トリメスター3：母親と胎児の両方にとって妊娠の重要な段階

おめでとう！数ヶ月で、あなたは将来の赤ちゃんに会うことができるようになります。トリメスター3は妊娠の終わりであり、妊娠中の女性にとって肉体的および精神的に非常に困難です。母親や胎児の体にもさまざまな変化があります。妊娠後期について知っておくべきことがあります。

バツ

妊娠後期に母親が感じた変化

妊娠後期は妊娠28週から42週までです。

胃の肥大に加えて、妊娠後期に母親の体に起こる他のいくつかのことがあります：

背中の痛み

在胎週数が高くなり、体重が増えると、胃も大きくなります。この状態は背中の痛みや痛みを引き起こします。

さらに、妊娠ホルモンは、筋肉、靭帯、および緩んだ骨盤の骨の間の関節を弛緩させる働きをします。この状態は実際には、妊娠中の女性が後の分娩中に赤ちゃんを解放しやすくするために発生します。

体の特定の部分の腫れ

妊娠中の女性の手、足、指は一般的にこの段階で腫れます。

妊娠中の腫れは正常であり、体が妊娠前よりも50％多くの血液を生成することによって引き起こされる過剰な水分（浮腫）が原因で発生します。

むくみを軽減するには、足を前に伸ばし、座っているときにあごの椅子に支えます。

その間、眠っている間、危険な妊娠合併症のリスクを減らすために一晩あなたの足の上に厚い枕を置いてください。

ブラクストンヒックス別名偽収縮

陣痛のD日の前の第3トリメスターでは、いくつかの誤った収縮または ブラクストンヒックス.

ブラクストンヒックス 下腹部の軽いけいれんのように感じますが、これは正常であるため、慌てる必要はありません。母親になる人は、誤った子宮収縮と実際の陣痛を区別するのが難しい場合があります。

上記の3つのことに加えて、妊娠中の女性は次のようないくつかの状態も経験します。

• 呼吸困難
• 胸焼け
• 頻尿
• 痔核と静脈瘤は脚に発生します
• 胎児の動きを感じる

子宮内での胎児の動きは、出産時近くにより活発になるはずです。これは、彼が最初に頭を上にして丸くなり、出産の準備のために母親の骨盤に落ち込むまで、位置を変えるためです。

赤ちゃんの動きが弱いと感じたら、何か食べて左側に横になります。この方法は、胎児が母親からの食物摂取を介して移動するように刺激します。

次の2時間で胎児が少なくとも10回動かない場合は、すぐに医師に相談してください。

妊娠後期の胎児の発育

この妊娠後期に起こることは、母親の体の変化だけでなく、良くなっている胎児の発達でもあります。

妊娠28〜42週で発生する胎児の発育は、次のとおりです。

在胎週数7ヶ月（28-31週）

妊娠後期または妊娠7か月の時点で、胎児はまだ出産過程に向けて体格を完成させる段階にあります。肌のシワが少なく、やや赤みがかっています。

胎児の体はまた、母親が食べる食物からの鉄やカルシウムなどのいくつかの栄養素を蓄えることができます。

妊娠28週で、胎児は腹部に動きを作り出すことによって音を聞き、反応し始めます。これは、第3学期が順調に進んでいることを示しています。

在胎週数8ヶ月（32-35週）

妊娠後期の後半は、胎児の体重が出産に最適です。小さな体の細い髪、別名産毛が消え始めました。皮膚はより滑らかでピンク色になり、白い胎脂物質でわずかに覆われます。

胎児はまだ出生時に襲うかもしれないいくつかの病気と戦うためにその免疫システムを開発しています。

在胎週数9ヶ月（36-40週）

子宮の37週目、正確には第3トリメスターでは、胎児の体と臓器が完全に形成されます。

頭は細い髪で覆われ、精巣や陰唇などの生殖器が形成され、胎児の爪は長く成長しました。

胎児の皮膚は、子宮内の赤ちゃんの体を覆う脂肪の層が減少し始めているため、出生日に向かってより柔軟になります。

将来の赤ちゃんも子宮の中で聞いたり見たりすることができます。さらに、あなたの小さな子供もこの妊娠の終わりに大幅に体重が増えます。

女性の健康のページからの報告によると、妊娠9か月の第3学期の終わりに、胎児の体重は4キログラムに達し、長さは50cmに達しました。

第3学期に発生する可能性のある悪い状態

妊娠後期に入ると、母親が注意を払うべきいくつかの危険な兆候があります。

1.出血

妊娠後期に発生する膣からの出血は、胎盤早期剥離や前置胎盤などの胎盤の問題によって引き起こされる可能性があります。

胎盤早期剥離は、胎盤の一部または全部が子宮壁から時期尚早に剥離する場合の妊娠の合併症です。

一方、前置胎盤は、胎盤の一部または全部が子宮頸部（子宮頸部）の一部または全部を覆っている場合に発生します。

これは妊娠後期の危険な兆候である可能性があるため、すぐに産婦人科医に相談してください。

2.子癇前症

頭痛や胃痛などの軽度の愁訴は、妊娠初期には正常と見なされます。原因はおそらく倦怠感または睡眠不足です。

しかし、特に息切れ、視覚障害、体のいくつかの部分の突然のあざ、および同時に腫れを伴う場合は、2つを過小評価しないでください。

これらの症状は、危険な妊娠合併症である子癇前症の兆候である可能性があります。

妊娠後期に行う必要のある妊娠チェック

生まれようとしている胎児の発育をサポートするために、次のようないくつかの出生前チェックを行う必要があります。

1.超音波

第3学期では、医師は以下を監視するために定期的に超音波検査を受けます。

• 胎児の位置（骨盤位、横向き、頭を下に向ける、または通常の位置）。
• 特に妊娠35〜37週での胎児の動き
• 羊水
• 母親の子宮頸部の長さを測定する

胎児の状態は、十分な酸素と栄養素を受け取っているかどうかに関係なく、超音波で観察することもできます。

妊娠36週後、体が子宮を満たしているため、赤ちゃんは一般的に動きが少なくなります。

ただし、胎児の動きが止まるまで徐々に弱くなる場合は、注意が必要です。

2.グループB連鎖球菌スクリーニング

超音波検査に加えて、第3学期にグループB連鎖球菌検査を受ける必要があります。この検査は、母親のグループB連鎖球菌の存在を検出するのに役立ちます。

グループB連鎖球菌は最も一般的な感染症であり、新生児の健康を危険にさらすこともよくあります。

母親がこれらの細菌を持っている場合、赤ちゃんは精神遅滞、視力の問題、および聴覚の問題のリスクにさらされる可能性があります。

医師は母親を抗生物質で治療して、赤ちゃんが出生時からこの感染症にかかるのを防ぐことができます。

妊婦の妊娠後期における性的興奮の変化

妊娠後期に性的興奮が高まると、妊娠後期に妊娠中の女性の性欲が低下します。

この変化は、赤ちゃんの誕生に備えてますます大きくなる胃の不快感に影響されます。

さらに、胃のけいれん、足のむくみ、倦怠感が再び現れ始め、妊婦はセックスへの熱意を失っています。

性的興奮が減少した場合、妊娠後期に快適な性的体位を選択することでそれをだますことができます。例として、 側位 （あなたの側に横たわっている）、 騎乗位、ベッドや椅子の端に座る。

セックスが難しい、または不快な場合は、他の方法を試して、パートナーとの親密さを高めてください。

妊娠中のセックスを避けることをより良くするいくつかの条件があります、例えば：

• 原因不明の膣からの出血を経験している。
• 羊水が壊れます。
• 子宮頸部が時期尚早に開き始めます。
• 前置胎盤。
• 未熟児がいる、または早産のリスクがある。
• 双子の妊娠。

性交のために健康な状態にある体の状態を調べるために、産科医で定期的に妊娠検査を行います。

妊娠後期に満たさなければならない栄養

子宮内の胎児が大きくなっていることを考えると、妊婦の栄養と栄養摂取量はますます考慮されなければなりません。

以下は、体が第3学期中に必要とするさまざまな栄養素です。

1.ビタミンD

第三学期では、ビタミンDが非常に重要です。ビタミンDは、体内のカルシウムとリン酸塩のレベルを調節するのを助けるために妊婦によって必要とされます。

妊娠中の女性は、次のような食品のいくつかを第3学期に食べることができます。

• 鮭
• 卵
• 全粒穀物
• 牛乳

これらの食品に含まれるビタミンは、赤ちゃんの骨や歯を健康で丈夫に保つのに役立ちます。

2.ビタミンC

妊娠中の女性のビタミンCの必要性は、一般的にこの第3学期に25パーセント増加する必要があります。

妊娠中に次の食品を食べてビタミンCを摂取することをお勧めします。

• オレンジ
• ベリー（イチゴとブルーベリー）
• ブロッコリー
• キャベツ
• トマト

妊娠中のビタミンCの機能は、妊婦の免疫システムと胎児の健康を高めることです。ビタミンCはまた、フリーラジカルによる損傷から細胞や組織を保護します。

3.ビタミンA

妊娠中の女性はまた、第3学期にさらに多くのビタミンAを必要とします。ビタミンAは胎児の視力の発達をサポートするのに役立ちます。

あなたはからビタミンAを得ることができます：

• ほうれん草
• ブロッコリー
• マンゴー
• サツマイモ

ビタミンAの抗酸化物質の含有量は、母親が病気になりにくいように免疫力を高めるためにも必要です。

4.アイアン

出産時期が近づくにつれ、妊婦の鉄の必要性が高まります。これは、妊娠中の女性と胎児が必要とする血液量が多いためです。

妊娠中の鉄欠乏症は、早産や低出生体重（LBW）を引き起こす可能性があります。そのために、妊娠中の女性は彼らの高い鉄の必要性を満たす必要があります。

妊娠後期の妊婦の鉄の必要量は39mgです。この鉄の要件は、次の場所から満たすことができます。

• 葉物野菜（ほうれん草、ブロッコリー、ケール）
• 赤身肉
• 卵黄
• ナッツ。

体が鉄を吸収するのを助けるためにビタミンCを含む食品と組み合わせてください。

5.カルシウム

赤ちゃんの骨の発達も、この第3学期に非常に急速に起こります。したがって、母親は1日あたり1200mgのカルシウムの必要量を満たす必要があります。

妊娠中の女性は、牛乳や乳製品、緑の野菜、骨魚（アンチョビやイワシなど）、大豆からカルシウムを摂取できます。

母親が体重を維持したい場合は、低脂肪のミルクと乳製品を選択してください。

妊娠後期にやらなければならないこと

妊娠後期に入ると、さまざまな活動に注意を向けることができます。しかし、大きな妊婦は日常の活動を排除すべきではありません。

この第3学期では、次のようないくつかのアクティビティを実行する必要があります。

アクティブなまま

妊娠後期の妊婦は、通常の活動を行うことができます。実際、最初に若かったときほど活動的ではないかもしれませんが、この妊娠の終わりにはもっと活動的になることが推奨されます。

夫と一緒に団地をのんびりと散歩したり、出生前のヨガをしたり、水泳をしたりするなど、体にやさしい運動を選びましょう。

これらの活動は、妊娠後期の妊婦にとって安全で健康的である傾向があります。

ジャーナルMedicineand Science in Sports and Exerciseでは、妊娠後期の妊婦は身体活動を行うようにアドバイスされています。

目標は、子宮内での赤ちゃんの発育をサポートし、妊娠糖尿病、子癇前症を予防し、体重を維持することです。

出産準備クラスを受講する

妊娠チェックが行われている病院で出産準備教室を試すことができます。

これらのクラスでは、適切な呼吸法を練習して、陣痛中にリラックスすることができます。

さらに、あなたとあなたのパートナーは、赤ちゃんを抱く、赤ちゃんを入浴させる、そしてあなたが新しい親になるために知る必要があるすべての方法を学ぶことができます。

左側の睡眠位置

あなたが大きく妊娠しているとき、あなたはあなたの背中で寝ることを避けるべきです。不快なことは別として、仰臥位は胎盤を通って赤ちゃんへの血流を遮断します。

American Pregnancyを引用すると、妊娠中は子宮が自然に右に回転するため、妊娠中の女性は左側に横になることをお勧めします。

左側に横になると、赤ちゃんはお腹の真ん中になります。これにより、胎盤を通る血流と栄養素の摂取量が増加します。

それをより快適にするために、あなたはあなたの体を支えるのを助けるためにあなたの足の間で枕を滑らせることができます。

遠くまで旅行したい場合は注意してください

妊娠後期に長距離を移動することは非常に危険です。その理由は、長時間座っていることによる血栓、感染症への曝露、さまざまな妊娠合併症など、いくつかの健康上のリスクが潜んでいるためです。

American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）からの引用で、状態を離れる必要がある場合は、運転を避けてください。

早産のリスクが高い場合を除いて、医師は通常、妊娠32〜34週までのフライトを許可します。

また、席から出て、少なくとも1、2時間おきに歩くようにしてください。

妊娠に害を及ぼす可能性のある細菌による感染症にさらされるのを防ぐために、清潔でよく調理された食品を食べ続けるようにしてください。