スポーツの後にチョコレートミルクを飲むことの利点は見逃せないのが残念です

当然のことながら、運動後に痛みや体の痛みを感じた場合。運動中、あなたの体中の筋肉は収縮し続け、体の多くのカロリーを燃焼するように促されます。もしそうなら、もちろん、運動後に失われたエネルギーを回復するために、常に水または等張飲料を利用できるようにする必要があります。この2種類の飲み物とは別に、実際にチョコレートミルクを飲むことができます。確かに、特に運動後、体にチョコレートミルクを飲むことの利点は何ですか？以下のレビューをチェックしてください。

運動後にチョコレートミルクを飲むことの利点

ほとんどの人は、特にまだ成長している子供たちのために、チョコレートミルクを飲むのが好きです。しかし、これはチョコレートミルクが子供だけに適しているという意味ではありません。

実際、運動が好きな人には、運動後にチョコレートミルクを飲むこともお勧めします。その理由は、チョコレートミルクは運動後の体の回復を早めることもできるからです。

これらの調査結果は、2018年にEuropean Journal of Clinical Nutritionに発表された研究から得られました。研究者は、心拍数、倦怠感レベル、血清乳酸レベル、および血清クレアチンキナーゼに対するチョコレートミルクの飲用の影響を調べようとしました。これらはすべて、運動後に人のエネルギーがどれだけ早く回復するかを決定する指標です。

他のスポーツドリンクと比較して、チョコレートミルクは運動中に排出されたエネルギーを回復するのが速いことが知られています。実際、これらの調査結果は、2009年にJournal of Applied Physiology、Nutrition、andMetabolismに発表された別の研究によっても強化されました。

この研究では、運動後にチョコレートミルクを飲んだアスリートは、体内により多くの水分を保持していました。体液の量は、チョコレートミルクを飲まないアスリートの2倍も安定しています。

どうして？

クリーブランドクリニックの栄養士として、ケイトパットン、MEd、RD、CSSD、LDは、チョコレートミルクに3〜4グラムの炭水化物、1グラムのタンパク質、必須アミノ酸が含まれていることを明らかにしました。必須アミノ酸は、体がそれ自体では生成できない種類のアミノ酸であるため、食品から入手する必要があります。それらの1つはチョコレートミルクを通してです。

さて、この栄養素の組み合わせは、運動後に一般的に発生する筋肉の疲労を回復させることができます。実際、チョコレートミルクは、トレーニング期間中に持久力アスリートを維持するための最良の飲み物としても宣伝されています。

さらに深く調べてみると、アスリートがチョコレートミルクを飲んだ後、筋肉で起こるタンパク質合成プロセスが速くなる傾向があることも研究者たちは発見しました。つまり、運動中に損傷した筋肉組織は、チョコレートミルクの影響により、すぐに新しい健康な組織に置き換えられます。

さらに、無脂肪チョコレートミルクは体内のグリコーゲンの量を増やすこともできます。グリコーゲンは、炭水化物がエネルギーに分解され、運動中に燃料として使用される結果です。これは、運動後に失われたエネルギーを回復するためのチョコレートミルクの利点がもはや疑わしいものではないことを示しています。