目次:
- 高齢者の歯や口のお手入れのコツ
- 1.砂糖とでんぷん質の食品を制限する
- 2.毎日歯を磨いてデンタルフロスを塗る
- 3.定期的に歯科医を訪ねる
- 4.喫煙をやめる
- 5.医師の勧めに従って歯の世話をします
- 6.健康的な食事を維持する
年齢を重ねるにつれて、特に歯を失い、不適合な入れ歯を装着した場合、咀嚼能力が低下する可能性があります。さらに、口臭、虫歯、歯周病、感染症など、年をとるにつれて口腔や歯の障害が発生する可能性が高くなります。しかし、人生の後半で健康を維持するために、口腔や歯の問題を防ぐ方法はたくさんあります。高齢者の歯や口をどのようにケアしますか？次のヒントを確認してください。
高齢者の歯や口のお手入れのコツ
による 疾病管理予防センター（CDC）、65-74歳の人々の23パーセントが深刻な口腔および歯の問題を抱えています。これは多くの場合、歯と口の世話をしなかった結果として発生します。
ここでは、高齢者の口や歯の問題を防ぎ、老後の口と歯を健康にするためのヒントを紹介します。
1.砂糖とでんぷん質の食品を制限する
甘くてでんぷんを含む食べ物や飲み物を減らすか制限することで、口腔や歯の障害を防ぐことができます。どちらも、子供からお年寄りまで、年齢に関係なく、歯を傷める可能性のある食べ物や飲み物です。
砂糖はあなたの歯を侵食する可能性のある酸を生成します。一方、でんぷんを含む食品は歯に付着して歯垢を形成し、細菌が歯に蓄積します。
また、アスパルテームなどの人工甘味料を含む食べ物や飲み物は避けてください。アスパルテームは、糖尿病、高血圧、心臓病のリスクを高めながら、砂糖を欲しがり、体重を増やす傾向があります。
2.毎日歯を磨いてデンタルフロスを塗る
必ず1日2回ブラッシングし、毎日デンタルフロスを塗ってください。これらの2つのことは、高齢者の健康状態に関係なく、行わなければならない歯と口のケアの最も基本的な方法の1つであることを忘れないでください。
歯ブラシは、歯垢の蓄積、腐敗、歯周病から歯を保護することができます。歯磨きやデンタルフロスに加えて、1日1〜2回消毒液でうがいをして歯をきれいにする必要があります。アメリカ歯科医師会によると、消毒液を使った定期的なうがいは、歯垢の蓄積や歯周病を防ぐことができます。
3.定期的に歯科医を訪ねる
定期的に歯科医を受診することで、早期に発生する可能性のある歯の問題を発見するのに役立ちます。治療を遅らせると、永久的な虫歯が発生する可能性があります。
あなたが歯科医院にいる間、医者はあなたがそれを達成することができないところまであなたの年配の歯を徹底的に調べて治療します。これはあなたの歯、歯茎、そして口をより健康にします。
4.喫煙をやめる
喫煙は、免疫系を低下させ、血中の酸素量を減らすことにより、口や歯、口腔組織の破壊を加速させる可能性があります。
喫煙者は歯周病に非常にかかりやすいです。したがって、喫煙は歯に関連する老化プロセスにおける重要な懸念事項です。喫煙は、口腔がんを発症する危険因子でもあります。
したがって、あなたが喫煙者であるならば、喫煙をやめてより健康的な生活を始める方が良いです。
5.医師の勧めに従って歯の世話をします
あなたが歯科インプラントまたは歯科充填物を持っていたならば、これはあなたの歯を老年期に健康に保つために適切な注意を必要とするでしょう。あなたの歯を修復し続けるためにあなたの医者によって推薦された治療を受けてください。
入れ歯を着用する場合は、入れ歯を清潔に保ち、歯科医の特定のケアガイドラインに従ってください。自然の歯と同じように、入れ歯は手入れをすれば長持ちします。
不健康な歯、口臭、または歯と口の不快感の兆候を経験した場合は、すぐに歯科医に相談してください。
6.健康的な食事を維持する
健康的でバランスの取れた食事は、高齢者の歯と口のケアに役立ちます。口の中に住むバクテリアのバランスをとるために、必ず発酵食品を食事に加えてください。
チーズ、バター、ケフィア、ヨーグルトなどの発酵食品。キムチ、昆布茶、味噌などの発酵食品を日替わりメニューに加えることもできます。
また、免疫システムを高めるのに役立つ食品を摂取してください。これは、あなたが年をとるにつれて、口の中を含む感染症や病気からあなたを守るのに役立ちます。
免疫力を高める食品には、ニンニク、ココナッツオイル、葉物野菜、スピルリナ、パパイヤ、キウイ、オレンジなどがあります。
バツ
