、カフェインの組み合わせを含む頭痛薬もあるので、摂取するのがより実用的であり、カフェインが必要であるがコーヒーが好きでない場合の代替手段になる可能性があります。

6.リラクゼーションによって頭痛を素早く克服する

ストレスは、頭痛を含む体のいくつかの問題の主な原因です。頭痛は首や肩の筋肉の緊張が原因で発生する可能性があります。したがって、リラクゼーションのための呼吸法を学ぶか、デスクの筋肉を伸ばして筋肉を軽く感じさせます。この迅速な方法は、ストレスの頭痛にも対処できます。

7.消費される食べ物や飲み物に注意を払う

仕事や残業のたびに頻繁に頭痛がする場合は、食事に問題がある可能性があります。あなたが消費するすべての食べ物や飲み物は、頭痛に影響を及ぼしたり、影響を及ぼしたりする可能性があります。

定期的に食事を続けることも重要です。すべての食事をスキップしないようにしてください。お腹が空いたり、十分な食べ物や飲み物を手に入れられなかったりすると、頭痛を引き起こす可能性があります。頭痛は、通常よりも血糖値が低いために発生します。

職場での頭痛は避けるのが難しい場合があります。ストレスを引き起こすさまざまな圧力は、必然的に従わなければならないルーチンの一部です。頭痛を和らげるために、上記の頭痛に対処するための簡単な方法をいくつか実行してください。