真実ではないことが判明したレモン水のさまざまな神話

豊富なビタミンとミネラルの含有量のおかげで、レモンは健康的な水の代わりに注入水に加工されることがよくあります。残念ながら、酸っぱい黄色い果物を取り巻く神話の多くは真実ではありません。そのうちの一人は、定期的にレモン水を飲むと痩せることができると言いました。実際に間違っているレモンウォーターの神話は他に何ですか？

レモン水はあなたが体重を減らすのを助けることができます

レモンには繊維の一種であるペクチンが含まれているため、レモン水を飲むと体重を減らすことができると主張する人もいます。このことから、レモンを注入した水は、飲んだ後は空腹になりにくいため、1日でカロリー摂取量を減らすことができると彼らは考えています。

予防のページで報告されているように、メイヨークリニックヘルシーリビングプログラムの栄養士であるジェイソンエウォルド、RDN、LDは、レモンは低カロリーの果物であり、体重を減らしている人々のカロリー管理に適していることに同意します。

しかし、それはレモン水を飲むことが体重を減らすという意味ではありません。実際、レモンのペクチン含有量は、あなたがそのような効果をもたらすことができると思うほど多くはありません。 1つのミディアムレモンには2グラムの繊維しか含まれていません。絞ったり、細かく切って飲み物に加工したりすると、体内に入る繊維の含有量がさらに少なくなります。

ペクチンが減量に役立つことを示すいくつかの動物実験がありますが、これらの発見は人間で直接証明されていません。さらに、レモン水が普通の水よりも減量に有益で優れていることを報告する証拠はありません。

ただし、レモン水は砂糖の有無にかかわらずお茶やコーヒーを飲むよりもはるかに健康的な飲み物の選択肢です。

レモンウォーターは肌の老化を改善することができます

レモンは抗酸化物質とビタミンCが豊富ですが、すでに発生している老化を自動的に防止したり、停止したりすることはありません。

ビタミンCの摂取は確かに体がより多くのコラーゲンを生成して肌を引き締めてふっくらさせるのを助けることができます。しかし、コラーゲンの生成はビタミンCだけに依存しているわけではありません。体はまだ十分なコラーゲンを生成することができるようにバランスの取れたマクロ栄養素を含むミネラルや他のビタミンの摂取を必要とします。

したがって、レモン水を飲むことに加えて、果物、野菜、低脂肪タンパク質源、および全粒穀物を食べることによってあなたの栄養ニーズを満たします。