山羊乳の利点は牛乳に劣っていません

肉に使われることは別として、今では人々は山羊乳を積極的に栽培しています。はい、草食動物のミルクには、牛のミルクに劣らない多くの栄養素が含まれています。山羊乳の利点は何ですか？次のレビューでさらに深く議論しましょう。

健康のための山羊乳の利点

山羊の乳と比較して、牛の乳は確かに人気があります。その理由は、市場では山羊乳よりもこの牛乳とチーズやヨーグルトなどのさまざまな種類の調製品を見つけるのが簡単であることがわかるからです。それでも、多くの研究は、人間の健康のための山羊乳の栄養成分と可能性に注目しています。

いくつかの研究によって証明された山羊乳の利点のいくつかは次のとおりです。

1.心に良い

山羊乳には、体が必要とする重要なミネラルであるカリウムが含まれています。同じ用量である113ミリリットルでは、山羊の乳に含まれるカリウムの量は、実際には牛の乳である160mgと149mgよりも多くなっています。

山羊乳に含まれるカリウムは、血圧を安定させることができることがわかりました。あなたは体内のナトリウムレベルを減らすことによってこれを行います。はい、過剰なナトリウムレベルは血圧の上昇を引き起こす可能性があります。

血圧が高いほど、血液を送り出す心臓はもっと頑張らなければなりません。逆に、血圧がより制御されれば、心臓の健康は確かにより良く維持されます。

2.体細胞の健康を維持します

ヤギ乳に含まれるカリウムは、血圧のコントロールに役立つだけでなく、筋肉細胞、赤血球、肝臓、骨などの多くの体細胞にも含まれています。つまり、カリウムを十分に摂取していれば、体内の細胞は確実に適切に機能します。

カリウムだけでなく、山羊乳にもアミノ酸トリプトファンが含まれています。この酸は神経の健康を維持するのに役立つだけでなく、気分を調節するホルモンであるセロトニンの形成にも役割を果たします。

3.消化器系の健康をサポートします

実際、胃の中には消化を助ける善玉菌がいます。ただし、善玉菌の数は、食べる食品の種類によって異なります。

幸いなことに、山羊乳には善玉菌の餌となるプレバイオティクスが含まれています。体内の善玉菌の数が正常であるか、さらには増加している場合、体の代謝プロセスはより良くなります。

これらのバクテリアは、後で腸が食物を消化し、悪いバクテリアと戦うのを助けます。つまり、山羊乳には消化器系を健康に保つのに利点があります。

4.体内のpHを上げます

pHまたは潜在的な水素は、物質中の酸または塩基のレベルです。食べ物や飲み物だけでなく、あなたの体には通常のpH基準があります。これは約7から7.4です。

しかし、多くの健康上の問題があなたの体を酸性にしすぎる可能性があります。理想的ではないこの体内の酸性度は、免疫システムを弱め、病気になりやすくする可能性があります。

体内のpHレベルを安定させるには、山羊乳などのアルカリ性のものが必要です。このミルクには、体のpHを正常化し、免疫システムを高めるアルカリ性のアミノ酸Lグルタミンが含まれています。

5.よりよく眠るのを助けます

ヤギの乳に含まれるアミノ酸トリプトファンは、体がホルモンのセロトニンを生成するのを助けます。このホルモンは、気分を調節するだけでなく、覚醒時間と睡眠時間を制御する脳の部分を刺激します。

あなたの体がいつ起きて適切に眠るかを知っていれば、あなたの睡眠サイクルは改善されます。簡単に眠り始めて、ぐっすり眠ることができます。

6.低脂肪

高コレステロール値は心臓病と密接に関連しています。高コレステロール値は通常、飽和脂肪を含む食品の大量消費によって引き起こされます。たとえば、鶏肉や牛肉に含まれる揚げ物や脂肪などです。

山羊乳にも脂肪が含まれていますが、少量です。これは、山羊乳を飲むことで体内のコレステロール沈着を最小限に抑えることができることを示しています。

ヤギのミルクは誰が飲むことができますか？

もちろん、健康のための山羊乳の多くの利点は見逃してしまうでしょう。 2歳以上のお子様から大人まで、このミルクをお楽しみいただけます。

ガン、高血圧（高血圧）、糖尿病などの医学的問題を抱えている人にとって、このミルクは安全に摂取できます。このミルクは、治癒をサポートするだけでなく、体が必要とする栄養素を満たすための追加の治療法として使用することができます。

牛乳にアレルギーのある子供には、山羊乳を選択することができます。これは、山羊乳に含まれるカゼイン（アレルギーを引き起こすタンパク質）の含有量が牛乳よりも低いためです。

一方、乳糖不耐症の人は、乳糖（乳糖）に対して体がどれほど敏感であるかを理解する必要があります。

感度が高いと、少量の乳糖が症状を起こす可能性があります。この状態では、山羊乳を飲む計画を中止する必要があります。一方、感度が低く、山羊乳を少し飲んでも症状が出ない場合は、続けても大丈夫です。

ただし、山羊乳を飲む前に考慮する必要があることがあります。研究によると、このミルクは体を解毒したり、体内の毒素を除去したりすることができます。それを飲んだ後、体は吐き気、下痢、鼓腸などの乳糖不耐症に似た症状を引き起こします。

幸いなことに、これらの症状はすぐに改善します。そうでない場合、これは乳糖不耐症の症状である可能性が最も高いです。

山羊乳の利点はたくさんありますが、安全性を高めるために、毎日のメニューに牛乳を含める前に医師に相談してください。さらに、あなたが特定の医学的問題を抱えている場合。治療の一環としてこのミルクを飲むには、医師から青信号を得ることが重要です。

ヤギのミルクは1日にどれくらい飲むことができますか？

メリットは豊富ですが、山羊乳を飲むことにはまだ限界があります。ヤギのミルクを飲むためのルールは、一般的な牛のミルクと同じで、1日あたり250mlのグラス2杯です。

このミルクは、朝、運動の前後に一日を始めるためのエネルギー源として、そして夜にあなたがよりよく眠れるようにするために飲むことができます。

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