目次:
- 体の健康のためにオレンジが提供する利点
- 1.脳の健康を改善するのに役立ちます
- 2.妊娠中の女性とその胎児に適しています
- 3.血圧を維持するのに役立ちます
- 4.健康な肌と髪を維持します
- 5.消化器系の健康を改善します
オレンジ愛好家にとって、あなたはこのオレンジフルーツが提供する特性に精通しているかもしれません。オレンジは直接摂取するだけでなく、デザートからメインメニューまで、さまざまな食品に加工することができます。
オレンジを最大限に活用できるように、まずオレンジがあなたの体の健康にどのような利点があるかを特定します。
体の健康のためにオレンジが提供する利点
オレンジは、体の健康に無数の特性を持つスナックとして非常に人気のある果物です。
これは、東南アジア諸国や中国で育つ果物には、体に良いビタミンB群やビタミンCが豊富に含まれているためです。
ここにあなたがあなたの健康のためにオレンジから得ることができるいくつかの利点があります。
1.脳の健康を改善するのに役立ちます
オレンジが提供する利点の1つは、脳に栄養を与えるのに役立つことです。
オレンジはビタミンCが豊富であることに加えて、カリウム、葉酸、抗酸化物質も高レベルで含んでいます。 3つすべてが脳神経機能の改善に役立つと考えられています。
実際、アメリカ神経学会の研究によると、オレンジジュースを飲むと、男性の記憶喪失のリスクを下げることができます。
オレンジジュースを毎日飲む男性は、月に1回飲む男性よりも思考能力が低下する可能性が47％低くなりました。しかし、オレンジが実際に人間の脳の記憶機能を改善できるかどうかを調べるには、さらに研究が必要です。
2.妊娠中の女性とその胎児に適しています
脳機能を改善することができることに加えて、他の柑橘類の特性は妊婦とその胎児に良いです。これは、オレンジがビタミンC、葉酸、水分の供給源であり、これらは確かに妊婦のニーズに含まれているためです。
オレンジの水分含有量が高いと、妊娠中の女性が水分を補給するのに役立ちます。それだけでなく、その中のビタミンCと葉酸は、細胞の損傷を防ぎ、体の鉄分を吸収するのにも役立ちます。
実際、オレンジの葉酸は、脳や脊髄の異常を引き起こす可能性のある胎児の神経管欠損のリスクを減らすのにも役立ちます。
この状態は、赤ちゃんの脊髄が適切に発達せず、脳の頭蓋骨の一部が消える原因となる可能性があります。
したがって、オレンジを消費することによって、あなたはあなたの妊娠と胎児の健康のためにその利益を得ることができます。
3.血圧を維持するのに役立ちます
高血圧は確かにあなたの健康、特にあなたの心臓と肝臓に悪影響を及ぼします。
しかし、クリーブランドクリニックの研究で証明されたオレンジの特性を利用することで血圧を維持することができます。
この研究では、25人の患者の動脈が閉塞していました。これらの患者は高血圧を治療するための薬を試しましたが、結果はまだ満足のいくものではありません。
したがって、この研究では、ビタミンCを加えたオレンジ風味の飲み物を飲むように依頼されました。その結果、彼らの血圧はわずかに低下しました。
実際、飲み物をより味のない味に置き換えると、血圧が低下しました。
研究の2週間の間に、彼らはついにビタミンCとビタミンEを加えたオレンジジュースを飲みました。研究の終わりに、何人かの患者がかなり正常な血圧を持っていることがわかりました。
したがって、オレンジはビタミンCの含有量が非常に有用であるため、人の血圧を維持するために使用される可能性があります。
4.健康な肌と髪を維持します
前に説明したように、柑橘系の果物には非常に高いビタミンCが含まれており、特に肌や髪に非常に有益な特性を提供します。
これは、ビタミンCが紫外線への暴露によるフリーラジカルの危険から皮膚を保護するのに非常に役立つ抗酸化特性を持っているためです。
それとは別に、オレンジに含まれるビタミンCは、真皮のコラーゲンのバランスを維持するのにも役立ちます。コラーゲンは、人間の皮膚や髪の毛、特に髪の成長や早期老化の症状の軽減に非常に重要なタンパク質の一種です。
したがって、ビタミンCが豊富なオレンジの摂取は、肌や髪にも健康的です。
5.消化器系の健康を改善します
実際、ほとんどの人は、消化器系に良い特性を持っているため、柑橘系の果物を食べます。
通常、通常の消化には十分な水分摂取が必要であり、オレンジはこの必要性から抜け出す方法です。これは、1つの小さなオレンジに約87グラムの水が含まれており、人間が1日に必要とする水は約2.5 kg〜3.5kgであるためです。
オレンジを食べることで、オレンジの果実はあなたの毎日のニーズの約3〜4％を満たすのに役立ちます。
さらに、3グラムのオレンジの約3分の2には水溶性食物繊維が含まれています。このような繊維は通常、腸が液体を吸収するのに役立ちます。
これは、不溶性繊維が厚いゲルを生成し、腸内の食品廃棄物の通過時間を遅らせるために行われます。このように、ゲルは、ビタミン、ミネラル、脂肪酸、アミノ酸などの無数の重要な栄養素を提供するのに役立ちます。
このオレンジの利点がなければ、これらの栄養素を最適に吸収できず、無駄になる可能性があります。
柑橘系の果物が提供する利点はたくさんありますが、それらを過剰に摂取すると消化を刺激する可能性があることに注意してください。したがって、このリスクを減らすために柑橘系の果物の消費に注意を払う必要があります。
バツ
