サプリメントの服用は大丈夫ですが、このタイプは同時に服用しないでください

サプリメントは、自分の栄養ニーズを満たすのに役立ちます。何人かの人々は大量にそして変化でサプリメントを取ります。実際、2つ以上のサプリメントを同時に摂取すると反応が起こる可能性があります。はい、お互いをサポートする代わりに、サプリメントは実際には効果的に機能しないか、中毒を引き起こす可能性さえあります。では、どのような種類のサプリメントを同時に摂取してはいけませんか？これがリストです。

他のサプリメントと一緒に服用してはならないサプリメントの種類

1.亜鉛サプリメントと銅サプリメント

体は酵素の形成と血球の生成のために銅を必要とします。銅のサプリメントを服用している人は、亜鉛のサプリメントを服用しないでください。

この2つが混合されると、亜鉛は体内の銅の吸収を妨げます。亜鉛サプリメントを長期間、たとえば10週間以上で50ミリグラム以上服用すると、銅欠乏症を引き起こします。

2.緑茶サプリメントで鉄を補う

鉄は、体にエネルギーを与え続けるためにすべての細胞に酸素を供給するために必要です。体内の鉄欠乏症は、サプリメントを摂取することで満たすことができます。

同様に、肌の健康を改善するのに効果的な緑茶もサプリメントの形で入手できます。しかし、両方を同時に摂取すると、鉄分が体に適切に吸収されなくなります。鉄分サプリメントを飲んで緑茶を飲んでも効果は同じです。

3.ナイアシンサプリメントと赤米酵母サプリメント

ナイアシンサプリメントと玄米酵母サプリメントはどちらもコレステロール値を下げるのに効果的です。ただし、両方を同時に消費しても、そのメリットは増加しません。

リーダーズダイジェストが報告したように、フロリダのオーランドヘルスフィジシャンアソシエイツの専門医であるトッドソンタグによると、DOは、両方を消費すると実際に肝機能を破壊するリスクがあると述べました。

4.他の脂溶性ビタミンと一緒のビタミンK

ビタミンKサプリメントは骨の健康を二重に保護します。このビタミンを服用しているときは、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEなどの脂溶性の他のビタミンを摂取しないでください。

ビタミンKを他のビタミンと一緒に摂取すると、ビタミンKの吸収が妨げられます。両方を摂取したい場合は、少なくとも2時間は休憩をとることをお勧めします。

他の薬と一緒に服用してはいけないサプリメントの種類

1.魚油に抗凝血剤を補給する

魚油サプリメントには、体内の炎症を軽減し、気分を改善することができるオメガ3脂肪酸が含まれています。抗凝血剤は通常、イチョウやニンニクに由来しますが、血栓を防ぐことができます。この2つを一緒に摂取すると、抗凝血効果が高まり、出血を引き起こす可能性があります。

したがって、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの他の薬と一緒に魚油サプリメントを服用する場合は注意が必要です。魚油サプリメントを高用量で服用しても同じ効果があり、血液凝固を遅らせて出血を引き起こす可能性があります。

2.抗生物質を含む亜鉛サプリメント

亜鉛サプリメントを服用すると、免疫システムを強化し、病気になりにくいようにすることができます。抗生物質はバクテリアの発生を止め、感染を防ぐために消費されます。

テトラサイクリン、キノロン、ペニシラミンなどの抗生物質と一緒にサプリメントを同時に摂取すると、体が薬を吸収しにくくなります。これはあなたに抗生物質から最大の結果を与えることはありません。サプリメントを服用する2時間前または4〜6時間後に抗生物質を服用する必要があります。

ただし、同時に摂取できるサプリメントもあります

それでも、同時に摂取できるいくつかのサプリメントがあります。たとえば、ビタミンCを含む鉄サプリメントです。

それらの2つは体内で一緒にうまく機能します。ビタミンCは、体が鉄分を吸収するのを助け、吐き気や便秘などの鉄分サプリメントの副作用を軽減します。

バツ