ポモドーロテクニックをより集中して強気にする方法。こんにちは健康

時間はとても貴重ですが、何に使うべきかわからないことがあります。朝が来ると、活動を始めた場所に急いで行き、日が来るのを感じず、突然夜に再びベッドに入る。 24時間はまだ不足していると感じることがありますが、目標を達成するにはもっと時間が必要です。もしそうなら、誰が責任を負いますか、時間ですか、それともあなた自身ですか？

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すべてのタスクとアクティビティがうまくいくための鍵は、タイミングです。もちろん、生産性を上げることができれば、すべてがうまくいくはずです。問題は、ガジェットなど、いくつかのことに気を取られてしまうことがよくあることです。活動に戻ることを忘れさせてくれるガジェットを見つめているリンガー。ポモドーロテクニックについて聞いたことがありますか？うーん、名前はおなじみですね。しかし、間違いなく、彼はこのテクニックで生産性を上げることができると言いました。もっと知りたい？

ポモドーロテクニックとは何ですか？

ポモドーロテクニックは時間管理の哲学であり、それを行う私たちが提供された時間枠内で最大限に集中する必要があります。提供される利点は、新鮮な創造性の形であり、精神的疲労感がそれほど深刻ではないことに加えて、タスクをより速く完了することができます。うわー、それは少し複雑ですよね？ほら、すぐにタスクを完了できるようになります。この間、集中力を保つように求められます。

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この手法は、90年代初頭にフランチェスコチリッロによって発明されました。このシステムは、彼が学生だったときにトマトを切る方法に触発されました。この方法は非常に簡単です。難しいタスクに直面した場合は、タスクを短い間隔に分割してください。このテクニックがどのように機能するかを理解しやすくするために、ここに説明があります。

ポモドロテクニックはどのように行いますか？

テクニックは次のとおりです。

完了したいタスクを選択します。
25分で1つのタスクを実行する必要があります。実行しているタスクに集中してみてください。
25分間の1つの割り当てではありません。簡単にするために、タスクをセクションに分割し、それぞれ25分間実行する必要があります。
5分間休憩します。この間、ソーシャルメディアをチェックするなど、あらゆる種類の気晴らしを行うことができます。ただし、覚えておいてください。たった5分です。
次に、次の25分間、課題の作業を再開します。
タスクに100分間（4つの別々の25分間）作業した場合、さらに長く休むことができます。これは約15〜20分です。

25分でタスクに集中できる場合は、やることメモに「X」を付けます。気が散ったときはいつでも認識してください。これは、課題を選択する際の評価資料になります。

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このテクニックはどのように機能しますか？

このテクニックの成功の鍵は、焦点を絞ることです。課題は、このテクニックを日常的に実践するのが非常に難しいと感じるかもしれないということです。たとえば、仕事用の電子メール、同僚、学校の友達、家族からの電話などで気が散ることがあります。あなたがその気晴らしを得るとき、あなたは立ち止まって、そして最初からやり直さなければなりません。

このテクニックは生産性を提供します。タスクの合間に休憩を取ることで、集中力と新鮮さを保つことができるからです。ただし、最初にこの手法を適用しても、すぐには適用できない場合があります。動作するまでに約7〜20日かかる場合があります。ご存知のように、他のことに気を取られてしまうと、忘れてしまうことがあります。

この5分間の休憩を利用して、飲み物を飲んだり、部屋の中を歩き回ったりする必要があります。このテクニックは、 やることリスト （やることリスト）多くの場合、時間がなくなるのを見て、タスクを完了することに集中するようになります。常に時間をターゲットにすることで、先延ばしを防ぐことができます。

すべての人がこの手法を使用するのに適しているわけではないことに注意してください。特定の目標時間でタスクを分割するのが好きな人もいれば、25分ごとにタイムアラームが鳴るのを聞くのが嫌いな人もいます。テクニックはあなたに少しストレスを与えます。