恨みを持つことは健康に良くありません、これが理由です

誰もが傷つき、他人を傷つけてきました。そして時々、怒り狂う感情を受け入れて、それらを許そうとするのは難しいです。結局、潜んでいた怒りは私たちに恨みを抱かせます。

恨みを抱くことは、私たちを苛立たせ、周囲の人々との関係を損なうだけでなく、それが長期間発生すると健康に影響を与える可能性のある感情的な混乱を引き起こすことを知っている人は多くありません。

それは恨みですか？

恨みとは、私たちに何か悪いことをした他の人に、報復や彼らの過ちの結果を受け取ってもらいたいという条件です。怒りを適切に表現して許すことで感情をうまく管理しようとするのではなく、恨みを抱くと、実際の事件が過ぎ去ったとしても、ストレスや繰り返しのトラウマを引き起こす脅威としてその人を認識するようになります。

実際、許すことは、誰かの過ちを忘れて、それらの過ちが再び起こることを許すことを意味するのではありません。許しは、自分自身を常に犠牲者として認識し、私たちに行われた過ちのために落ち込んでいると感じないように私たちの心を訓練する方法です。

少し、時間が経つにつれてそれは丘になります。ことわざもそうです、そしてこれは心の恨みにも当てはまります。時間が経つにつれて、恨みを抱くことは脳機能と全体的な精神的健康に影響を及ぼし、それは次に身体的健康にも影響を及ぼします。

体の健康に恨みを抱く危険

恨みを抱くことは健康に悪いことがあるいくつかの方法があります：

1.脳ホルモンの構造を変える

脳は、私たちが他の人と考え、コミュニケーションし、社会的関係を築くときに機能する器官です。この機能は、相互に関連しているが反対に働くことができる2つのホルモン、すなわちホルモンのコルチゾールとホルモンのオキシトシンの影響を受けます。ホルモンのコルチゾールは通常、恨みを抱いているときなど、私たちが大きな精神的ストレスにさらされているときに放出されます。一方、ホルモンのオキシトシンは、私たちが許し、自分自身や他の人と和解するときに生成されます。

両方のホルモンが必要であり、それらの間のバランスは良いストレスを生み出します（ユーストレス）目標を達成するために働いているときや、悪いストレスをコントロールしているときなど（苦痛）。ホルモンのコルチゾールは、中枢神経系の働きだけでなく他の臓器の働きにも影響を与えるため、長期間継続して産生されると危険なホルモンとして知られています。過剰なコルチゾール分泌はまた、パートナーや他の人々との良好な関係を維持する能力など、感情的および社会的健康に必要なホルモンであるオキシトシンのレベルを抑制します。

2.不健康なライフスタイルを引き起こす

恨みを持つことは、さまざまな慢性疾患に関連しています。恨みによって刺激された重度のストレスは、人が自分の健康状態にあまり注意を払わないようにトリガーします。ある研究によると、恨みを抱くことによって生じる気質は、糖尿病の危険因子である高カロリーのジャンクフードを吸ったり食べたりする可能性が高くなります。

3.心臓の損傷のリスクを高めます

否定的な感情の蓄積は、人の高血圧の原因であることが知られており、これは長い間非常に危険です。

ネガティブな感情の出現と同様に、恨みをしばらく保持すると、常に落ち込んで怒りを感じることがあります。さらに、これらの反復的なメカニズムは、心臓病のリスクを高める可能性があります。アメリカ心臓協会が実施した研究では、怒りや恨みを抱くと、高血圧やアテローム性動脈硬化症が先行する冠状動脈性心臓病を引き起こす可能性があることが証明されています。

4.慢性的な痛みを伴う病気の引き金

これは、恨みを持っている人はいくつかの病状を経験する可能性が高いという推測から生じています。米国の人口を対象に実施された調査によると、恨みを持った人は、胃潰瘍、腰痛、頭痛などの痛みを伴う病気を経験する可能性が50％高いことが示されました。研究者たちはまた、恨みを抱くことは心身症に苦しむ可能性に関連していると結論付けました。

5.早期老化を誘発します

早期老化のメカニズムは、恨みを抱いたときに起こるストレスホルモンの過剰分泌に関連しており、うつ病や欲求不満を引き起こします。感情的な障害に加えて、体は新しい細胞の形成のための再生過程でDNA染色体の変化による早期老化を引き起こすことによって過剰なストレスに反応し、それは体内の臓器の生物学的老化をより迅速に引き起こします。逆に、許すことによって、生成されたストレスホルモンはより制御可能になり、最小化されるので、ストレス反応プロセスは正常に戻ることができます。