目次:
みんな寝るのが好きですよね？仕事で長い一日を過ごした後、ゆっくりとベッドに忍び寄り、心ゆくまで眠ることほど完璧なものはありません。睡眠不足は、さまざまな健康上の問題や問題を引き起こす可能性があります。しかし、逆のことが起こり、あなたがあまりにも長く眠った場合はどうなりますか？必要以上に長く眠るとどうなりますか？答えは、あなたが実際に疲れを感じるだろうということです。どうして？レビューをチェックしてください。
長時間寝た後の疲労感の原因
睡眠は、記憶を作成して収集し、免疫システムを維持し、目覚めている間あなたにエネルギーを与え続けるのを助けるために非常に重要な活動です。週末には、あなたのほとんどは間違いなく、疲れを「埋め合わせる」ためにもっと長く眠ることを計画するでしょう。
睡眠の健康の専門家マイケル・ブレウスによると、人間の睡眠の必要性は1日7.5時間です。あなたが眠っている間、あなたはレム睡眠の期間を伴うステージ1-4の5つのステージを通過します（急速眼球運動）各ステージと各ステージの間の所要時間は90分です。睡眠が長すぎると倦怠感が生じますが、これは睡眠の段階に関係しています。
ステージ1または一般的に浅い睡眠として知られているもの。この段階では、目覚めやすいように、睡眠と目覚めから揺れています。この段階で、目は非常にゆっくりと動き、筋肉はリラックスし始めます。
多くの人が、催眠性ミオクローヌスと呼ばれる突然の筋肉の収縮を経験します。これは、落ち込んだ感覚のように感じます。睡眠段階1から目覚めると、おそらく断片化されたビジュアルを覚えているでしょう。
第二段階では、あなたは眠り始めます。平均的な成人は、この段階で一晩中眠ります。この第2段階では、呼吸と心拍数が調整され始め、目の動きが止まり、体温が下がり、睡眠に入ります。脳波も遅くなります。
睡眠の第3、第4、第5段階で何が起こりますか？
3〜4段階、または一般に深い睡眠として知られている段階は、エネルギーが回復し、組織や細胞が修復および成長する睡眠の回復段階です。
睡眠のこの段階では、血圧が下がり、呼吸が遅くなり、目が動かなくなり、筋肉がリラックスします。ステージ3では、脳波が非常に遅くなります。これはデルタ波とも呼ばれます。ステージ4では、脳はデルタ波のみを生成します。
ステージ5またはしばしばレムステージと呼ばれるステージは、眠りについた後の最初の70〜90分に発生し、各ステージで90分ごとに繰り返されます。これはあなたが夢を見る時期です。
睡眠時間を延長してさらに睡眠をとる場合は、睡眠サイクルを繰り返して最初の段階に戻ります。これが発生した場合、ステージ2、3、4の間、またはすでにREMステージにいるときに目を覚ます可能性が非常に高くなります。
睡眠の深い段階やレム段階でさえ目覚めても、実際には体の気分が良くなるわけではありませんが、代わりに体が疲れているように感じます。どのように、あなたは今起きたいですか、それとももう少し寝たいですか？
