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ダイエットのためのグリーンコーヒーの利点はまだ議論されています。ダイエットプログラムを成功させるためにグリーンコーヒーの消費に切り替える人々にとっては珍しいことではありません。しかし、ダイエットや誰かが体重を減らすのを助けることができるというグリーンコーヒーの利点は本当ですか？もしそうなら、何がグリーンコーヒーの体重を減らすのですか？
グリーンコーヒーとは？
グリーンコーヒーやグリーンコーヒーは実際には他のコーヒー豆と同じですが、それを区別するのは緑色です。コーヒー豆は、他のコーヒー豆のように焙煎プロセスを経ていないため、緑色になる可能性があります。これにより、コーヒー豆の色が茶色に変わります。では、何がグリーンコーヒーを減量できると考えているのでしょうか？
基本的に、すべてのコーヒー豆には抗酸化物質、すなわちクロロゲン酸が含まれています。しかし、通常行われているコーヒー豆の焙煎プロセスは、実際にはコーヒー豆中のクロロゲン物質の量を減らすことができます。そのため、焙煎プロセスを経るほとんどのコーヒー豆では、クロロゲン酸の量が少なくなっています。一方、生コーヒーは焙煎工程を経ていないため、クロロゲン酸の量は依然として多いです。クロロゲン酸は、減量などの健康上の利点があると言われています。
食事療法のためのグリーンコーヒーの利点はまだ物議を醸しています
食事療法のためのグリーンコーヒーの利点は、いくつかの研究で証明されています。そのうちの1つは、2012年にアメリカ化学会によって実施された調査です。この調査では、太りすぎの回答者（肥満および 太りすぎ）その後、22週間グリーンコーヒーを飲むように頼まれました。その後、研究の終わりに、回答者の体の体重と脂肪レベルの減少があったことがわかりました。
発生した平均体重減少は7kgで、総体脂肪は16％減少しました。それでも、グリーンコーヒーが減量プロセスで持つクロロゲン酸を説明する科学的な説明はまだありません。さらに、ダイエットのためのグリーンコーヒーの利点を調べる研究はまだ非常に少なく、短期間にしか実施されていないため、長期的な効果が何であるかは不明です。
グリーンコーヒーを飲むことの副作用
他のコーヒー豆と同じように、グリーンコーヒーには注意が必要なカフェインが含まれています。グリーンコーヒーが減量に有益であることを証明するいくつかの研究がありますが、グリーンコーヒーに含まれるカフェインは次のようなさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。
- 消化不良を引き起こす
- 心拍を速くする
- 頻尿。
- 睡眠障害を経験している
- 倦怠感
あなたが体重を減らすためにダイエットをしているなら、グリーンコーヒーが唯一の方法であるべきではありません。良いライフスタイルを取り入れ、定期的に運動し、健康的な食べ物や飲み物を選ぶことをお勧めします。体重を減らしたい人のために、米国疾病予防管理センターは、毎日の食物カロリー摂取量を500〜1000カロリー減らし、適度なレベルの身体活動で1日あたり少なくとも30分間運動することを推奨しています。
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