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スポーツバレとは何か聞いたことがありますか？さて、あなたが楽しい新しいスポーツを探しているなら、あなたはこのバレスポーツを試すことができます。特に体をしっかりと整えたい場合は。このスポーツは友達と一緒にやるのも楽しいですよね！スポーツバレとは何かわかりませんか？始める前に、以下のレビューをチェックしてください。
バレとは何ですか？
バレは、その動きがバレエの動きに触発され、ピラティスとヨガの動きの組み合わせと組み合わされたスポーツです。
このバレエクササイズは、コアの強度を高め、肩と腰の安定性を高め、柔軟性を高めることに焦点を当てています。
このスポーツは、ランニングやサイクリングなどの他のスポーツと組み合わせるのに適しています。これは、バレ運動自体が全体的な心臓と肺の健康を改善するための運動の一種ではないためです。週に2〜3回定期的にバレ運動を行うと、より良い姿勢とコアマッスルを構築するのに役立ちます。
スポーツバレのメリットは何ですか？
このエクササイズは、コアの筋力を優先し、肩と腰の位置を安定させ、柔軟性を高めるため、このエクササイズは体の形を整えるのにより有益です。
このエクササイズは、女性の体のいくつかの部分、つまり腰、臀部、太ももを形作り、調子を整えるのに非常に役立ちます。さらに、この運動は姿勢を改善することもでき、それが女性の自信を高めることができます。
このスポーツをするとき、体の柔軟性も増加します。柔軟性が増すと、もちろん、活動や他の種類のスポーツをするときの動きの余地が簡単になり、筋肉の怪我を経験するリスクが少なくなります。
バレ運動中のコアマッスルが強くなると、これはバランスの改善にも役立ちます。
バレスポーツに適しているのは誰ですか？
基本的に、この影響の少ないスポーツはすべての年齢層に適しています。さらに、次の場合：
- 姿勢を改善し、コアの筋肉を強化し、柔軟性を高め、腰と太ももの部分の筋肉の調子を整えたい人。
- 背中の怪我など、怪我から回復している人。バレは背中の周りにより強いコアを構築するのに役立ちます。
- 妊娠中の母親。もちろん、妊婦さんのニーズに合わせた安全な動きで。妊娠している場合は、まずインストラクターに相談してください。
- 出産したばかりのお母さん。
- 関節炎やその他の関節の問題を抱えている人。
バレエクササイズは、有酸素運動の一種として設計されたものではありません。有酸素運動は、心臓の働きを高めて鼓動を速くするスポーツです。有酸素運動では、これは効果的により多くのカロリーを体内で燃焼します。あなたはより速く体重を減らすでしょう。
さて、体重を減らすか、かなりの体脂肪組成を減らすことを目標としている人にとって、バレ運動だけでは正しい選択ではありません。なぜなら、有酸素運動をするのに比べて、それほど多くの燃焼は起こらないからです。
バレ運動をする前に知っておくべきこと
アジャイルな動きを引き起こす他のスポーツとは異なり、このスポーツはより穏やかに動きます。あなたのバレワークアウトトレーナーは、各動きから次の動きまでわずか数インチの小さな動きをするための指示をあなたに与えます。
これらの小さな動きは、あなたの体があなたが調子を整えたい領域の筋肉を直接使用することを可能にします。これは、Pure Barre NewYorkの体操コーチであるHollisMorrisがEverydayHealthページで伝えました。
初めてバレエクササイズクラスを受講するときは、足が手に負えないほど揺れ始めても驚かないでください。これはあなたの体が適応している兆候です。
この震える脚は、各動作でトレーナーから指示された筋肉を正しく使用したことを示しています。 「最初は大変な気分になりますが、バレスポーツの動きを3回以上行った場合は、それに慣れています」とモリス氏は言います。
バレ運動をしているときにあなたの動きが正しく見えるかどうかを確認するために、練習室では、適切な服を着ることが最善です。レギンスとタンクトップ、または体にフィットしながらも快適なスポーツシャツを使用してください。あなたの動きのすべてのシフトは明白であり、あなたのトレーニングがより正確で効果的であるように何かがうまくいかない場合はすぐに修正することができます。
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