これが、高齢者が理想的な体重と雄牛を維持する必要がある理由です。こんにちは健康

あなたが年をとるにつれて、あなたの体重を維持することはより困難になるだけでなく、特にあなたや愛する人が高齢者のカテゴリー（60歳以上）に属する場合、それはより重要になります。

これは、体重が過体重または過体重または肥満の両方で、高齢者の健康に影響を与える可能性があるためです。そのためには、老後の理想的な体重を維持するために、愛する人を維持またはサポートする必要があります。

ボディマス指数（BMI）は高齢者にとって正常です

あなたまたはあなたの愛する人の体重が理想的であるか、体重が不足しているか、または太りすぎであるかを知りたい場合は、ボディマス指数（BMI）を計算してそれを決定できます。

WHOによれば、 ボディ・マス・インデックス （BMI）またはボディマス指数（BMI）は、成人の太りすぎと肥満を分類するために使用される身長の体重の単純な指標です。 BMIは、キログラム単位の体重をメートル単位の身長（kg / m2）で割ったものとして定義されます。

成人向けのBMIの標準的なカテゴリーは、次の5つに分けられます。

<18.5 =重量が低すぎる
18.5-24.9 =通常または理想
25-29 =太りすぎまたは脂肪
30-39,9 =肥満
> 40 =極度の肥満または高リスク

ただし、高齢者の理想的なBMIは25〜27の範囲であることに注意してください。あなたやあなたの愛する人に25未満のBMIを持たせないでください。たとえば、65歳以上の高齢者の場合古い、骨が薄くなるか骨粗鬆症のリスクから体を保護するために、通常の範囲よりも高いBMIを持っている方が良いです。

BMIを計算するための手動式は次のとおりです。 重量（kg）： 。ただし、すばやく計算したい場合は、ここで確認できます。

高齢者の体重を維持することの重要性

高齢者は、太りすぎや肥満、または低体重になるといくつかの健康上のリスクがあることを考慮して、理想的な体重を維持する必要があります。

高齢者の肥満の危険因子

CDCは、消費された飲食物からのカロリーの形でのエネルギー摂取量の不均衡の結果として肥満を定義し、エネルギーは代謝および身体機能を実行するために使用されます。

高齢者の肥満というタイトルの研究から引用すると、肥満は、高血圧、脂質異常症（高コレステロール）、糖尿病、心臓病などの高齢者の危険な病気のリスクを高める可能性があるため、考慮しなければならない健康問題です。

同じ研究で、肥満は関節にストレスを引き起こし、可動性を制限すると述べられました。さらに、肥満は閉塞性睡眠時無呼吸（睡眠中に呼吸を停止する）などの呼吸の問題を引き起こす可能性もあります。

実際、BMIレベルが高い高齢者は、白血病だけでなく、乳がん、子宮がん、結腸直腸がんなどのがんを発症するリスクもあります。

高齢者の低体重の要因

体重が25から27の理想的なBMIに達していない高齢者も警戒する必要があります。その理由は、体重が減ると筋肉量が減少するか、サルコペニアと呼ばれるためです。

サルコペニアは老年期の一般的な状態です。この症候群は、筋肉量と全体的な筋力の低下を特徴とし、多くの場合、身体障害のリスク、生活の質の低下、および死亡に関連しています。

サルコペニアとは別に、低体重になると、次のような健康上の問題のリスクも高まります。

脂肪の保護効果の喪失（例：股関節骨折）
アテローム性動脈硬化症または血管の狭窄
骨折
免疫システムが低下し、感染しやすくなります
ビタミンやミネラルなどの必須栄養素の不足

さらに、高齢者はしばしば食欲不振を経験します。その結果、体重が減少します。

高齢者の食欲低下の概要の研究に基づいて、高齢者の食欲低下のいくつかの原因があります：以下を含みます：

消化器系の変化
ホルモンの変化
嗅覚、味覚、視覚の変化。
うつ病。
認知症（記憶力の低下）
抗生物質や筋肉痛などの薬を服用しています

高齢者の理想的な体重を維持する方法

高齢者は、肥満や低体重にならないように、理想的な体重を維持するためにいくつかの方法を適用できます。これが方法です。

1.体をアクティブに保つ

毎日歩く、頻繁に活動する家に積極的に移動する、高齢者向けの特別なスポーツクラスに参加するなどの軽い運動をします。

2.健康的な食事を実施する

あなたまたはあなたの愛する人が肥満の場合は、次のような食品を選択して食事を変更する必要があります。

低脂肪タンパク質を含む食品
緑の野菜
全粒穀物
果物

ただし、あなたやあなたの愛する人が病歴を持っていて、上記の食事療法を適用できない場合は、あなたの体に最適な食事療法について医師に相談してください。

一方、体重が増えにくい高齢者の方は、毎日数回の食事や栄養価の高いおやつを食べることができます。食欲不振の高齢者にもプロテインドリンクをお勧めします。

3.消費する

もちろん、食欲を失い始めた高齢者は、追加の栄養が必要です。あなたは以下の栄養素が豊富なミルクを消費することができます：

乳漿タンパク 筋力を維持する
ビタミンD 骨密度を維持する
ビタミンE、B6、およびB12 持久力を高めるために
プレバイオティクスとプロバイオティクス 消化器の健康を維持するために
植物性脂肪 心臓の健康を維持するために

上記の5つの成分を含むミルクは、毎日の食物摂取からは得られない高齢者の栄養ニーズを満たすための追加栄養として使用できます。

ミルクは、あなたの体が老年期に必要とする重要な栄養素を含んでいるので、高齢者のための栄養補助食品の正しい供給源の1つです。したがって、健康的でバランスの取れた食事と栄養豊富なミルクの組み合わせは、高齢者の体の毎日の栄養ニーズを満たすための完全な組み合わせです。あなたの健康状態またはあなたの愛する人に応じた食事療法の推奨事項を得るためにあなたの医者に相談してください。