目次:
- ライチの栄養成分
- ライチの健康上の利点
- 1.体の機能をサポートし、免疫システムを高めます
- 2.血圧と心臓の健康を維持します
- 3.健康な消化器系を維持します
- 4.血糖値を維持し、食事療法に適しています
- 5.さまざまな慢性疾患を予防する可能性
ライチの実はもはやインドネシア社会にとって異質ではありません。この熱帯の国で育つ果物は、その甘くてさわやかな味で確かに有名です。この果物は直接食べるだけでなく、さまざまな加工メニューや食品にも簡単に見つかります。見つけるのはとても簡単ですが、ライチの利点は何ですか？さあ、次のレビューを参照してください。
ライチの栄養成分
ライチの利点を議論する前に、あなたは最初にこの果物を知るようになるべきです。ライチの実には、ライチやライチなど、多くのニックネームがあります。
この果実は確かに中国で繁栄していますが、熱帯気候のインドネシアでも育てられます。
お気づきのように、この果物は一見ラズベリーに似ています。ラズベリーは赤い色で、皮膚が小さな隆起で覆われています。違いは、ラズベリーは肌と直接楽しむことができるということです。
その間、ライチは最初に皮をむく必要があります。皮をむくと、中央に種が入ったリュウガンに似た果肉が見えます。
他の果物と同様に、ライチも栄養価が高いため健康上の利点があります。約100グラムのライチには次のような栄養素が含まれています。
- カロリー：66カロリー
- タンパク質：0.8グラム
- 炭水化物：16.5グラム
- 砂糖：15.2グラム
- 繊維：1.3グラム
- 脂肪：0.4グラム
ライチの健康上の利点
出典：Indi Genous Bartender
ライチは、加工が簡単で味がおいしいだけでなく、体にさまざまなメリットをもたらします。何か？一枚一枚剥がしていきましょう。
1.体の機能をサポートし、免疫システムを高めます
ライチには、ナイアシン、リボフラビン、チアミンなど、多くのビタミンCとさまざまな種類のビタミンBが含まれています。また、この甘い果実には葉酸、カリウム、銅も含まれています。
ライチのビタミンC含有量は、感染を引き起こすウイルスや細菌に対する免疫システムに利益をもたらす可能性があります。
一方、それに含まれるビタミンB群は、神経機能を維持し、新陳代謝を高め、心臓と脳の健康を維持することができます。
2.血圧と心臓の健康を維持します
ミネラルは体に必要です。ただし、レベルが高すぎると、体の機能にも問題が生じる可能性があります。
通常のレベルを超えることが多いミネラルの1つのタイプはナトリウムです。このミネラルは多くの塩辛い食べ物に含まれています。
塩辛い食べ物を食べすぎると血圧が上がることがあります。これは高血圧につながり、心臓病のリスクを高める可能性があります。
さて、これらの2つの病気を防ぐ1つの方法は、ライチを食べることです。ライチのカリウム含有量（100グラムあたり324 mg）は、高ナトリウムレベルを低下させる可能性があるため、心臓に良いです。
3.健康な消化器系を維持します
野菜や果物には、ライチを含む食物繊維がたくさん含まれています。ライチの繊維は水分を吸収し、便を柔らかくします。
そうすれば、糞便が体から簡単に取り除かれるので、便秘を避けることができます。
4.血糖値を維持し、食事療法に適しています
ライチの繊維には、腸でのブドウ糖吸収のプロセスを遅くするという利点もあります。吸収プロセスが遅くなるということは、血糖値が突然高くなることがないことを意味します。
そのため、この果物は糖尿病患者に適しています。ライチの摂取量が糖尿病に安全であるかどうかを知るために、医師に相談してください。
ライチはダイエット時に日替わりメニューとして追加するのにも適していますこの食事療法のために果物の繊維を消化するプロセスは、腸内で長い時間がかかり、胃がより長く満腹になる原因になります。これはあなたを避けることができます おやつ 他の食品。
5.さまざまな慢性疾患を予防する可能性
ライチは、食物繊維、ミネラル、ビタミンの他に、抗酸化物質も豊富に含んでいます。ライチの果実、皮、皮に含まれるさまざまな抗酸化物質には、エピカテキン、ルーチン、オリゴノールなどがあります。
動物ベースの研究は、ライチからの抗酸化物質が心臓病、肝臓病、癌、および糖尿病を予防するのに利益を提供するかもしれないことを示しています。
バツ
