精神科医による脱感作療法による恐怖症の克服

誰もが恐れていますが、誰もが恐怖症を持っているわけではありません。恐怖症は、実際には生命を脅かしたり危険にさらしたりしていない物体や状況に対する過度の、極端な、制御不能な、そして不合理な恐怖感です。恐怖が6か月以上続き、日常生活に支障をきたしている場合、恐怖は恐怖症であると言えます。恐怖症は、CBT療法で治療できる精神障害として分類されます。恐怖症を治療するためのCBT法の1つは、脱感作療法です。治療法はどのように見えますか、そしてそれは本当に効果的ですか？

なぜ誰かが恐怖症になる可能性があるのかを最初に理解する

車にぶつかる恐れや大学を逃す恐れなどの一般的な恐れとは異なり、恐怖症は通常、特定の1つのものによって引き起こされます。それは物体または状況である可能性があります。恐怖症の最も一般的な例は、閉所恐怖症（閉所恐怖症）と高所恐怖症（高所恐怖症）です。

恐怖症はまた、一瞬だけ続き、引き金が消えるとすぐに治まる通常の恐怖とは異なります。恐怖症が引き起こす恐れは長期間続く可能性があり、肉体的にも精神的にも壊滅的な影響を与える可能性があります。実際、恐れられている物や状況について考えるだけで、あなたは青ざめ、吐き気を催し、冷や汗をかき、パニックになり、震え、ぼんやりし（見当識障害）、過度に不安になる可能性があります。

ですから、恐怖症の人は、恐れの引き金を避けるために、あらゆる種類の方法をできる限り努力します。たとえば、細菌に対する恐怖症（潔癖症）のある人は、他の人と握手したり、エレベーターのボタンを押したりするなどの物理的な接触を避けます。彼らはまた、細菌汚染から彼らの体と彼らの周りの環境をきれいにし、彼らをきれいに保つために様々な方法をします。

今まで、専門家は恐怖症の明確な原因を発見していません。遺伝学、病歴、および環境要因はすべて、恐怖症を発症する人の傾向に影響を与える可能性があります。近親者がいる子供不安障害 恐怖症を経験する可能性があります。

外傷性の出来事も恐怖症を引き起こす可能性があります。たとえば、溺死の近くで水の恐怖症を引き起こす可能性があります。窮屈な部屋に閉じ込められているか、長い間極端な高度にあった。動物に襲われたり噛まれたりすることも恐怖症を引き起こす可能性があります。さらに、恐怖症は、人が脳への外傷を経験した後にも発生する可能性があります。

恐怖症に対処するための脱感作技術

脱感作技術は、露出技術としても知られています。名前が示すように、あなたはあなたの恐怖症の引き金に遭遇するという別名に故意にさらされるでしょう。原則として、同じ恐怖の引き金に何度も何度もさらされると、身体は恐怖症の症状を引き起こすストレスホルモンを放出することによって「恐怖」に反応します。

専門家は、トリガーへの段階的かつ長期の曝露は、そのトリガーに対する人の感受性を低下させる可能性があると主張しています。たぶんそれはあなたが毎日1つのタイプのメニューしか食べなければならない/許可されているときと簡単に比較することができます。しばらくすると、他に選択肢がないので、気分が悪くなったり、退屈して死んだりしても、あきらめるでしょう。

手順はどのようなものですか？

感覚低下療法は、精神科医の監督下で行われるCBT療法の一部です。 CBT療法は、思考プロセスと行動をより良い方向に変えることを目的としています。

最初のカウンセリングセッションを受けて、あなたの背景、習慣、ルーチン、恐怖症を取り巻く問題（いつ、何がそれを引き起こすのか、どのような症状が発生するのか、どのように対処するのかなど）に関する基本的な情報を見つけた後、精神科医はそれを行います次に、深呼吸、自己催眠、心を清める瞑想などの恐怖症の引き金に対処するときに落ち着くリラクゼーション法を教えます。

次に、恐怖症を引き起こす人をどれほど恐れているかを知るために、最低から最高までの数字を採点するように求められます。このスコアリングは、さまざまなタイプのトリガーとも組み合わされているため、結果はより正確になります。たとえば、クモについて考えると（クモ恐怖症、別名クモ恐怖症）、クモの写真を見ると10のスコアで怖くなり、恐怖のスコアは25になります。距離スコアは50です。腕にクモが這っている場合、恐怖レベルは100に達します。

このスコアを獲得した後、精神科医は徐々に恐怖症を引き起こした人にあなたを故意にさらし始めます。一番下から始めて、クモを想像してもらいます。あなたがそれを想像している間、彼はあなたが教えるリラクゼーションテクニックを通してあなたを案内します。過剰反応せずにクモをシャドウイングすることに慣れたら、「レベルアップ」します。次に、精神科医はあなたに蜘蛛の写真を見るように頼みます、そしてあなたが生きている蜘蛛と向かい合うまで続きます。

あなたが「レベルアップ」するたびに、精神科医はあなたが恐れを知らず恐怖症がなくなるまで、次のレベルの治療に移る前にまずあなたの進歩を評価します。