無数の慢性疾患を防ぐためのフラボノイド、抗酸化剤の利点

フラボノイドはチョコレートに含まれる抗酸化物質の一種です。抗酸化物質自体が体内のフリーラジカルを防ぐ働きをします。フリーラジカルは、さまざまな慢性疾患の原因であると疑われています。あなたはフラボノイドの利点に興味がありますか、そしてあなたはこれらの抗酸化物質をどこで手に入れることができますか？以下はレビューです。

体の健康のためのフラボノイドの無数の利点

上で説明したように、フラボノイドは食品に含まれる抗酸化物質の一部です。フリーラジカルが蓄積し続けると、DNAや健康な細胞に損傷を与え、身体の平衡障害を引き起こす可能性があります。

この損傷は、さまざまな病気につながる可能性があります。関節炎、心臓病、アテローム性動脈硬化症、脳卒中、高血圧、胃潰瘍、アルツハイマー病、パーキンソン病、癌から始まり、早期老化を引き起こします。抗酸化物質は、フリーラジカルの有害な特性を中和するように働き、これらの病気を防ぐことができます。

上記のさまざまな利点に加えて、あなたの体にとって同様に並外れた他の無数のフラボノイドの利点があります：

体がビタミンCをよりよく吸収するのを助けます
アレルギー、ウイルス感染、関節炎、および特定の炎症状態の予防および/または治療に役立ちます。
フリーラジカルによって損傷を受けた細胞を修復できます。
うつ病に対する気分障害によって引き起こされる気分変動を増加させることができます。
心血管疾患による死亡のリスクを軽減しますが、これにはさらに研究が必要です。

フラボノイドを含む食品のリスト

果物と野菜はフラボノイドの良い食料源です。それでは、どの食品源にフラボノイド化合物がたくさん含まれていますか？

ロゼラ。 Rosella抽出物は、高コレステロール、高血圧、2型糖尿病の治療に適していると考えられています。
林檎。 リンゴにはケルセチンと呼ばれるフラボノイドが含まれており、心臓発作を防ぎ、白内障を防ぎ、喘息を制御し、酸逆流の回復を早めることができます。
赤ワイン心臓病のリスクを減らすことができるフラボノイドが豊富です。アルコールを飲まない場合は、新鮮な紫色のブドウを摂取することでフラボノイドと同じ利点を得ることができます。これらのフラボノイドの含有量はブドウの皮に含まれています。
サワーソップ。 サワーソップの果実は、フェノール（フラボノイドの一種）、カリウム、ビタミンC、Eが豊富で、ガンや高血圧などのいくつかの病気の治療に効果があると言われています。サワーソップに含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルを防ぐのにも役立ちます。
スターフルーツ高血圧、高コレステロール、癌、糖尿病の治療に役立つと考えられているビタミンC、シュウ酸、タンニン、アミノ酸、フラボノイドが豊富です。しかし、スターフルーツを使いすぎないように注意してください。このフルーツにはシュウ酸が多く含まれているため、飲みすぎると腎臓結石を引き起こしたり、急性腎不全の状態を悪化させたりする可能性があります。
大豆。 高フラボノイドの1つの供給源は大豆です。いくつかの研究は、大豆が乳がんの予防、高血糖値の低下、コレステロールの低下、更年期症状の緩和に有益であると考えられていることを示唆しています。ただし、この1つのフラボノイドの利点はまださらに調査する必要があります。

さらに、フラボノイドは、緑茶、オレンジ、ゴーヤ、スパイス、種子などの他の食品や飲料の供給源にも含まれています。

薬用サプリメントよりも生鮮食品からフラボノイドを摂取する方が良いです

フラボノイドの利点は、サプリメントの形ではなく、自然の形で摂取した場合により影響力があります。フラボノイドサプリメントが有益であることを裏付ける十分な確固たる医学的証拠はありません。

さらに、ほとんどのサプリメント製品に含まれるかなり高用量のフラボノイドは、特に妊娠中および授乳中の女性や子供にとって、実際に健康に害を及ぼす可能性があります。通常の限界を超えるフラボノイドのレベルは胎盤に入る可能性があり、子宮内の胎児の成長と発達に悪影響を与える可能性があります。安全のために、妊娠中にサプリメントを服用する前に、まず医師に相談してください。

それでも、どのような形態のフラボノイドを摂取するかに関係なく（食品からの天然形態であろうとサプリメントからの天然形態であろうと）、特定の薬を服用するときは注意が必要です。フラボノイド化合物は、いくつかの薬と相互作用する可能性があります。たとえば、グレープフルーツ中のナリンゲニンのフラボノイド含有量は、薬物の性能を妨げることが示されています。

最良のアドバイスについては、さらに医師に相談してください。