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多くの人が愛する人の健康に集中しすぎて、自分の健康を忘れてしまいます。病気の人の世話をすることは確かに多くのエネルギーを必要とし、あなたを倦怠感、ストレス、そして病気になりやすいままにします。もちろん、これはあなた自身に健康上の問題を引き起こす可能性があります。あなたはあなたの愛する人に可能な限り最善のケアを提供したいのですが、あなたの健康は患者の健康でもあることを忘れないでください。
病気の愛する人の世話をしながら健康を維持するためのヒント
深刻な病気の愛する人の世話をしながら、あなたの心身の健康を維持するために適用できるいくつかのヒントがあります。
1.時間をかけて自分で
ほんの数分であっても、時間をかけて心と体をリラックスさせるのに最適な方法です。朝食前にヨガをしたり、家の中をのんびりと散歩したり、趣味を楽しんだりすることができます。ストレスを管理することで、病気の愛する人の世話をしながら健康を維持することができます。
心身の健康に気をつけないと、愛する人の世話もできなくなることを忘れないでください。だから、自分の世話をする時間をとることを忘れないでください。
2.あなたの能力を知る
早起きから1週間の睡眠に戻るまで、あなたが行う活動のリストを作成します。これには、病気の愛する人を洗ったり、散歩に連れて行ったり、料理をしたり、家を掃除したりすることが含まれます。すべてのアクティビティを自分で実行できない場合は、他の人に助けを求めることを検討してください。
多くの人は、責任を他人に任せたことに対して罪悪感を感じます。それでも、あなたは自分が超人間的ではないことを認識する必要があります。すべてのタスクを自分で完了できない場合があります。そのため、必要に応じて他の人に助けを求めることを躊躇しないでください。家族、友人、医師、または看護師に患者の世話をするように頼むことができます。
3.あなたの食物摂取を監視します
食事を抜かないようにするだけでなく、おやつも必要です。あなたの愛する人の世話をするのに忙しくなりすぎないでください、そしてそれはあなたがあなた自身のために栄養価の高い食物摂取に注意を払うことを忘れさせます。
たんぱく質が豊富なスナックは、血糖値の上昇と下降を防ぐのに役立ちます。これは、倦怠感、頭痛、気分のむらの原因となる可能性があります。高タンパクスナックを1日1〜2回食べます。ヨーグルト、チーズ、ゆで卵、アーモンドなどが食べられます。ただし、その部分には注意してください。
4.深呼吸をします
深く長い呼吸をすることは、ストレスから解放する最も簡単な方法の1つです。まだ我慢できないと感じたら、深呼吸してゆっくり息を吐いてみてください。気分が良くなるまでこれを行います。深呼吸は副交感神経系を活性化し、ストレスの影響を軽減し、落ち着いて集中力を高めます。
5.コミュニティに参加する
あなたは一人ではないことを忘れないでください。あなたと同じような状況にある人々とチャットしたり共有したりすることは、感情的なサポートを得るのに最適な方法です。このサポートはオンラインで見つけるか、特定のコミュニティのメンバーと直接会うことができます。たとえば、がんサバイバーコミュニティ、患者家族コミュニティなどです。
通常、あなたの愛する人を治療する病院または医師は、あなたが従うことができる紹介またはコミュニティの推奨事項を持っています。
