ストレスで食欲が変動するのはどうしてですか？

ストレスは自然なことであり、誰もがそれを経験しています。通常、家族の問題、事務作業、周囲の環境にストレスが発生します。それでも、ストレスが引きずり込まれず、最終的には肉体的および精神的健康に悪影響を及ぼさないように、ストレスを賢く管理する必要があります。ストレスを感じるとしばしば出口になるのは食べ物です。ストレスでたくさん食べると言う人も多いですが、食べる量が少ない人もいます。実際、ストレスはどのように人の食欲に影響を与えることができますか？

食欲はストレスにより変動する可能性があります

ハーバード大学医学部のページで報告されているように、ストレスが発生すると、視床下部と呼ばれる脳の一部が、食欲を抑制する働きをするホルモンであるコルチコトロピンを放出します。

脳はまた、腎臓の上にある副腎にメッセージを送り、ホルモンのエピネフリン（しばしばホルモンアドレナリンとして知られている）をより多く放出します。このエピネフリンは、食事を遅らせるために体の反応を引き起こすのに役立ちます。これは、誰にでも起こりうるストレスと食べ物の関係の1つです。

ストレスが続く、または続く場合、話は再び異なります。副腎はコルチゾールと呼ばれる別のホルモンを放出し、このホルモンは食欲を増進し、また食べる動機を含む全体的な動機を高める効果があります。

体内の高レベルのインスリンと一緒に高レベルのホルモンコルチゾールは、最終的にホルモングレリンを増加させる可能性があります。「空腹ホルモン」としても知られるグレリンは、カロリーと脂肪をより効果的に食べて貯蔵するための脳への信号として機能します。したがって、このホルモンの増加は人々が体重を減らすのを難しくする可能性があり、体重が増加する可能性があります。

逆に、誰かがストレスを感じて食べたくない場合、それはストレスの間に放出されたホルモンが空腹を抑制し、最終的に食欲を低下させることを意味します。これは本当に、体が経験しているストレスにどのように反応するかに依存します。ですから、ストレスで食欲が変動しているのかもしれません。

ストレスによって生じる悪い食生活

食欲が変動するだけでなく、ストレスはさまざまな悪い食生活をします。ストレスから生じる悪い食習慣は何ですか？

コーヒーを飲みすぎる。ストレスを感じている人は、多くのプレッシャーを感じて、起きていることを望んでいます。そうすれば、仕事が終わるまですべての仕事を終えることができます。これは、最終的にストレスのある人々が休む時間も不足する原因です。
間違った食事の選択。一部の人々は、コルチゾールレベルが上昇するため、脂肪、糖分、塩分を多く含む食品を渇望する傾向があります。その結果、ストレス下にあるとき、多くはポテトチップス、アイスクリームまたは他のジャンクフードを持っています。一度摂取すると、脂肪と砂糖を含む食品は、ストレスや感情の生成と処理に役割を果たす脳の活動を阻害する効果があるようです。これは、体がその時にストレスと戦うために探しているものを糖分と脂肪を多く含む食品にします。
飲食をスキップする。忙しくてストレスの多い日々に直面すると、人々は食べることを忘れ、健康的な食事を優先することは言うまでもありません。とうとう朝食を逃し、まだ忙しかったので昼食をとる時間がなく、夕食を忘れてしまいました。これがあれば、一日で食べられないかもしれません。食べるだけでなく、飲むことも忘れてしまうかもしれません。