一連のヨガの太陽礼拝（スラヤ・ナマスカラ）と雄牛の研究;こんにちは健康

定期的にヨガの練習を始めたばかりの人にとって、SunSalutationまたはSuryaNamaskaraは、よく耳にする用語の1つであり、一連の動きを頻繁に実行している可能性があります。 SunSalutationから知りたいことがいくつかあります。

Sun Salutation / Surya Namaskaraとは何ですか？

太陽礼拝は、全体として実践され、流れるように実行され、呼吸法と組み合わされた一連のヨガのポーズです。定期的に行うと、体がより健康で強くなり、体重を減らして筋肉の柔軟性を高めるのに役立ちます。

朝、そしてお腹がまだ空いているときに練習するのが一番です。しかし、夜だけの時間がある場合は、夜にもそれを行うことができます。

もちろんできますが、ヨガインストラクターの指導の下ですでに練習している方がいいです。シーケンスをマスターしたら、自分で過度に運動しない限り、この動きを自宅で毎日練習することができます。

練習するセットの数に決まったルールはありませんが、通常は一度に5〜10セットが非常に適切であり、通常、国際ヨガの日には多くのヨガ実践者がSun SalutationAを108回行います。

ヨガのクラスでは、通常、サンサルテーションはウォームアップの動きとして使用され、サンサルテーションシリーズに含まれていないヨガのポーズと組み合わせるとさらに効果的です。ただし、20分しかない場合は、90分を月に一度だけ練習するよりも、毎日定期的に練習する方がよいでしょう。

これがあなたができる一連のSunSalutationAヨガの動きです：

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