ステップ

私たちの体はたくさんの良い仕事をしてきました。環境や私たちが消費したものからの曝露は、間接的に私たち自身の体に害を及ぼす可能性があります。幸いなことに、体には、肝臓、腎臓、皮膚、結腸、肺の機能に見られる毒素など、体内の毒素を解毒または除去できるように特別に設計された排泄システムがあります。

しかし、時には体はその重くて重い仕事から休憩する必要があるかもしれません。さらに、あなたはまた、さわやかで軽く感じたいかもしれません。だから、そのためには、体を休めるのを助けるためにデトックスをする必要があるかもしれません。

デトックスとは何ですか？

デトックス別名デトックスは、体から毒素を取り除く方法です。デトックスダイエットでは、体内の環境毒素や食物を取り除くために、特定のことを特定の期間行う必要があります。

解毒はさまざまな方法で行うことができます。果物や野菜のジュースだけを摂取することでこれを行う人もいれば、砂糖、塩、カフェイン、アルコールを含む食品を食べないようにするなど、より簡単な方法で行う人もいます。

普段不健康な食べ物を食べる人は、このデトックスをすると気分が良くなるかもしれません。あなたの体はそれが改善され、若く、そしてより活力を与えられているように感じるでしょう。たぶん、このデトックスを行うことによって、あなたはまたあなたの体重の数ポンドを失うでしょう。ただし、体重が減り、正常範囲内にある場合は、健康的なライフスタイルを採用して体重を維持する必要があります。

どのようにデトックスをしますか？

健康的なデトックスダイエットは、特定の食品を消費しない、果物や野菜の消費を増やす、アルコールやカフェインを消費しない、大量の水を飲むことによって行うことができ、これは特定の期間内、通常は約7日で行われます。

健康的なデトックスを実行するための7つの段階があります。

1.毎朝レモン水を消費します

レモンジュースを加えた水を飲んで一日を始めましょう。レモンジュースに含まれるビタミンCは、体内のグルタチオンレベルを上昇させる可能性があります。これは、毎日の解毒に必要な重要な化合物です。レモンを含む水は、その中に蓄積する毒素から一日を浄化するのに役立ち、胆嚢の閉塞を減らすこともできます。これは、健康な肝臓と胆嚢を維持するのに役立ちます。これら2つの臓器の健康は脂肪消化の鍵です。

2.心と心を落ち着かせます

落ち着くには少なくとも10分かかります。穏やかな心と心は体の解毒を助けることができます。深呼吸をすると、肺が酸素を摂取し、二酸化炭素をよりよく排出するのに役立ちます。それはまたあなたが食べる食物がきちんと消化されることができるように体の新陳代謝を滑らかにするのを助けることができます。

3.運動をする

デトックス中は、毎日少なくとも1時間は運動をするのが最善です。運動中に出てくる汗は、体内の毒素を洗い流すのに役立ちます。運動はまた、体内のリンパの流れを改善するのに役立ち、それによって体が汗を通して毒素を取り除くのを助けます。

4.加工食品を避ける

栄養素が少なく、脂肪、塩、砂糖、防腐剤が豊富な加工食品や包装食品から「オフ」にして、少なくとも7日間はそれを行います。また、パッケージ内のソーダや甘い飲み物などのボトル入りの飲み物は避け、できれば水、低脂肪ミルク、またはハーブティーと交換してください。新鮮な肉、新鮮な魚、果物、野菜などの生鮮食品を食べることができます。

5.しばらくコーヒーを飲むのをやめます

コーヒーを多く飲むほど、副腎にかかる圧力が大きくなり、代謝と血圧の制御に役立ちます。さらに、コーヒーに含まれるカフェインは、肝臓での薬物代謝や、肝臓で起こる自然な解毒を妨げる可能性があります。解毒プロセスの間、しばらくの間コーヒーを飲むのをやめるのが最善です。

6.お皿の半分に果物と野菜を入れます

食物繊維を含む果物や野菜をたくさん食べると、体が毒素を取り除き、消化器系を滑らかにし、さらに、体に必要なビタミンやミネラルを提供するのに役立ちます。さらに、果物と野菜の繊維は、心臓病、結腸直腸癌、2型糖尿病のリスクを減らすのにも役立ちます。この無害化プロセス中は、1日に最大10サービングの果物と野菜を摂取することをお勧めします。ブロッコリー、ほうれん草、キャベツ、ケール、ボッコイなどの緑の葉野菜、エシャロット、ニンニクを主に皿に入れます。これらの食品成分は、体が肝臓に蓄積する毒素を取り除くのを助けることができます。リンゴ、ナシ、パパイヤ、オレンジ、メロンなどの果物を追加することを忘れないでください。

7.アルコール飲料に近づかないでください

アルコールは体内で消化しにくいです。アルコールの消費は、体、特に脳と肝臓に大きな負担をかける可能性があります。肝臓は、アルコールを分解して体から排泄できるようにする器官です。したがって、過度のアルコール摂取は肝臓に損傷を与える可能性があります。アルコールを消費しないことは、肝機能を緩和し、健康な肝臓を維持するのに役立つことを意味します。肝臓は、体内の自然な解毒に関与する器官です。

ただし、このデトックスダイエットをしているときに強調しなければならないのは、炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラルからなる栄養ニーズを満たしている必要があるということです。この食事療法が実際にあなたの健康に悪影響を与えないようにしてください。