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あなたは繰り返しダイエットを試みたかもしれませんが、潰瘍性疾患があるために成功しませんでした。少し遅すぎると、胃酸の症状がすぐに再発し、胃が痛くなります。実際、あなたはダイエットが余分な体重を減らすことを望むかもしれません。実際、胸焼けのある人は本当にダイエットをしてはいけませんか？もしそうなら、それはどのように安全ですか？さあ、以下のレビューを通して調べてください。
潰瘍の患者は食事療法をすることができますか？
ダイエットをすることを決定する前に、あなたは最初にダイエットが本当に何を意味するかを知らなければなりません。多くの人々は、ダイエットはあなたがすぐに体重を減らすためにあなたが食べる食物をできるだけ少なく制限する試みであると考えています。実際、この仮定は完全には正しくありません。
食事療法は、量を調整し、特定の目標を達成するために食品を選択するために行われる方法です。たとえば、体重を減らしたり、体内のコレステロール値を制御したり、特定の病気の治癒を促進したりします。
食事療法で食物摂取を制限したいのであれば、それは完全に間違っているわけではありません。ただし、これは、通常よりもごく少量を食べるように強制することを意味するものではありません。
胃潰瘍を患っている人は、食事の量を制限しなければならない場合、食事に強いことはありません。食べるのが遅すぎると、胃酸が上昇して胸焼けを感じるからです。
実はo胸焼けのある人はダイエットできます 他の普通の人のように、本当に。特に太りすぎの人にとっては、胃潰瘍があっても、ダイエットは理想的な体重を得る正しい方法です。
最も重要なことは、あなたが食事をする方法に再び注意を払うことです。ダイエット中であっても、胃酸逆流症の症状が再発しないように、定期的に食事を続ける必要があることを忘れないでください。正しい方法で行われたとしても、食事療法は潰瘍の症状を和らげるのにも役立ちます。
胃潰瘍のある人のための安全なダイエットガイド
胸焼けのある人はダイエットをすることができますが、あなたがまだ注意を払う必要がある多くのことがあります。重要なのは、毎日の食物摂取とエネルギー消費のバランスを取ることです。
さて、ここに胃潰瘍を持つ人々にとって安全なダイエットガイドがあります。
1.適切な食品を選択する
胸焼けはあるがダイエットをしたいという方は、体重を増やさずに胃酸に安全な食品の種類を賢く選ぶ必要があります。主な鍵は、カロリーと脂肪が少ないがタンパク質が多い食品を選択することです。例としては、魚、皮なしの鶏肉、ラードのない牛肉、白のみの鶏卵などがあります。
また、あなたの毎日の炭水化物摂取量にも注意を払ってください。炭水化物が多すぎると、すぐに体重が増えるだけでなく、胃酸逆流症の症状が悪化します。特にこれらの炭水化物がケーキ、ドーナツ、パンなどの加工食品に由来する場合。
解決策として、新鮮な果物、ナッツ、種子からの炭水化物摂取量と交換してください。または、玄米や全粒粉パンなど、繊維含有量の高い複雑な炭水化物の供給源を選択します。
これらの食品は、体重をコントロールするだけでなく、不快な潰瘍の症状を和らげるのに役立ちます。
2.部分を調整します
「一度に大量に食べるよりも、少量の食べ物を食べる方が良い場合が多い」というガイドラインに従ってください。 1日に3回の大部分を食べることに慣れている場合は、5〜6個の小さな部分に分割する必要があります。
適切な種類の食品を少量食べると、体重を抑えることができます。実際、Medical News Todayが報告しているように、胃酸逆流症の再発を減らすこともできます。
3.定期的な運動
ダイエットにうんざりしていますが、体重を減らすことはできませんか？十分な運動ができない可能性があります。
2013年にジャーナルObesityに発表された研究によると、正常な体重は胃酸逆流症の症状を大幅に緩和するのに役立ちます。あなたができる最も簡単で、最も安く、そして効果的な方法の1つは運動です。
ただし、運動を始める前にまず医師に相談する必要があります。一部の種類の運動、特に高強度の運動は、実際に消化器系への血流を減らす可能性があります。あなたを健康にする代わりに、あなたの酸逆流症の症状はしばしば再発します。
ウォーキング、ジョギング、ヨガ、水泳などの軽い運動から始めるのが最善です。少なくとも週に3回、少なくとも30分間それを行います。その後、あなたの体の反応に注意を払ってください。潰瘍の症状が再発しない場合は、より激しい他の種類の運動を試すことができます。
したがって、このレビューは、胸焼けのある人はまったくダイエットしてはならないという神話を覆します。道が正しい限り、食事療法は大丈夫であることを忘れないでください。
バツ
