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最近、インドネシアの人々は、西スマトラのファイナリストであるインドネシア王女、カリスタ・イスカンダルがパンチャシラを発音できなかった瞬間にショックを受けました。多くの人がこの間違いを後悔しましたが、彼を擁護し、彼が舞台恐怖症を経験していると思った人も少なくありませんでした。舞台恐怖症とは？
ちょっと「記憶を忘れる」ステージ恐怖の現象
ミス・ユニバース・インドネシアのファイナリストがパンチャシラを暗唱するのを忘れた瞬間は、確かに一般の人々から多くの批判を集めました。彼らは、この権威あるイベントでファイナリストが経験した舞台恐怖症は、彼が民族主義者ではないことを示していると考えています。
実際、誰かが緊張してステージで話そうとすると、心に覚えていたかもしれない言葉を失うことは珍しくありません。
実際、誰かに「思い出を忘れさせる」ための舞台恐怖症とは何ですか？
アメリカ心理学会の辞書からの報告によると、舞台恐怖症は、誰かが演奏するときに得られる達成への不安と恐れの感覚です。話したり、楽器を演奏したり、人前で食事をしたりするなど、期待通りのものかどうか心配している。
パフォーマンス不安に関連する恐怖が他人からの批判に焦点を合わせ、恥ずかしくて屈辱を感じる場合、この感情は社会恐怖症として分類することができます。
実際、大衆のほとんどは、大衆の前で話したり現れたりする準備をしているときに、しばしば不安や緊張を感じます。実際、彼らが注目の的になると、恐れてパニックに陥る人も少なくありません。
別の例は、アデルのような有名な歌手でさえこのパニックに苦しんでいるということです。アデルはアムステルダムでコンサートを開いていたとき、とても怖かったことを認め、ついに非常口から出てきました。他の都市でも彼は嘔吐しましたが、恐怖を克服することができました。
したがって、人前で現れるときの恐れとパニックは誰にでも起こり得ます。小さな子供から大人まで、彼の登場はかなり頻繁だったかもしれません。
その結果、多くのパフォーマーは、専門家ではないと見なされることを恥じ、恐れているため、パートナー、親しい友人、家族から恐れを隠しています。
ステージ恐怖症の症状
ステージ恐怖症を示す症状は、他の恐怖症とはわずかに異なることがわかります。一般的に、恐怖症が人の働く能力を妨げることはめったにありません。
ただし、この特定のパニックがパフォーマンスまたはオーディションの前に発生すると、実際には次の兆候が発生する可能性があります。しかし、誰もが独自の異なる反応を持っています。
- 心拍数、脈拍、呼吸が加速します
- 口と喉が乾いた感じ
- 手、膝、唇、そして震える声
- 冷や汗で手が勃発
- 吐き気を感じ、胃に不快感を感じる
- 視力が変わる
上記の症状のいくつかは、ショーが開催される数週間または数ヶ月前にさえ現れません。ステージ恐怖症が頻繁にある場合は、パフォーマンスの日付が近づくにつれて、症状が悪化します。
下痢、嘔吐、神経過敏、気分のむら、震え、動悸を経験しているかどうか。ただし、ショーの開始時に経験した症状が失われることはめったになく、これは歌手やパフォーマーによく当てはまります。
これは、ほとんどのパフォーマーが、アドレナリンの急増やパフォーマンス時のステージ恐怖症状の排除などの陶酔感を経験するためです。
しかし、症状がさらに悪化していることを認め、ステージ上で何を言いたかったのかを覚えていない人も少なくありません。
舞台恐怖症の原因
人前で話すことへの恐怖のように、ステージ恐怖症は人々の期待に応えることができないというストレスと不安によって引き起こされます。
したがって、あなたは自分自身を自分自身として受け入れ、他人に自分自身を証明する必要がないことによって、その恐れとパニックに対処する必要があります。
公の場に現れるときの不安について覚えておくべきことは、完璧なものはなく、誰も望んでいないということです。そうすれば、いつ間違えても構いません。
ステージでの不安にどう対処するか？
多くの人は、舞台恐怖症が彼らの外見に影響を与えると考えています。その結果、症状が消えてスムーズに現れるように、特定の薬やアルコールを使用することを選択する人も少なくありません。
実際、これは実際にアルコールや薬物依存につながり、新たな問題を引き起こす可能性があります。
実際には、この不安を克服するために非常に簡単で効果的ないくつかのステップがあります。
- 常に練習の準備をしてください
- カフェインと砂糖の消費を制限し、それらを健康食品に置き換えます
- 何がうまくいかないかではなく、あなたの成功に焦点を当てる
- 自分の考えを疑うことは避けてください
- 自己鎮静呼吸法を練習する
- 少し歩くか、準備をするか、不安を取り除くために必要なことは何でもしてください
- 自然になり、自分らしく
- 定期的に運動し、健康的な食品を食べ、健康的なライフスタイルを送る
- 緊張を和らげるために聴衆とアイコンタクトをとる
ステージ上でパニックが悪化し、しばらく忘れてしまうまでの間、実行できるトリックがいくつかあります。
- 友好的に見える聴衆の顔に焦点を当てる
- あなたがもっとリラックスするのを助けるために状況が正しいときに笑う
- 最高のものを見せようとしています
上記の試みにもかかわらずステージ恐怖症が続く場合は、この問題についてカウンセラーに相談してください。少なくともそうすれば、あなたは正しい治療を受け、おそらくこの状況の原因を見つけるでしょう。
