お腹をいっぱいにするだけでなく、パンノキの5つのメリット

果物の利点について議論することは無限です。そのうちの1つであるパンノキは、人々がまだめったに消費しないかもしれない利点が豊富な果物の例です。実際、揚げ物によって一般的に処理される果物は、満たされるだけでなく、無数の健康上の利点もあります。信じないで？さあ、あなたの健康のためにパンノキの利点を徹底的に剥がしてください！

パンノキの利点はその栄養成分から来ています

Drを起動します。メルコラの食品の事実、パンノキは有益な栄養素が豊富です。重さ220グラムのパンノキ1カップには、227カロリーのエネルギーが含まれています。これは1日に必要なエネルギーの11％に相当します。ユニークなことに、果物はラテン語と呼ばれています Artocarpus altilis また、1日の脂肪必要量の1％に相当する0.5グラムの脂肪が含まれています。

パンノキの他の最も豊富な含有量は、複雑な炭水化物、繊維、および高品質のタンパク質です。また、カルシウム、リン、鉄分、ビタミンC、ビタミンBなど、さまざまなビタミンやミネラルを摂取することで摂取できます。

パンノキの予想外の利点

パンノキには、含まれている有益な栄養素に基づいて、次のようなさまざまな利点があると考えられています。

1.充填フルーツ

博士による引用Mercola's Food Facts 220グラムのパンノキには、1日の炭水化物必要量の20％に相当する59.7グラムの炭水化物、1日の繊維必要量の43％を満たす10.8グラムの繊維、および2.4グラムのタンパク質が含まれています。

もちろん、パンノキに含まれているコンテンツは、あなたがより長く満腹感を感じるようになります。

2.体がフリーラジカルと戦うのを助けます

ある研究によると、パンノキには化合物が含まれています フェノール 抗酸化物質であるフラボノイド。これらの成分は両方とも、体がフリーラジカルの影響と戦うのを助けます。実際、黄橙色のタイプのパンノキには、より多くの抗酸化物質、キサンチンとルテインがあり、これらには同様の利点があります。

3.コレステロールと血圧を下げる

パンノキの高繊維含有量は、消化器系からのコレステロールの吸収を防ぐことによって血中コレステロールを下げることができます。さらに、パンノキからの繊維の消費はまた、肥満のリスクを減らし、血圧を下げ、そして癌を引き起こす化学物質から結腸を保護すると信じられています。

4.健康な循環器系を維持するのに役立ちます

焼きたてのパンノキは、安定した心拍数と血圧を維持するために重要な成分であるカリウム、鉄、その他のさまざまなミネラルを多く含んでいます。さらに、パンノキに含まれる植物化学物質の含有量は、コレステロールの沈着による血管の狭窄や硬化を防ぐのにも役立ちます。

5.病気から体を守ります

ほとんどの人はおそらくビタミンCの最大の供給源の1つとして柑橘系の果物に精通しています。実際、パンノキのビタミンC含有量も同様に高くなっています。 100グラムのパンノキには29ミリグラムのビタミンCが含まれており、これは毎日のビタミンCの必要量の48％を満たしています。ビタミンCを多く含む果物の摂取は、体が病気や有害なフリーラジカルと戦うのに役立ちます。

味は他の種類の果物ほど美味しくはないかもしれませんが、パンノキは新しい種類の果物を試したい人のための代替品になる可能性があります。パンノキを揚げるだけでなく、蒸したり茹でたりするなど、より健康的な方法でパンノキを加工することもできます。