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絶食中の約13時間、体は食べ物や飲み物を摂取しません。そのため、脱水症状や水分不足を防ぐために、夜明けに水の必要性を満たし、断食をすることをお勧めします。さて、空腹時の体の滑らかさと健康をサポートするために、水を飲むか、 注入水 はい？
水と注入水の利点は同じですか？
通常の日にいつでもどこでも水を飲むことができるなら、それは断食とは異なります。ラマダンの月の間、水を飲む時間はサフールとイフタールの間だけに制限されます。
水分を飲む時間はいつもほどではありませんが、体の水分の必要量は変わりません。言い換えれば、この短い飲酒時間は、空腹時にあなたを水分補給し続けるはずです。
しかし、実際には、誰もが通常大量の水を飲むのが好きというわけではありません。これに基づいて、人々は通常、通常の水分摂取を飲酒に置き換えることを考えています 注入水 断食するとき。
注入水 実は普通の水と大差ありません。それだけです、それに野菜、スパイス、ハーブ、そして果物の追加の部分があります。
これらの材料の断片をに与える 注入水 味を増すだけでなく、空腹時にその中の栄養素の利点を豊かにすることも有用です。
UPMCヘルスビートによると、あなたが得ることができるさまざまな利点があります 注入水 それに混ぜる材料に応じて。
ビタミンCの供給源であるレモンとオレンジのスライスを含めると、これらの果物の利点を得ることができます。
オレンジは、ビタミンCの摂取量を増やすだけでなく、リラックス効果をもたらし、膨満感を克服し、体の代謝率を高めるのにも役立ちます。
代謝自体は、エネルギーを生み出すために食べられる栄養素を変えるプロセスです。得られたこのエネルギーは、断食中のあなたの活動をサポートするために使用することができます。
同様に、普通の水を野菜、果物、その他のスパイスと混ぜると、得られるメリットもさまざまです。
興味深いことに、 注入水 免疫システムを高めることができるとも言われています。これは、普通の水に追加の野菜、果物、ハーブ、スパイスがあることを考えると真実です。
それで、飲み物を飲む 注入水 空腹時に健康な体を維持するのに役立ちます。これは中にあるコンテンツのおかげです 注入水 断食中の病気から体を保護するのに役立ちます。
断食中に水を飲むべきですか、それとも注入した水を飲むべきですか？
利点を見て、基本的に水または水 注入水 サフールとイフタールの両方の時期が来たときの両方で、断食中に飲むのも同様に良いです。
新鮮で普通の水の味が気に入らない場合は、 注入水 確かに水の代わりとして飲み物の良い選択になることができます。
逆に、大量の水を飲むだけで十分だと感じている人にとっては、もちろんそれは問題ではありません。
ドリンク 注入水 野菜、果物、香辛料を加えることで、空腹時に水以外の栄養素を摂取できるように思われる場合。
一方、他の成分を加えずに普通の水を好む人にとっては、野菜や果物を食べることで栄養を摂取することができます。
これらの野菜や果物は、直接食べることも、事前に加工して、好みに応じて他の食材と混ぜることもできます。
どうやって注入水を作りますか？
あなたが水に飽きているとき、 注入水 かなり単純な製造プロセスで別のオプションにすることができます。
あなたは1つまたは1つの飲用ボトルを満たす必要がありますピッチャー 普通の水で。次に、水と混ぜたい野菜、果物、香辛料を用意してカットします。
果物、野菜、香辛料をすべて水に入れ、冷蔵庫に保管します。普通の水で味が強くなるように、作る必要があります 注入水 断食する前の数時間のこの断食の間、または夜明けに起きる前の夜。
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