子供向けのヘルシースナックのセレクションに加えて、さまざまな興味深いレシピの作成

おやつまたは スナック 朝食やメインの食事と同様に、子供たちの健康は非常に重要です。これは、学童の栄養を満たすための1日のカロリーの約3分の1がおやつから来ているためです。子供たちが健康的なおやつやおやつを食べることにさらに熱心になるために、あなたはさまざまなレシピからそれらを作ることができます スナック 学童のために。

それで、学校の子供たちに与えることができるいくつかの健康的なスナックオプションまたはスナックは何ですか、そしてそれらを作るためのレシピはどうですか？レビューをチェックしてみましょう！

子どもの発達のための健康的なスナックの利点

子供はお腹が小さいので一度にたくさん食べることはありませんが、より頻繁に食べます。

学齢期の子供に適した健康的なスナックを選ぶ前に、その利点をより明確に知る必要があるかもしれません。

健康的なおやつを提供することは、幼児（5歳未満）にとって重要なだけではありません。

キッズヘルスのページに掲載された記事に基づくと、学齢期の子供たちはますます多様な一連の活動を行っています。

たとえば、子供たちは学校から帰ってくると宿題をしたり、いろいろなレッスンを受けたり、スポーツをしたりするのに忙しくなります。

この年齢で、あなたは彼らの成長と発達をサポートするために子供たちに健康的な食物を提供するべきです。

学齢期の子供の食事のスケジュールは、1日3回の主な食事と、気を散らすための2回の健康的な軽食です。

通常、子供たちは朝と夕方におやつを食べます。子供のおやつは、朝食の数時間後または昼食の前に朝に食べられます。

一方 スナック 二度目の健康は、子供が夕食をとる前の午後に子供によって食べられます。

夕食の時間になる前に、宿題をしたり、遊んだり、お腹を支えたりすることに集中できるようにするには、通常、午後のおやつが必要です。

子供のための健康的なスナックメニューのさまざまな選択肢

これがあなたの子供の胃を支えるためのオプションであることができるいくつかの健康的なスナックです：

1個

果物は子供と親の両方に人気のあるスナックの選択肢です。果物は、バラバラに与えたり、さまざまなスナックレシピや学童向けのスナックに従って加工したりすることもできます。

2.細かく切った野菜

ほとんどの野菜の問題は、それらが通常魅力的でなく、子供たちに嫌われていると考えられていることです。

ですから、野菜を使った小学生向けのヘルシーなおやつやおやつレシピを試すには、頭を悩ませる必要があります。

たとえば、子供に野菜のサラダを与えることができます。この野菜サラダは、緑の野菜、とうもろこし、きのこ、にんじんなどで構成できます。

あなたの子供がこれらのスナックを食べることに怠惰にならないように、あなたの子供が好きな野菜の種類を見つけてください。野菜は常によく洗い、よく調理して管理するようにしてください。

3.子供のための健康的なスナックとしてのサツマイモ

サツマイモには、ジャガイモとそれほど変わらない炭水化物が含まれています。さつまいもを蒸したり揚げたりすることで、子供向けのヘルシーなおやつとして加工できます。

子供のお気に入りのフライドポテトと同じように、サツマイモのフライはトマトソースやチリソースと一緒に食べるとそれほど美味しくありません。

4.フルーツケーキ

ほとんどの子供たちは通常、ケーキを含む甘い食べ物が好きです。低糖のケーキを作り、混合物とトッピングにフルーツを加えてみてください。

これは、子供たちにとって、美味しくて健康的で食欲をそそるおやつになる可能性があります。

5.子供のための健康的なスナックとしてのピザ

あなたが自分で作りたいのであれば、ピザは子供たちにとって健康的なスナックにもなり得ます。

全粒粉ピタパンから加工することで、より健康的なピザを作ることができます。

お子様のお気に入りのピザソース、低脂肪チーズ、おいしい野菜を朝や夕方のおやつに広げましょう。

6.ポップコーン

ポップコーンは、炭水化物、繊維、タンパク質の含有量に疑いの余地のないトウモロコシから作られています。

より健康的なポップコーンを作りたい場合は、バターをオリーブオイルに置き換えて、風味を追加する必要があります。

次に、電子レンジではなくストーブでポップコーンを調理します。

より健康的にするには、コショウ、ニンニク、シナモンなどの他の天然成分で作成します。

実際、ポップコーンには繊維がたくさん含まれているので、ポップコーンに乾燥野菜や果物を数個加えて健康にするのは問題ありません。

より栄養価が高いことに加えて、あなた自身のポップコーンの外観は魅力的な色のためにはるかにきれいになります。

7.子供のための健康的なスナックとしてのヨーグルト

子供に良い健康的なスナックの選択肢の1つはヨーグルトです。これらの乳製品は、カルシウムだけでなくタンパク質の優れた供給源です。

学齢期には、骨の成長のために子供用のカルシウムが必要です。

実際、他の健康上の利点は スナック この健康はヨーグルトの善玉菌の含有量です。

その理由は、善玉菌はあなたの小さな人の体の代謝システムをサポートするのに役立つからです。

残念ながら、通常子供たちに販売されているヨーグルトには、まだたくさんの砂糖が含まれています。

したがって、あなたはあなたの子供のために低糖ヨーグルトを選ぶべきです。

8.オートミール

オートミールは朝食にしか適さない食べ物だと思われるかもしれません。実際、オートミールは子供たちの健康的なスナックとして食べるのにも適しています。

これは、オーツ麦は繊維含有量が高いため、消化管内の善玉菌の数が増えるためです。

これは確かに子供の消化に良いです。このおやつを子供たちにあげたいのなら、糖度が高すぎないものを選ぶべきです。

提供したいオートミールを注文する スナック 健康的な味は味が鈍いので、リンゴやスプーン一杯のシナモンパウダーなどの他の材料を加えることができます。

ミルクを使ってオートミールを作ることもできるので、子供向けの健康的なスナックにはより多くの栄養素が含まれています。

子供のためのおいしいおやつレシピ

乳児期の子供たちにとって健康的なおやつがどれほど重要かを知った後は、学齢期のおやつレシピを作成してみても問題ありません。

さらに、学校の子供たちのためにこれらのスナックやスナックのレシピのいくつかを練習することによって、あなたの子供はまた、新しいタイプの食べ物を食べて知ることにもっと興味を持つことができます。

おやつは、特に子供たちにビタミンを提供する場合、食事が困難な子供たちの問題を助けることも期待されています。

自宅で試すことができる学齢期の子供向けのさまざまなスナックレシピは次のとおりです。

1.チーズとポテトボール

出典：大さじ

おやつとしてチーズのスライスを与えることは実用的に聞こえますが、それは子供たちをすぐに退屈させる可能性がありますよね？

だから、解決策はチーズボールを作ることです。この子供向けスナックレシピは非常に簡単に作成でき、子供に適した栄養素が含まれています。

からの研究によると 栄養ジャーナル、チーズなどの乳製品の摂取量を増やすと、実際にはミネラルとビタミンの適切性を高めることができます。

これは、チーズにカルシウム、マグネシウム、ビタミンA、Dが含まれているためです。これらは子供の成長と発達に適しています。

さらに、タンパク質と炭水化物が豊富なジャガイモの存在は、この1つのレシピをさらに充実させます。

材料:

• じゃがいも1kg
• セロリスティック1本
• コーンスターチまたはコーンスターチ大さじ8-10
• グラニュー糖大さじ1
• 塩大さじ1
• コショウ大さじ1
• 四角いチーズ1包

作り方:

1. じゃがいもが柔らかくなるまで30分蒸します。
2. ジャガイモを滑らかになるまでつぶします。
3. セロリの茎を薄切りにし、チーズの四角をすりおろします。
4. すべての材料を容器に混ぜます。
5. 生地をこねて丸くすることを忘れないでください。
6. 生地を中に入れます 冷凍庫 1時間
7. 生地をもう一度取り除き、中火で調理されるまで炒めます。
8. 温かくお召し上がりください。

2. Mi Schotel

出典：Qraved

学齢期の子供向けのヘルシースナックレシピに使用できる乳製品だけではありません。

また、お子さまの好きな食べ物である麺を利用して、飽きないようにすることもできます。

MSGと防腐剤を含む麺を使用する代わりに、健康的なスパイスを使って独自の麺を作ることができます。

そうすれば、あなたの子供はこれらの2つの化合物の危険を回避し、健康を維持します。

材料:

• 乾麺100グラム
• ビーフソーセージ2個
• にんじん1本
• 玉ねぎ1個
• にんにく4片
• 小さじ1/2の挽いたコショウ/コショウ
• 250mlの液体ミルク
• 小麦粉大さじ2
• バター大さじ1
• 鶏卵3個
• 味わう粉チーズ
• 味わう塩
• オレガノの葉を味わう

作り方:

1. 麺が半分火が通るまで茹でてから水気を切り、取っておきます。
2. バターを使ってフライパンを熱します。
3. 玉ねぎのみじん切りとにんにくを炒める。コショウと塩を加える。
4. 香りが出たら、ソーセージを加え、完了するまで調理します。
5. 小麦粉を容器に注ぎ、液体ミルクと混ぜます。
6. ゴツゴツになるまでかき混ぜないで、炒め物に加えます。
7. 生地の混合物を麺の混合物が入っている容器に注ぎ、よく混ぜます。
8. 生地がざらざらしていると感じたら、ストーブの電源を切り、溶き卵を加えます。
9. よくかき混ぜ。
10. すべての炒め物をフライパンまたはテフロンの上に置き、固まるまで調理します。
11. チーズとオレガノを振りかける。
12. 生地が黄色くなるまで15分焼きます。
13. 温かくお召し上がりください。

3.ミニブロッコリーマルタバク

外で卵のムルタバスナックを作る代わりに、自分で作ったほうがいいです。

実際、他の野菜のバリエーションを追加して、栄養をより完全にすることができます。たとえば、このミニブロッコリーマルタバクです。

ブロッコリーが苦手な子供でも、簡単に作れるだけでなく、このヘルシーなおやつでお腹を支えてくれるでしょう。

材料:

• 細かく刻んだブロッコリー1カップ
• 卵3個
• 粉ミルク大さじ3
• 粉チーズの1/4
• 塩とコショウ

作り方：

1. ブロッコリーを少し蒸して柔らかくします。
2. 調理したブロッコリーを卵の混合物に混ぜ、次に粉チーズと少量の塩とコショウを加えます。
3. よく混ぜて、油を塗ったケーキパンに注ぎます。
4. 生地が完成して茶色に見えるまで、電子レンジで20分間焼きます。

不用意におやつをしないように、子供向けのおやつとしてヘルシーなおやつレシピを作ることもできます。

手順を理解した後、上記のさまざまなレシピからすぐに健康的なスナックや子供向けのスナックを作ることができます。おやつを作るのにクリエイティブになってくれて、おめでとうございます！

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