目次:
あなたはたくさんの考えを持っているときに悲しみ、怒り、そして欲求不満になりやすいタイプの人ですか？気楽に、あなたは一人ではありません。当然、多くのことを考えている人は、前述のような否定的な感情でそれを示します。しかし、注意してください。あまりにも長く残された否定的な感情は、あなたが病気にかかりやすくなる可能性があります。身体的にだけでなく、適切に管理されていない否定的な考えも精神障害を引き起こす可能性があります。どうしてそうなの？これが説明です。
最初に2つの感情の形を認識する
感情は、誰かまたは何かに示される反応です。感情自体は、ポジティブな感情とネガティブな感情の2つの形に分けられます。
あなたが幸せ、感謝、希望、または誇りを感じているとき、これらはあなたが気分を良くする前向きな感情を感じていることを示している可能性があります。一方、否定的な感情の形自体は、怒り、失望、悲しみ、恐れ、または他の否定的な感情を生み出す可能性があります 気分君は落とす興奮していません。
なぜ否定的な考えが精神障害を引き起こす可能性がありますか？
何かについてストレスを感じているときは、通常、否定的な考えや感情を思いつくのは簡単です。
このように簡単です。仕事が山積みになり、上司に叱られてストレスを感じる。これらすべての問題は確かに一日中考えさせ、最終的には誰に対しても簡単に怒ります。実際、あなたは確かにこれらの人々が間違っていないことを知っています。
別の例として、あなたはパートナーが浮気をしているために彼らがもはや忠実ではないと感じているので、あなたはあなたのパートナーと議論しています。これらの否定的な考えは一日中続くかもしれません。また、ストレスがたまり、悲しくなり、活動に熱心になりません。
これらの2つの例から、すべての否定的な感情や考えがあなたを簡単にストレスにさせることは明らかです。適切に管理されていない場合、この長期のストレスは精神障害を引き起こす可能性があります。
Psychology Todayからの引用によると、ある研究では、感情的なプレッシャーが負であるほど、うつ病が発生するリスクが高くなることが明らかになりました。これは、ストレスと長期にわたる悲しみが、体内で多くのホルモンであるコルチゾール、別名ストレスホルモンを放出するためです。
体内のストレスホルモンの量は、脳のホルモンバランスを乱す可能性があります。時間が経つにつれて、これはうつ病、双極性障害、不安障害などのメンタルヘルス障害につながる可能性があります。
カリフォルニア大学バークレー校の他の研究もこれを裏付けています。深刻なストレス下にある人々は、より多くの白質を持っている傾向があります（白質）灰白質ではなく（灰白質）脳に。脳内の白質が多いほど、落ち着くのが難しくなり、うつ病のリスクがあります。
適切に管理できる限り、否定的な考えを持つことは問題ありません
実際、否定的な考えは、誰もが自然に存在し、実行しているものです。しかし、注意して、あなたはそれを引きずってはいけません、そして適切に管理されなければなりません。
ネガティブな感情を隠すために、陽気な顔をしているふりをする必要はありません。ネガティブな考えを避けようとしても、彼らはあなたに裏目に出る可能性があります。それはあなたにもっとストレスを引き起こすことさえできます。
否定的な考えを管理する最良の方法は、それらを受け入れることです。ネガティブな考えをしばらく頭に置いて吸収し、すぐに解決策を見つけましょう。避けないでください。
ネガティブな考えを抱くのではなく、あなたが感じるすべての感情を表現して、メンタルヘルスが維持されるようにしてください。少なくとも、あなたのすべての苦情をあなたが最も信頼している人と共有するか、あなたの気持ちが伝えられるようにジャーナルに書いてください。
それで、あなたのホルモンレベルのバランスを保つために、あなたのために楽しくてなだめるようなものであなたの感情を向けてください。たとえば、音楽を聴いたり、絵を描いたり、マッサージしたり、運動したり、趣味をしたりします。
そうすれば、ネガティブな感情があなたのメンタルヘルスを損なうことはありません。問題が発生し続けても、あなたはまたあなたの人生をうまく生きることができます。
