神経がつままれている人におすすめの水泳スタイル

神経がつままれていると、確かに特定の動きを制限する可能性があります。その結果、水泳時を含め、スポーツの選択肢が制限されます。しかし、つままれた神経疾患の患者にとって非常に安全であると考えられているいくつかの水泳スタイルがあります。何か？

神経がつままれた人のための安全な水泳の原則

挟まれた神経疾患またはHNPの患者は、背中から脚に広がる激しい痛みを経験する可能性があります。したがって、実行される水泳スタイルは、次の安全原則を適用する必要があります。

1.背骨に圧力をかける動きを避ける

ほとんどの水泳スタイルは、腰と腰の繰り返しループで構成されています。この状態は脊椎パッドに圧力をかけ、その領域への損傷を悪化させます。

これを防ぐために、次の調整を行うことができます。

• ダイビング呼吸器を着用します。吸い込むと背中が曲がるので上に移動できます。呼吸装置はこれを減らすのに役立ちます。
• 水泳中に肩が腰と平行になるように水泳スタイルを完成させます。

2.より安全な水泳スタイルに焦点を当てる

基本的に、神経がつままれた患者にとって完全に安全で効果的な水泳スタイルはありません。ただし、背中の動きが少ない水泳スタイルは、患者の脊椎にとってより安全であると考えられています。

病気の重症度に対する水泳脳卒中の影響は、いくつかの要因に依存します。それらの中には、病気の原因、泳ぐ能力、水泳技術、そしてどのように激しい水泳運動が行われるかがあります。

3.水治療法を実行します

水治療法は、水泳中に神経がつままれた患者が経験する苦情を和らげるのに役立ちます。それが機能する方法は、脊椎への圧力を減らすことができるように水の浮力を最適化することです。

この治療法は一般的にスポーツのように行われ、水中で行われます。脊椎を傷つけないように、運動の強度は、可能であれば、軽い、中程度、重度から徐々に増加します。

神経がつままれている人におすすめの水泳スタイル

これまでのところ、挟まれた神経などの脊髄障害の患者に推奨される水泳スタイルは、自由形と背泳ぎです。これらの動きは両方とも背中の湾曲を伴わないので、背中の神経にとって安全です。

1.自由形水泳

自由形の水泳では、プロペラのように手を回転させ、足を蹴ります。手順は次のとおりです。

• 手のひらを下に向け、指を開いた状態で両手を水に入れます。
• 片手をあなたの側に振ってください。次に、腕を上げて、手のすべての部分が45度の角度になるようにします。
• 手が水に触れたら、漕ぐように体に向かって振ります。
• 同時に、腰と太ももを動かしてすばやく蹴ります。手を振るたびに2回キックを行います。
• 腕を振るたびに、体も回転させます。

2.背泳ぎ水泳

このスタイルの水泳は背中が痛くならないので、神経がつままれている人におすすめです。ステージは次のとおりです。

• 水と同じ高さになり、上を向くように体を置きます。この位置はあなたが浮くのを助けます。
• 腰からの力で蹴り始めます。片方の足が上に動いたら、もう片方の足で蹴ります。
• 櫂のように円を描くように手を振ります。手をあなたの側に戻してください。
• 手を振るたびに肩と腰を回転させます。

挟まれた神経疾患は確かにあなたの運動と水泳スタイルの選択を制限する可能性があります。しかし、この病気がこの健康的なルーチンからあなたを思いとどまらせてはいけません。

いくつかの調整を加えると、特定の水泳スタイルは、神経がつままれている人にとって比較的安全です。最も重要なことは、定期的に泳ぐ前に医師に相談したことです。