良い体の健康はどのようなものですか？この機能

階段を上がってしばらく経っていなくても、疲れやすいですか？暑い時期にしばらく歩くと体が弱くなりやすいですか？これは、体の調子が悪いことが原因である可能性があります。多くの人は体調を崩しているかもしれません。スポーツをすることはめったになく、睡眠や座っていることに多くの時間を費やします。実際、体の健康はあなたが毎日行う活動をサポートし、またあなたの健康を改善するために非常に重要です。

フィットネスとは何ですか？

フィットネスは、身体活動のパフォーマンスを向上させることができる一連の体の質です。体力自体はさまざまな要素で構成されているため、一見しただけでは体調が良いかどうかはわかりません。フィットネスのいくつかの要素、すなわち：

心肺フィットネス （心臓と肺）は、活動中に循環器系と呼吸器系を介して体がどれだけエネルギーを供給しているかを示します。
筋力は、活動中に筋肉を強く保つように強制する筋肉の能力を示しています。
筋持久力疲れることなくエネルギーを与え続ける筋肉の能力を示しています。
体組成は、筋肉、骨、水、脂肪の量で構成される体組成の大きさを示しています。
柔軟性 （柔軟性）は、関節が実行できる可動域を示します。

これらの各コンポーネントでどれだけうまくやっているかから、フィットネスが良いかどうかがわかります。たとえば、いくつの動き 腕立て伏せ または腹筋あなたが疲れを感じるまであなたが作り出すもの、これはあなたの筋肉の強さと持久力を測定することです。または、2.4 kmまたは1.5マイルの距離を走るのにどれくらいの時間がかかり、心臓がどれだけ健康であるかを示します。

なぜ形を保つのですか？

体力は人それぞれです。これは、ライフスタイル（身体活動を含む）、筋肉組織、遺伝学、および全体的な健康などのさまざまな要因の影響を受けます。運動する頻度が高いほど、体の健康は良くなります。

したがって、頻繁に運動する肥満の人は、痩せた人よりも健康的で健康的であるが、決して運動しない場合は、間違いありません。

体の調子を整えることで、全体的な健康を維持し、心臓病や糖尿病などのさまざまな病気を防ぐことができます。予防から報告すると、あなたのフィットネスレベルはあなたが心不全のリスクがあるかどうかを決定することができます。これは、2013年に米国心臓協会のケアの質と結果の研究科学セッションで発表された研究で述べられました。

定期的な運動はあなたの体の新陳代謝を目覚めさせ続けるので、あなたは過剰な体重を増やすことを避けることができます。また、定期的に運動することで血行がスムーズになり、心臓病のリスクを軽減します。定期的な運動はまた、体をより柔軟にし、筋肉を強くし、怪我をしにくくします。