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あなたが感じる感情はあなたの次の行動に大きく影響します。あなたが幸せ、別名ポジティブな感情を感じているなら、もちろんあなたのすべての活動はより軽くなります。あなたが怒っていて、混乱していて、悲しいなら、それは反比例します。これらの否定的な感情はあなたの一日を悪化させ、最終的には落胆させます。実際、あなたが必死になっているとき、あなたは本当にあなたの感情をコントロールすることができます。どうやって？
心が混乱しているときに感情を制御するための戦略
当然、不快なニュースを聞いた後、あなたの感情が突然発火した場合。多くの場合、感情は求められることなく、予期しないときに起こります。あなたがこれを持っているならば、あなたはこれらの否定的な考えを取り除く間、落ち着いていておく必要があります。
ですから、あなたができる感情をコントロールする方法はいくつかあります。
1.悪い考えを取り除きます
あなたが厄介な問題に見舞われたとき、あなたの脳は最良の解決策について考えることにもっと集中する傾向があります。気づかなくても、否定的な反応を助長する問題ではない場合があります。あなたが自分で作成するのは悪い考えとあすみです。
そのため、あなたの感情をコントロールする1つの方法は、あなたを悩ませ続ける悪い可能性について考えるのをやめることによって行うことができます。決まり文句のように聞こえますが、問題に巻き込まれないように自分自身を避けることで、実際には少しずつ負担を軽くすることができます。
人ごみの中やオフィスの会議の最中にいる場合は、静かで快適な場所で涼むために少し時間をとってください。もちろん、これらの条件が許せば。少なくとも新鮮な空気を手に入れることは、前向きな方向に考えを喚起するのに役立ちます。
2.すぐに悪い反応をしないようにします
怒鳴ったり、ののしったり、泣いたり、叫んだり、周囲の物を破壊したりすることさえ、封じ込めることができない感情の形として選ばれることがよくあります。しかし、この行動からどのような結果がもたらされるかを慎重に考えておくとよいでしょう。
あなたが困っているとき、脳は体の最も支配的な部分の1つです。同時に、感情がピークに達したときに脳が賢明な決定を下すのも難しい場合があります。
それが可能であるため、あなたの過剰反応のために問題は実際に悪化します。代わりに、深呼吸をしてゆっくりと息を吐き、落ち着いてください。この呼吸法を数分間行ってから、以前とは違う心地よい感覚を感じてください。
保証されているので、次に実行する手順をより慎重に決定できます。
3.前向きな感情を発する
束縛が確かに良くないという否定的な感情に身を沈めることを許すこと。永続的ではなく思想 昨夜のパートナーとの喧嘩や今朝の上司の痛ましい話、あなたのポジティブなオーラを実際に引き出すことができる方法を見つけてみませんか？
はい、十分に落ち着いたら、不機嫌になる問題の核心について考えてください。次に、あなたの悪い感情を払拭するためのポジティブな「鞭」として使用できる良い利点を取ります。上司の言葉は、パフォーマンスを向上させる一種の入力と考えてください。
また、将来の調和のとれた関係の長所と短所を探す良い機会として、パートナーと議論することもできます。確かに、否定的な感情の苦味の背後にある知恵を見つけることは簡単ではありません。しかし一方で、問題を良い面から見る能力は、ポジティブな感情を放射するのに役立つ「復讐」の場になる可能性があります。
4.より優雅になるようにしてください
時々繰り返される問題を取り除くのに苦労した後、今があなたが大丈夫であることを証明するために立ち上がる時です。そこにある悲しみを隠し続ける必要があるというわけではありません。
それだけです。すべての問題を公然と公開する必要はありません。特に、専門家であり続ける必要がある状況にある場合はなおさらです。
では、何をすべきでしょうか？変更できないことがいくつかあることを優雅に受け入れる必要があります。ここでのあなたの仕事は、どんなに困難で困難に感じても、これらの感情をコントロールすることです。
繰り返しますが、問題のマイナス面に巻き込まれすぎないでください。ポジティブな面を見てみてください。それは、より良い行動をとるための励ましの形としてとることができるかもしれません。
