幼児のための健康的なスナックの重要性と選択肢

幼児の年齢は、あなたの子供がさまざまな種類の新しい食べ物を認識して試すことを学ぶときです。これは、親が幼児のための最高の食料源を分類する上で果たすべき重要な役割を持っているところです。主食に加えて、幼児向けの健康的なスナックの供給源にも注意を払う必要があります。それでは、考慮すべき重要なことは何ですか？これが説明です。

なぜ健康的なスナックが幼児の成長と発達にとって重要なのですか？

幼児向けの食事に加えて、毎日健康的なスナックを提供することも幼児にとって重要です。健康的なスナックは、新しいタイプの食品を紹介するのに役立つだけでなく、5歳未満の子供の栄養ニーズを満たすことも目的としています。

子供たちがおやつを必要とする理由のいくつか、すなわち：

船体容量が小さい

1回の食事でたくさんの食べ物を収容できる大人の胃とは異なり、子供の胃はまだ小さいです。したがって、子供は少量を食べることをお勧めしますが、頻繁に食べます。

子供が大人のように1日3回しか食べない場合、子供のニーズを満たすことはできません。

活力を与える

健康的なスナックは、体が成長し発達するのに必要なエネルギーと栄養素を提供し、子供の健康を維持するのに役立ちます。

スナックは幼児が彼らのニーズを満たすのを助けます。なぜなら幼児は通常あまり食べることができないので、特に座っている間に食べる場合、幼児は一般に長く座らなければならない場合に快適に感じません。

子供を空腹から守ります

おやつは、子供が食事の合間に空腹になりすぎないようにするのに役立ち、子供がメインディッシュの時間に食べ過ぎないようにします。

これは、子供たちが自分の食べ物の部分を測定し、感情的な要因による子供たちの食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。 スナック 子供たちが食べ物に飽きるのを防ぐこともできます。

スナックは追加の栄養を提供するのに役立ちます

おやつまたは スナック 主な食品が幼児の毎日の栄養ニーズを満たすことができない場合、追加の栄養摂取を提供するのに役立ちます。

一方、幼児向けの健康的なスナックは、メインディッシュが到着する前の胃のブースターとしても役立ちます。名前はおやつですが、お子様に提供する前に栄養成分を考慮することが重要です。

親として、あなたの食生活とパターンは確かにあなたの子供の食事を形作るのに非常に影響を与えることができます。

幼児に健康的なスナックを提供するためのルールは何ですか？

食べ物に関しては、1〜5歳の子供たちは新しい味や食感を試すのが好きです。今まで見たことも味わったこともない食べ物を見ると、とても熱狂的になります。

したがって、幼児への健康的なスナックの提供を規制することは非常に重要です。キッズヘルスからの引用で、注意すべき点がいくつかあります。

1〜2歳の幼児向けのヘルシースナック

1〜2歳の子供は非常に活発で、胃が空腹であっても椅子に座っていると不快に感じることがよくあります。この段階では、幼児は1日5〜6回の食事と、3回の主食と2〜3回の軽食が必要です。

1〜2歳の幼児向けの健康的なスナックがいくつかあります。

• シリアル
• 果物を切る（詰まらないように小さくて柔らかいことを確認してください）
• 刻んだまたはスライスしたチーズ（スライス)
• 牛乳

毎日メインディッシュを食べた後は、軽食の合間に休憩をとってください。これは彼がそれに慣れていたので彼に幼児の食事のスケジュールを理解させました。

また、お腹のサイズは大人に比べてまだ小さいので、少しずつおやつをあげる習慣をつけましょう。

3〜5歳の幼児のための健康的なスナック

3〜5歳の幼児はどうですか？好奇心はまだ親にとっての挑戦です。違いは、この年齢の子供たちは、「お腹が空いた」「退屈した」などの気持ちを表現できることです。

3〜5歳の幼児向けの健康的なスナック。

• 大きすぎないスライスでカットしたフルーツ
• 野菜のスライス
• ミルクまたはヨーグルト
• チーズまたは全粒小麦のチップス

お子さんが糖尿病になる危険性があるため、甘すぎるお菓子やケーキの形でおやつを与えることは避けてください。

幼児向けの健康的なおやつ、いつ与えるべきですか？

些細なことのように思えますが、幼児に健康的なスナックをいつ提供するかを知ることは非常に重要です。健康的なスナックを食べるタイミングが不安定な場合、子供の体重が増加し、最終的には肥満につながる可能性があります。

また、おやつを食べる時間は、子供が満腹になるまで制限されないため、子供に悪影響を及ぼします。

マイナスの影響は、メインディッシュを食べるときの子供の食欲を乱し、子供の空腹と満腹感を妨げることです。おやつの食事のスケジュールはどうですか？

子供は1日5〜6回食べる必要があり、3回の主要な食事と2〜3回の幕間食事で構成されます。その間、子供たちは通常3〜4時間ごとに食べる必要があります。

おやつやおやつや主食を定期的に食べることに慣れれば、お子さんの健康的な食生活がゆっくりと形成され、太りすぎを防ぐこともできます。

あなたが提供する良い時間 スナック 子供の場合は、メインディッシュを終えてから数時間後、次のメインディッシュの約1〜2時間前です。

メインディッシュの数時間後におやつの時間を遅らせると、子供が次のメインディッシュを拒否するのを防ぎ、子供がもっとおやつを食べたがらないようにすることができます。

幼児向けのおやつが健康であるかどうかをどのように判断しますか？

実際、幼児向けのメインディッシュメニューの途中で気を散らすことができるさまざまな健康的なスナックの選択肢があります。

インドネシア保健省によって発行されたバランスの取れた栄養ガイドラインに基づいて、幼児が塩辛い、甘い、または脂肪が多すぎるスナックを消費することを制限することが最善です。

これは、甘すぎ、塩辛く、脂肪の多い食べ物や飲み物は、後年の慢性疾患のリスクを高める可能性があるためです。これらのさまざまな病気には、心臓病、高血圧、糖尿病などが含まれます。

そのため、幼児向けの健康的なスナックを用意することをお勧めします。たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど、さまざまな栄養素が豊富な食品を選ぶことができます。

逆に、多くの加工を経た包装食品の提供は極力避けてください。

その理由は、このタイプの食品には通常、砂糖、塩、脂肪が多く含まれているためです。これらは幼児によって制限されるべきです。

幼児向けのヘルシーなおやつの味を考えるだけでなく、子供が食べにくくならないように形や大きさも考えてください。

なぜなら、現時点では、幼児は積極的に自分で食べることを学んでいるからです。ですから、幼児が握りやすく噛みやすい小さな食べ物を選ぶか、形作ってください。

さまざまな種類のスナックのうち、5歳未満の子供に与えるのは健康的であると考えられているものは次のとおりです。

• 低糖の朝食用シリアル
• 新鮮な果物、薄くスライスしたもの、または細かく切ったもの
• 小麦ビスケットとミニサイズのマフィン
• 薄切りにするか、すりおろして食品と混ぜ合わせたチーズ

それだけでなく、1〜5歳の幼児の好みに合わせて調整できるさまざまな種類の健康的なスナックがまだあります。お子さんがアレルギーを持っている場合は、特定の種類の食品も検討することを忘れないでください。

自宅で幼児のための健康的なスナックオプション

幼児を健康にするためにスナックが非常に重要であることを考えると、リラックスしながらあなたの子供に与えることができるいくつかのスナックオプションがあります。

1.新鮮な果物

新鮮な果物は幼児のための健康的な軽食として最良の選択です。マンゴー、ストロベリー、メロン、オレンジなどの魅力的な色の果物を与えます。

果物の果肉に印刷または彫刻するなどして、魅力的に梱包して提供します。また、漫画をモチーフにしたプレートや赤ちゃんのお気に入りの写真を使用して、赤ちゃんがおやつを食べることにさらに興奮するようにすることもできます。

さまざまな味や食感で味覚を刺激するだけでなく、今まで見たことのない色の変化を見ることで視覚を鍛えます。

2.パンまたはフルーツディップ

食べ物に精通している幼児に健康的なおやつを提供する一方で、親は与えられたおやつから子供の創造性と運動能力を訓練することもできます。

ヨーグルト、溶かしたチョコレート、またはマヨネーズをディップまたは子供のスナックのディップとして提供できます。

また、おやつの主な材料としてパンや果物を提供します。ソース、ヨーグルト、または溶かしたチョコレートに浸すことができるパンまたは果物のスライスをいくつか与えます。子供に抱きしめて食べさせ、食べたおやつを持って探検させます。

3.卵

果物やパンは別として、卵は子供たちにとって良い代替スナックになることができます。スクランブルエッグまたはゆで卵を与えることができます。

シンプルで美味しいだけでなく、栄養価も高く、子どもの成長や発達をサポートします。

また、スライスした野菜やマッシュポテトを追加して、子供向けの栄養スナックの種類を増やします。

4.アイスキャンディー

アイスクリームが嫌いな幼児は誰ですか？はい、購入して市場に出回っているアイスクリームを知らない代わりに、あなたはあなたの子供のためにあなた自身の健康的なアイスクリームを作ることができます、あなたは知っています。

このヘルシーな幼児のおやつを作るには、アイスクリームの主成分としてフレッシュフルーツジュース、ヨーグルト、ゼリーを用意します。また、かわいい形のアイスクリーム型と長すぎない木の棒を提供します。

その後、生のアイスクリームの材料をすべて混ぜ合わせ、よく混ぜ合わせ、木の棒で型に入れます。暑い日に赤ちゃんに与える前に、冷蔵庫に3〜4時間入れてください。

5.チーズ

チーズのタンパク質含有量は、子供たちが遊んで学んでいる限り、子供たちのエネルギー摂取量を高く保つのをサポートすることができます。

長いチェダーチーズを子供のグリップのサイズに切り刻んだり、小さな立方体にカットして新鮮なフルーツの串焼きに気を散らしたり、子供の学用品のトーストの詰め物として使用したりできます。

しかし、あなたの幼児が子供を不健康にする可能性のある牛乳アレルギーまたは乳糖不耐症を持っている場合は、チーズを与えないのは良いことです。

6.サツマイモ

サツマイモにはビタミンAが豊富に含まれており、子供の発育に適したB6、C、葉酸の供給源です。

ベイクドポテトのように丸ごと焼き、その上に溶けたチーズとブロッコリーの塊を加えることができます。さつまいもを薄くスライスしてチップスとしてローストしたり、フライドポテトのように縦にスライスしたりすることもできます。

7.ミニパンケーキまたはワッフル

小麦粉生地を一から加工することも、店頭で販売されているすぐに使える乾燥生地を使用することもできます。はちみつ、メープルシロップ、そしてお子様のお気に入りの新鮮なフルーツをトッピングとして追加します。

8.ミニピザ

包装の指示に従って、すぐに調理できる冷凍ピザ生地を準備します。または、自宅で自分で作ることもできます。次に、大さじ1杯のマリナーラソースまたはトマトソースを上に広げます。

刻んだ野菜と粉チーズ大さじ1を加え、チーズが溶けるまでオーブンで1〜2分焼きます。

幼児向けのおやつは、お子様のニーズに合わせて自分で食材を選ぶので、外で買うよりも健康的です。

9.パスタ

全粒小麦のパスタよりも全粒小麦のパスタを選択する限り、パスタは複雑な炭水化物の優れた供給源です。

冷蔵庫に保管するために1つのバッチを調理します。おやつの時間になったら、電子レンジでパスタのボウルを温め、調理した野菜または鶏肉とおいしいトマトソースを添えて出してください。

幼児に健康的なスナックを提供する際に避けるべきことは何ですか？

ほとんどの親は、子供が食事に問題がある場合、キャンディーやチョコレートなどの贈り物を約束することで、おそらく幼児に「賄賂」を贈るでしょう。残念ながら、これは実際には正しい戦略ではありません。

キャンディーやチョコレートをギフトとして使用すると、独特の印象を与えることができます。それは除外されません、5歳未満の子供はこれらの食品が他のタイプのより健康的なスナックよりも価値があるかより良いと思うでしょう。

実際、それはあなたがすべきではないという意味ではありません。砂糖とカロリーが非常に高いため、子供はキャンディーやチョコレートをあまり頻繁に食べることをお勧めしません。これは、子供たちが甘いものを食べることに夢中にならないようにするために行われます。

幼児のために不健康なスナックを家に置いている場合は、食べ物を彼の視界に入れないでください。その理由は、子供たちは食べ物を見ると、泣き叫んで食べ物を求めることができるからです。

バツ