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長時間座ったり横になったりして起き上がった後、かかとが痛くなると不満を言う人も少なくありません。足を長時間休ませた後の踵の痛みは、踵骨棘の特徴です。踵骨棘とは何ですか？それをどのように扱うのですか？次のレビューで答えを見つけてください。
踵骨棘、立ち上がったときの踵の痛みの原因
踵骨棘は、カルシウムの沈着物から形成される、かかとの下側にある長い、尖った、または曲がった骨の突起です。踵骨棘として知られていることとは別に、この状態は踵骨、骨棘、または棘としても知られています地獄の拍車.
これらの骨の隆起は一般にサイズが約1.5cmで、X線でのみ見ることができます。この状態がX線の助けを借りて証明できない場合、医師はその状態を踵骨棘症候群と呼びます。
踵骨棘が原因で発生する症状
WebMDからの報告によると、踵骨棘は、特に朝、長時間座った後に立っただけで非常に痛みを伴う踵を引き起こす可能性があります。日中は痛みが鈍くなります。
ただし、踵骨棘がすぐに踵の痛みを引き起こすとは限りません。最初は何も感じない人もいますが、骨が変化するにつれて痛みはゆっくりと現れ始めます。
表示される可能性のある踵骨棘の症状は次のとおりです。
- かかとを刺すナイフのような鋭い痛み
- かかとの鈍い痛み
- かかとの前部の炎症と腫れ
- かかと周りから広がる熱感があります
- かかとの下に小さな骨の隆起があります
踵骨棘の原因
踵骨棘は、かかとの下の硬化したカルシウム沈着物によって引き起こされます。時間が経つにつれて、これらの堆積物は新しい骨の突起を形成します。さらに、踵骨棘は、脚の筋肉や靭帯への圧力、踵骨を覆う膜の繰り返しの裂傷、および足底筋膜の伸展によっても発生する可能性があります。
誰がこれの危険にさらされていますか？
踵骨棘は、以下のリスクが高くなります。
- 活動が頻繁に実行またはジャンプするアスリート
- 土踏まずが高い人
- 加齢とともに、足底筋膜の柔軟性が低下し、踵骨を覆う膜が薄くなります
- 不適合な靴の使用
- 体重が多すぎる
- 踵骨、靭帯、またはその周囲の神経に圧力をかける歩行障害がある
さらに、次のようないくつかの病状も踵骨棘を引き起こす可能性があります。
- ライター症候群または反応性関節炎
- 強直性脊椎炎
- 特発性びまん性骨格低血圧
- 足底筋膜炎
踵骨棘の治療とケア、および注意事項
在宅ケア、薬の服用、手術の過程など、踵骨棘を和らげるために行われる多くの治療法があります。自宅で行うことができる治療のいくつかは次のとおりです。
- 休息して足の圧力と腫れを軽減します
- 痛みや腫れを軽減するために氷を適用します
- 靴の中敷きを使用する（カスタムメイドの装具）かかとの下に配置されます
- 柔らかい靴を使用して、発生する圧力と痛みを軽減します
踵骨棘や足底筋膜炎を患っている人は、休むだけでは良くならないかもしれません。なぜなら、痛みは再発し、睡眠から目覚めた後や立ったり歩いたりすると悪化するからです。歩き続けると痛みはだんだん少なくなりますが、休むと元に戻ります。
踵骨棘が1か月以上続くことによる踵の痛みを経験した場合は、医師に相談してください。通常、医師は次のような9〜12か月間の定期的な非外科的治療を提案します。
- ストレッチ体操
- 圧縮された筋肉と腱を休めるためにテーピング（まっすぐな脚）をする
- 理学療法に参加する
- 夜に脚を添え木
薬局で簡単に購入できるパラセタモールやイブプロフェンなど、踵骨棘の症状を和らげることができる薬がいくつかあります。場合によっては、医師はかかと部分の炎症を和らげるためにコルチコステロイドを注射することを勧めます。
踵骨棘のある人の90％以上が非外科的治療で回復しますが、それがうまくいかない場合は、足底筋膜の除去や余分な骨の除去などの手術が行われます。手術後は休む必要があるかもしれません、包帯を使用してください スプリント、キャスト、または一時的な松葉杖。
それを防ぐ方法は？
踵骨棘による踵の痛みを防ぐために、特に足で何をしているかに注意を払い始めてください。あなたの活動と足のサイズに合った靴を使用してください。
次に、食物摂取と定期的な運動を維持して足への圧力を減らすことにより、体重を維持します。ただし、運動の前後にウォームアップとクールダウンを忘れないでください。
バツ
