手足が冷たい？これらはそれを克服するための正しいヒントです

エアコンの効いた部屋で長時間立ち往生していると、手足が涼しくなります。多くの場合、この状態は、活動に使用すると手足が硬くなるため、不快感を引き起こします。心配しないでください。以下のさまざまな方法は、冷たい手足を温めるための参考になるかもしれません。

手足が冷たいのはなぜですか？

冷たい手と足は、より低い温度にさらされたときの体の通常の反応の1つです。気温が低いと、手や足など、体の一部の血管が収縮します。

この状態は、その領域への血流の減少を引き起こします。さらに、手と足は血液を送り出す器官である心臓から最も遠いです。その結果、この部分は体の他の部分よりも涼しく感じます。

極端な場合、足や手が冷えていることがレイノー病の兆候である可能性があります。レイノー病は、皮膚に血液を運ぶ小さな動脈が狭くなり、指、つま先、耳などの領域の循環が制限される状態です。

冷たい手足を温めるための素晴らしいヒント

冷たい手足を温めるための簡単な手順は次のとおりです。

1.靴下とサンダルを履く

厚手のウールの靴下を履くと、冷たい足を暖めることができます。床に足を置くと足が冷たくなる場合は、室内で特別なサンダルを履くことができます。

2.手袋を着用します

靴下とは別に、冷たい手足を温めるための手袋も必要です。良質の手袋を選択してください。彼らはあなたの手を暖かく保つだけでなく、良質の手袋は通常長持ちします。

あなたは特性を持っている手袋を選ぶことができます 防水 または防水。そうすれば、手が最大限に保護されるため、寒さを感じることはありません。

毛皮の手袋も使用できます。これらのタイプの手袋は、polupropleneまたはcapileneから作られたものよりも暖かいです。

3.スパイスティーを飲む

カルダモン、生姜、ニンニク、シナモンなどのスパイスは、自然に体温を上げることができます。それだけでなく、これらのさまざまなスパイスは、寒い気候での消費に適した免疫力を高める栄養素と抗酸化物質が豊富に含まれているため、健康的です。

これらのスパイスはすべて、スープまたは温かい飲み物のカップに加工することができます。体温を暖かく保つために、生の生姜やにんにくを最初に処理する代わりに噛むことができます。

4.温かいお茶を飲む

日中は、冷たい手足を温めるために熱いお茶を一杯飲んでも大丈夫です。特に抹茶を飲むなら。その理由は、抹茶には、寒いときに体の新陳代謝を高めるのに役立つ抗酸化物質が含まれているためです。抹茶の味が気に入らない場合は、お好みのお茶に交換してください。

温かいお茶を飲むだけでなく、冷えたときに骨スープを食べるのもいいでしょう。女性の健康のページから引用すると、骨のスープは体を温めるだけでなく、マグネシウムとコラーゲンが豊富で、筋肉や肌にとても良いです。

5.少し歩きます

エアコンの効いた部屋に長時間座っているため、通常は手足が冷えます。 30分ごとに、席から立ち上がって外を少し歩いてみてください。体を動かすことで、血流が正常に戻ります。その結果、あなたの体は暖かく感じるでしょう。

ですから、手足に鋭い寒さを感じ始めたら、散歩をしてみてください。

6.湯たんぽを使用する

足が冷たすぎて睡眠に問題がある場合は、足に温熱パッドを置くことができます。

魔法瓶を購入せずに試すことができるもう1つの簡単な方法は、ペットボトルに熱湯を入れて薄いタオルで包むことです。手や足の冷たい部分にボトルを置きます。温湿布は、加温に加えて、1日の活動の後に痛みを感じる筋肉をリラックスさせるのにも役立ちます。