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紙に絵を描いたり、落書きしたりすることがストレスを和らげる方法であるかどうか、あなたの多くは知らないかもしれません。ジャーナルからのレポート アートセラピー これはによって要約されます アトランティック、 絵を描くなどの芸術活動は不安症状を大幅に軽減できると述べました。リラックスしてください。このセラピーでは、絵を描くのが得意な人だけが絵を描くのではありません。誰でもこのアートセラピーをストレス解消の方法として使うことができます。
なぜストレスを和らげる方法を描くのですか？
現在の医学的研究は、慢性ストレスがどのように健康に悪影響を与える可能性があるかを示しています。幸いなことに、ペースの速い忙しいライフスタイルに従うための簡単なストレス軽減方法がいくつかあります。つまり、好きなものを描くことです。何を考えていても、すぐに紙に書くことができます。
以下は、描画の芸術と体のストレスが互いにどのように対処できるかの間の関係です：
1.リラックスするための応答として描く
待っている最中や仕事の合間にも、時間をかけて絵を描くことができます。鉛筆と小さなノートを用意するだけです（ノート）。手で鉛筆を動かし始めると、これはあなたの目、体、そして心が一つになるのにも役立ちます。
ハーバード大学の心臓専門医であるハーバートベンソンは、描画の芸術を人のリラックスへの反応として特定しました。彼によると、描画は内部ストレスに応じた安静時の身体的状態です。これは、血圧の低下、安定した呼吸数、低い脈拍数などのポジティブな身体反応を特徴としています。
2.感情を表現する方法として描く
怒り、悲しみ、あるいは誰かを失うことさえ、精神と体のストレスの多い状態の根底にある可能性があります。そのような落ち込んだ感情は、適切に対処されていないと、予期していなかった問題を引き起こす可能性があります。
アートセラピーの専門家であるキャシー・マチオルディ氏によると、誰かがアートを通してストレスを取り除くと、言葉では表現できない感情を探求できるという利点があります。
たとえば、描くとき、同期して機能するジェスチャーの落書きを作成し、抑制された感情を呼び起こすことができます。したがって、絵を描くことは、ストレスを和らげる簡単な方法であり、うんざりした感情を解放するための効果的なツールとしても役立ちます。
3.だから自分自身をよく知っている
ドローイングなどのアートで自分を表現すると、潜在意識に簡単にアクセスでき、自分のことをもっと知ることができます。その理由は、誰かが視覚芸術を通して自分自身を表現するとき、これはあなたがあなた自身の考えやアイデアを探求するのを助けることができるからです。マルキオディは、何かを描くことで自信を探ることができ、描くことで落ち着きの源を見つけることができると信じています。
