子供たちのより多くの栄養、あなたは彼らの毎日の食事をどのように調整しますか？

もちろん、親は子供の成長と発達のために子供の栄養に注意を払う必要があります。しかし、あまりにも頻繁に、特に大部分で食べ物を提供すると、子供の体重が劇的に跳ね上がるリスクがあります。その結果、子供たちは健康に悪い可能性のある過剰な栄養を経験する可能性があります。この状態で、子供の栄養を改善するためにどのような治療が適切ですか？さあ、このレビューを通してより多くの栄養の完全なレビューを見てください！

栄養過剰とは何ですか？

子供の栄養摂取量の不足によって引き起こされる栄養失調についてよく耳にする場合、栄養はその反対です。栄養過剰とは、子供の食物摂取量が多すぎて、毎日の栄養ニーズを超えた場合に発生する状態です。

言い換えれば、体内に入る食物からのエネルギーは、活動に使用されるエネルギーに比例していません。より多くの栄養を経験する子供たちは、たとえ大部分であっても、食べることを好む傾向があります。

残念ながら、これは通常、定期的かつ平等な身体活動を伴いません。その結果、体が燃焼できない残りのエネルギーは、脂肪になるまで落ち着き続けます。脂肪の蓄積は、通常の範囲から遠く離れていても、子供の体重を増加させるものです。

子供の栄養過剰の問題は何ですか？

WHOによると、子供たちが過剰な栄養を経験したときに発生するいくつかの問題があります。

1. 太りすぎ （太りすぎ）

重量は多かれ少なかれよく知られている太りすぎは、子供の体重が身長を超えたときの状態です。これにより、太っているように見えるため、子供の身長が理想的とは言えなくなります。

5歳未満の子供で、身長（BW / TB）に基づく体重比インジケーターを使用して、赤ちゃんが太りすぎであるかどうかを確認します。次に、栄養状態を評価するための指標は、WHO2006の成長チャートを使用します。 （zスコアをカットオフ）.

子供は経験すると言われています太りすぎ または肥満、測定結果が> 2SDから3SD（標準偏差）の値の範囲にある場合。一方、5歳以上の子供には、CDC2000のチャートが使用されます（パーセンタイルの測定).

CDCチャートを参照すると、太りすぎの子供は85パーセンタイルから95パーセンタイル未満になります。

太くて大きな体に加えて、肥満のために子供が栄養過剰になった場合に現れるさまざまな症状があります：

ウエストとヒップのサイズが大きい

ウエストとヒップの周囲のサイズは、過剰な腹部脂肪沈着を示しています。気づかないうちに、このセクションの脂肪の山は、後年の慢性疾患のリスクを高める可能性があります。

関節痛

通常の体重の子供と比較して、子供の栄養が多いと、骨や関節が余分な負荷を支えなければなりません。もちろん、余分な負担は彼の体の脂肪の山から来ています。

その結果、子供たちは活動中に体から加えられる圧力による筋肉や関節の痛みを訴えることがよくあります。

疲れやすい

通常の範囲からの過剰な体重は、より多くの栄養を持っている子供たちが活動をするとき、必然的により多くのエネルギーを費やさなければならないようにします。この状態はしばしば子供たちを疲れやすくし、おそらく彼らの仲間よりも活動的ではありません。

それだけでなく。太りすぎであることはまた、体の臓器に追加の仕事を提供します。その1つは肺です。

肥満のために栄養過剰の子供は、この状態の結果として慢性炎症を経験する可能性があります。徐々に気道の炎症が現れ、自由に呼吸することが困難になりました。

子供の肥満は無視できません。その理由は、この太りすぎの状態は後日肥満に発展する可能性があるためです。

2.肥満

肥満は子供の栄養状態であり、単なるものではありません。 太りすぎ または太りすぎです。肥満の子供は間違いなく太りすぎです。これは、肥満の子供たちの栄養過剰のカテゴリーが、本来あるべき通常の範囲からかけ離れていることを意味します。

たぶん、最初はあなたの赤ちゃんはただ太りすぎか太りすぎです。しかし、彼らの食事は規制されておらず、彼らは絶えず過剰な食物を与えられているので、子供の体重は増加します。

これはあなたの小さなものをから変更するものです 太りすぎ 肥満になる。と同じ 太りすぎ肥満は、活動に毎日使用されるカロリーよりもはるかに多くのカロリー摂取量が子供の体内に入るために発生します。

ただし、肥満には、次のような他のさまざまな原因があります。

• 脂肪とカロリーの高い食べ物を食べるのが好きです。
• 移動したりアクティブになったりするのが面倒です。
• 睡眠不足。空腹につながるホルモンの変化をもたらし、そして渇望高カロリー食品。

子供の肥満の症状は、 太りすぎ。ただ、子供の肥満による過剰な栄養は、子供よりも体のサイズをはるかに大きくします 太りすぎ.

WHO2006チャートを使用して測定した場合 （zスコアをカットオフ）5歳未満の子供については、身長に基づく体重インジケーターに3SDを超える数値が表示されます。一方、CDC2000の規則で測定した場合（パーセンタイルの測定）、95パーセンタイルを超えると、子供は肥満になると言われます。

彼の非常に太った姿勢のために、子供の肥満による過剰な栄養は、さまざまな活動を行うのを困難にする可能性があります。軽い活動をしただけでも、子供たちはとても簡単に倦怠感を覚えます。

実際、肥満の危険性により、子供たちは慢性疾患のリスクが高くなります。心臓病、脳卒中、糖尿病などから始まります。

子供の栄養過剰を克服するための食事療法の規則

一般的に、子供たちのより多くの栄養のために毎日の食べ物を設定することは、それであろうと太りすぎ と肥満、それは同じです。インドネシア大学医学部発行の子供向けダイエットガイドブックから引用したこの食事の取り決めは、子供たちの毎日の摂取量を減らすことを目的としています。

したがって、彼が体重を増やさず、減少する傾向があるように、食事のスケジュール、種類、および部分を調整する必要があります。もちろん、減量の目標はあなたの子供の身長と発達に合わせて調整されます。

子供の栄養過剰を克服するための食事規則の原則

子供の身長に応じた理想的な体重を考慮して、子供のエネルギー需要を考慮に入れる必要があります。エネルギー摂取量は、子供の総摂取量と体重に応じて、1日あたり約200〜500kcal削減する必要があります。

0〜3歳の子供

この年齢の子供でより多くの栄養が発生する場合は、カロリー摂取量を減らす必要はありません。最も重要なことは、体重が増加しないようにパターンと部分を調整することです。

ただし、実際にカロリー摂取量を減らす必要がある場合は、医師や栄養士が特別なメニューを設計して、お子様が十分な栄養を摂取できるようにします。これは子供の成長と発達の過程に影響を与える可能性があるためです。

4〜6歳の子供

エネルギー摂取量は、年齢に応じて適切な食事を回復することにより、必要に応じて与えられます。呼吸器系の問題や動きの困難などの健康上の問題が見つかった場合、新しいカロリー摂取量は減少します。

毎日の食事摂取からニーズや理想的な体重に合わせてカットできる総カロリーは約200〜300kcalです。ただし、これは、綿密な監督の下で医師または栄養士の推奨に基づいて行う必要があります。

7〜19歳の子供

この年齢に入ると、肥満の子供たちの減量を計画することができます。一般的に、目標の減量は月に約1〜2kgです。カロリー摂取量は、毎日の食事から約300〜500カロリー削減され、段階的に行われます。

この食事の取り決めの目標は、あなたの子供に余分な体重をすべて剃りたくないということではありません。ただし、理想的な体重を20％上回るには、体重を減らす必要があります。

たとえば、10歳の息子の体重が50キログラムだとします。 10歳の子供の理想的な体重は約34キログラムですが。したがって、この食事の手配の後、あなたの子供は理想的な体重または約40キログラムを20パーセント超えると予想されます。この場合、目標の減量は10キログラムです。

理由がないわけではなく、少し重みを残します。もちろん、これは継続的な高成長を考慮に入れています。規制されているエネルギー量に加えて、栄養素摂取量やその他の食事パターンのルールは次のとおりです。

• 炭水化物の摂取量は、総エネルギー需要の50〜60パーセントの範囲です。
• タンパク質の摂取量は、総エネルギー必要量の15〜20パーセントの範囲です。
• 脂肪の摂取量は全体の25-30パーセント未満です。エネルギー要件。
• ビタミンとミネラルの摂取量は、子供の栄養適切率（RDA）に合わせて調整されます。
• RDAによる最小水分摂取量。
• 食事の頻度はメインディッシュの3倍、おやつの2倍です。
• ミルクは、低脂肪ミルクの形で、1日あたり1〜2杯与えられます。
• 3歳以上の子供には、食物繊維の供給源を提供することをお勧めします。
• 摂食は子供の食事によって異なります。

栄養過剰の子供には推奨されない食品

実際には、ほとんどすべての食べ物を子供に与えることができますが、それでも医師または栄養士によって決定された量に応じてです。しかし、原則として、子供たちは依然として高カロリーと高脂肪の食品を食べることを避けなければなりません。

たとえば、次のような甘い食べ物や飲み物の形を考えてみましょう。ソフトドリンク、 食物ジャンクフード、そして揚げた。代わりに、子供たちは野菜や果物を丸ごと食べるように勧められています。その理由は、これらの食料源には、減量プロセスに役立つ可能性のあるビタミンや繊維がたくさん含まれているためです。

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