子供の身長と雄牛の成長における栄養の役割;こんにちは健康

人の身長は、遺伝だけでなく、栄養摂取量によっても決まります。子供たちにバランスの取れた栄養を提供することは、子供たちが基準に準拠するように身長の成長を維持する上で重要な役割を果たします。したがって、親はまだ子供たちの成長をサポートするために栄養価の高い多様な食品を提供する必要があります。

保健省による子供の長さと身長の基準

それぞれの子供の成長は常に同じではなく、身長も同じではありません。栄養価の高い多様な食事は、その成長と発達を助けます。そうすれば、成長は彼の年齢の子供たちの身長成長基準に従うことができます。

年齢別の男の子の長さと身長

以下は、インドネシア共和国保健省（KEMENKES）による、13〜24か月の男児の体長ベンチマークです。子供の体の長さは、子供が仰向けになっているときに測定されます、奥様。

13〜18か月：72.1 cm〜90.4 cm
19〜24か月：77.7 cm〜97 cm

次は、2〜5歳の男の子の標準的な身長です。

2〜3年：81.7cm〜107.2cm
3〜4歳：89.2cm〜115.9cm
4-5歳：95.4cm-123.9cm

高齢の男の子の身長は、子供が立っているときに測定されます。子供の身長が平均を下回っている場合、子供の栄養上の問題が心配な場合は、小児科医に相談することができます。

年齢別の女の子の長さと身長

それでは、女の子の身長ベンチマークはどうですか？保健省が発表した基準にはわずかな違いがあります。ただし、測定値は同じままです。これは、年齢が13〜24か月のときに背中で行われ、24〜60か月の女の子の場合は立った状態です。

13〜18ヶ月：70cm〜89.4cm
19〜24か月：75.8 cm〜96.1 cm

以下は、25か月（2歳以上）になったときの女の子の身長の基準です。

2〜3年：79.3cm〜106.5cm
3〜4歳：88cm〜115.7cm
4-5歳：94.6cm-123.7cm

繰り返しますが、すべての子供の成長は異なります。子供の発育に不安がある場合は、医師にご相談ください。

子供の身長の成長のための栄養の役割

栄養は、同年代の子供たちの基準を満たすために、子供たちの成長に重要な役割を果たします。子供の身長など、成長と発達に関連するいくつかの栄養素があります。

タンパク質

タンパク質は、体内の組織を形成、維持、および置換するように機能します。子供の体の毎日の発達には、この栄養素が必要です。親が準備できるタンパク質が豊富な食品の選択肢には、卵、豆腐、肉、鶏肉、魚、牛乳が含まれます。

タンパク質は子供の身長にも影響します。 2019年に発表された研究によると、タンパク質はレベルを上昇させる インスリン様成長因子I （IGF-I）。 IGF-Iはあなたの子供の身長を刺激する可能性があるホルモンです。

鉄

題名の研究 貧血と成長 鉄欠乏は成長と発達を遅らせると述べています。鉄は、成長期に子供の体のすべての組織に必要です。鉄がないと、血液の生成と筋肉の構築が妨げられます。

この物質の欠如も貧血を引き起こします。同じ研究では、栄養不足による貧血の子供たちの身長と体重の比率が標準以下であることが示されました。子供が鉄分を不足しないように、あなたは緑の葉野菜を出し、鉄分を強化した朝食用シリアル、牛肉、豆腐、そしてシーフードを準備することができます。

ビタミンB12

ビタミンBは体内の代謝プロセスを助けます。これらの栄養素はまた、子供の身長の成長を促進します。研究からの証拠と結論 ビタミンB12、葉酸、および6〜30か月の子供における成長：ランダム化比較試験 2015年に発表された北インドでは、成長障害のある子供はビタミンB12の補給を受けた後に身長に大きな変化を示したと述べました。

このビタミンは一般的に動物性食品から得られます。例としては、魚、牛乳、鶏肉、乳製品があります。

ビタミンE

すべてのビタミンとミネラルは人の健康に有益です。たとえば、ビタミンEはあなたの小さな細胞や組織を損傷から保護するのに役立ちます。

それとは別に、研究 人間のビタミンEの不十分さ：原因と結果 2014年に、ビタミンE欠乏症は発育阻害に関連していると述べました。研究は、この栄養素のレベルがそれを経験する子供たちで小さいと述べています 発育阻害つまり、平均以下の身長の兆候の1つを伴う成長の問題です。

ほうれん草、ブロッコリー、マンゴー、アボカド、ナッツ、ピーナッツバターは、お母さんの栄養障害を防ぐためのおいしいオプションです。

ビタミンD

成長期の子供におけるビタミンDの利点は、健康な歯と骨の構築と維持を助けることです。このビタミンはまた、体がカルシウムを吸収するのを助けます。

子供の身長に対するビタミンDの良さは研究で証明されています 都市部のモンゴルの学童におけるビタミンDの補給と成長：2つの無作為化臨床試験の結果 モンゴルの都会の子供たちを対象に実施。ビタミンDサプリメントをサプリメントの形で6か月間与えたところ、この摂取を受けた子供は、サプリメントを受けなかったグループの子供よりも身長の伸びが良かったことがわかりました。

親と家族は、赤身の肉、卵黄、サーモンの加工食品を提供することで、身長の伸びをサポートできます。あなたが少なくとも週に15分と3回太陽にさらされるように庭で活動をする時間をとることを忘れないでください。

カルシウム

ビタミンDと同じように、子供の体によって処理されるカルシウムは骨の健康に貢献します。一方、これらの栄養素が不足すると、身長などの子供の発育が妨げられます。母親は、ミルク、チーズ、ほうれん草などの緑の葉野菜を毎日の食事の選択肢として提供することで、子供のカルシウムのニーズを満たすのに役立ちます。

子供の成長をサポートするための親のためのヒント

親は子供の正常で理想的な身長の成長をサポートすることができます。親ができることは次のとおりです。

十分な休息時間をとれるように、子供のスケジュールを調整します。体に必要な休息を与えることに加えて、睡眠中の成長ホルモンの放出は、子供の成長を理想的に保つのに役立ちます
運動は成長ホルモンの産生を助け、骨を強くするのに役立つので、子供たちを運動に招待します。試すことができるスポーツの例としては、バスケットボール、水泳、ランニング、 腕立て伏せ
子供の栄養ニーズを満たすために栄養価の高い多様な食品を提供する

要するに、栄養は子供の身長の成長に重要な役割を果たしています。また、より良い成長のために子供の骨が強いままであることを確認してください。食物とは別に、栄養価の高いミルクは、子供たちが成長と発達を助けるために必要な補完的な栄養源にもなり得ます。子供の身長の伸びを促進する可能性があるため、ホエイプロテインを含む乳製品を選択してください。