ハッジとブルの間の消化不良を防ぎます。こんにちは健康

ハッジをするとき、あなたは消化器系の障害を防ぐ方法を知る必要があります。この健康問題は巡礼者がしばしば経験します。各会衆は、巡礼に出る前に健康を維持するために最善を尽くしたに違いありません。

聖地に到着したときの次の課題は、自分を清潔で健康に保つための戦略が必要です。

消化器系の障害を引き起こす多くの細菌があります

病気に邪魔されることなく巡礼がスムーズに進むという希望は、すべての会衆の希望です。しかし、世界中から集まった人が多いため、細菌感染症にかかる可能性があります。

新興感染症の研究で言及されているように、最も一般的な消化器疾患は胃腸炎と下痢です。研究者たちは下痢を経験した会衆からの糞便を研究しました。

被験者は40か国から来ており、調査は2011年から2013年のメッカ巡礼シーズンに行われました。研究者は研究のために544の糞便を集めました。

結果は、細菌性病原体の82.9％が、陽性と判定された228サンプルからの下痢感染の主な原因であることを示しました。検出された細菌には、サルモネラ菌、赤痢菌の腸管侵襲性大腸菌、および腸管毒素原性大腸菌が含まれていました。

それらは異なる細菌に由来しますが、研究対象は同じ下痢症状を示しました。下痢が原因としてしばしば引用されますが、潜んでいる可能性のある他のいくつかの消化器疾患があります。それで、あなたがメッカ巡礼に行く間、消化不良を防ぐ方法を見つけてください。

巡礼中の消化不良を防ぐ

サウジアラビア保健省は、メッカ巡礼者はしばしば消化器疾患に直面していると述べました。下痢は別として、上腹部の便秘と不快感はしばしば会衆によって経験されます。

礼拝を円滑に進めるために、次のメッカ巡礼中に消化不良を防ぐ方法を見つけてください。

1.水をたくさん飲む

大量の水を飲むことの欠如、不適切な食事、および繊維の不足は、便秘または便秘を引き起こす可能性があります。ですから、毎日少なくとも2リットルまたは8杯の水をたくさん飲むことを忘れないでください。

この簡単な方法で、巡礼中に脱水症状や消化不良が起こるのを防ぐことができます。

2.ビタミンCを摂取する

巡礼を行うときは、体が最高の状態である必要があります。ビタミンCを摂取することで、体の免疫システムが最適に維持されるようにします。ビタミンCは、巡礼中の消化器系障害など、さまざまな病気の感染を防ぐこともできます。

グアバ、ピーマン、トマト、パパイヤ、オレンジなどの食品からビタミンCを摂取できます。野菜や果物に加えて、あなたはあなたの毎日の摂取量の必要性を補うためにビタミンCサプリメントを摂取することができます。

発泡性フォーマットのビタミンCサプリメント（水溶性錠剤）は、効果的に持久力を高めることができます。このサプリメントは同時に体内の水分摂取量を増やすので、脱水症状を防ぐことができます。

3.食物繊維を食べる

食物繊維の摂取は、巡礼中の消化不良を防ぐために重要です。野菜や果物を食事に取り入れるようにしてください。繊維の不足も便秘を引き起こす可能性があります。したがって、サウジアラビアにいる間、スムーズな排便ができるように食物繊維を食べ続けてください。

4.脂肪分の多い食品は避けてください

脂肪分の多い食品は下痢のリスクを高める可能性があります。人体ごとに脂肪の吸収が異なります。脂肪が最適に吸収されない場合、小腸と大腸はより多くの水分を分泌するため、便が薄くなります。

脂肪分の多い食べ物はまた、消化器系の動きをより速く引き起こし、下痢を引き起こします。脂肪分の多い食べ物を避けることは、巡礼中の消化器系の障害を防ぐための取り組みでもあります。

5.食品と個人の衛生状態を保つ

どこにいても、野外活動の後、食事の前後、食事の準備の前に手を洗うことが重要です。下痢の伝染は、手や食べ物との接触によって簡単に発生する可能性があります。

消化不良の問題を防ぐ方法として、個人の衛生状態と食事を維持するようにお互いに思い出させてください。