美容と雄牛のためのビタミンBの一連の機能;こんにちは健康

ビタミンBは、機能の異なる8種類のビタミンからなる水溶性ビタミンです。それがしばしばそれがB複合ビタミンと呼ばれる理由です。ビタミンB複合体に属するビタミンは、体内の細胞代謝の調節に重要な役割を果たし、日常の身体活動を実行するために体の臓器に必要なエネルギーを提供します。しかし、人間の生活におけるビタミンBの役割はそれ以上のものであることが判明しました！ビタミンBは、肌、爪、髪の毛に至るまで、美容と体のケアを維持するために使用できます。

美容のための各Bビタミンの利点

全体的なビタミンB複合体は、肌と髪の健康と美しさをサポートするために重要なビタミンです。研究によると、ビタミンB群は、直接摂取するか、皮膚に局所的に塗布すると、皮膚に影響を与える可能性があります。それとは別に、ビタミンB群は脱毛を防ぎ、髪の成長を促進するのにも役立ちます。ビタミンB群の各部分にも特定の役割があることがわかります。 これをチェックしてみましょう!

ビタミンB1（チアミン）

ビタミンB1またはチアミンは、血液循環を改善するのに役立つ抗酸化剤として機能します。スムーズな血液循環は、皮膚細胞を含む体細胞に酸素と栄養素を運びます。その結果、皮膚細胞は再生し続け、皮膚を若く健康的に見せます。それだけでなく、頭の部分の良好な血液循環も髪の成長過程を助けます供給毛包への酸素。

ビタミンB2（リボフラビン）

リボフラビンは、健康な肌を維持し、にきびを起こしやすい肌の炎症を防ぐのに役立つビタミンの一種です。ビタミンB2欠乏症は、炎症を起こしたにきびに関連しています。リボフラビンはまた、皮膚を柔らかく保つ皮膚組織の粘液分泌にも役割を果たします。このビタミンは、湿疹や皮膚炎などの皮膚の状態を防ぐこともできます。

ビタミンB3（ナイアシン）

ナイアシンは、水分を保持する上で、皮膚の最上層である表皮層を修復するのに役立ちます。一方、ニコチンアミドを局所的に塗布すると、肌が滑らかで柔らかくなり、しわや乾燥が軽減されます。さらに、ビタミンB3はまた、皮膚細胞への色素の移動を阻害するため、黒い斑点の形成を最小限に抑えることができます。ナイアシンは肌の美しさだけでなく、頭への血行を促進し、髪の成長を助けます。

ビタミンB5（パントテン酸）

ビタミンB5またはパントテン酸は、油の形成を減らし、にきびの形成を減らすことが示されています。このタイプのビタミンは、肌の水分を保持するのに役立つその能力で、スキンケアおよび美容業界でよく知られています。ビタミンB5は肌に潤いを与え、肌をよりしなやかで健康に感じさせ、老化の兆候を減らします。

ビタミンB6（ピリドキシン）

ピリドキシンは体内のホルモン調節に役割を果たしています。女性では、低レベルのエストロゲンは、脱毛につながるホルモンの不均衡を引き起こす可能性があります。この低レベルのエストロゲンは、体内のビタミンB6の不足によって引き起こされる可能性があります。さらに、ビタミンB6は、男性と女性に禿頭症を引き起こすホルモンであるジヒドロテストステロンの形成を減らすのに役立つことが示されています。

ビタミンB7（ビオチン）

ビオチンは、体が肌、髪、爪をより健康にするために必要なビタミンです。 1993年のスイスでの研究に基づくと、ビオチンは爪がもろい人のための追加のサプリメントとしても使用できます。この研究は、ビオチンサプリメントを服用した患者が爪の厚さの増加を経験したことを示しました。

ビタミンB9（葉酸）

ビタミンB9または葉酸は、白髪を防ぎ、髪を太くし、髪を輝かせ、抜け毛を防ぎ、抜け毛を減らすことによって、髪の美しさを維持するのに役立ちます。

ビタミンB12（コバラミン）

ビタミンB12またはメコバラミンは髪の構造を構成するビタミンです。本の著者であるリサ・デイアーによると の美しさ 食事療法、ビタミンB12は怒っている血球を形成することによって健康な髪の成長を助けることができます。これらの赤血球は頭皮に酸素を運び、最適な発毛を引き起こします。それとは別に、ビオチンは頭皮でのケラチンタンパク質の生成にも役立ちます。ナッソー大学の皮膚科教授であるテッド・デイリーによれば、脱毛を経験する患者、主に女性は、ビタミンB12（ビタミンB12欠乏症）が不足しています。したがって、体内でB12の摂取を維持することは、髪の健康を改善するのに役立ちます。