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職場での問題、友人との戦い、家庭の問題など、誰もが人生で少なくとも一度はストレスを経験します。しかし、混乱したり問題を抱えたりした考えを長引かせないでください。その理由は、ストレスがあなたを老化させるというフレーズは単なる噂ではないからです。ストレスを治療せずに放置すると、実際には仲間よりも年上に見える可能性があります。
あなたがストレスを感じるとあなたの体はどうなりますか？
ストレスは通常、肉体的、精神的、感情的に長い間続いている外部と内部からの多くの圧力に圧倒されていると感じることから始まります。あなたがストレスにさらされているとき、あなたの体は攻撃や脅威を読みます。自己防衛メカニズムとして、体はアドレナリン、コルチゾール、ノルエピネフリンなどのさまざまなストレスホルモンを生成します。このストレスホルモンの産生が増加すると、心拍数が増加し、呼吸が速くなり、筋肉が引き締まり、血圧が上昇します。
なぜストレスはあなたをすぐに老化させるのですか？
皮膚は、外部環境からのすべての変化を最初に感じる器官です-高温-低温の変化、有害な化学物質への暴露、皮膚に損傷を与える可能性のある圧力への暴露。皮膚は、侵害受容器と呼ばれる皮膚層の下に埋め込まれている痛みの受容体を介してこれを行います。皮膚はまた、さまざまな炎症や免疫系障害に対応する役割も果たしています。
Journal of Inflammation&Allergy Drug Targetsに発表された研究によると、脳はコルチコトロピン放出ホルモン（CRH）を放出します。その後、CRHは下垂体を刺激してACTHを放出し、副腎を刺激してストレスホルモンのコルチゾールを放出します。ホルモンのコルチゾールの効果の1つは皮膚のたるみを速くすることです。ホルモンのコルチゾールは、天然油（皮脂）の生成を悪化させ、にきびを引き起こすと言われています。だからストレスはすぐに年を取ります。
では、どのようにして肌へのストレスの影響を和らげますか？
ストレスを避けることはできないかもしれませんが、肌へのストレスの影響をうまく処理するためにいくつかの方法を試すことができます。 Web MDによって報告されているように、いくつかの方法があります。
- 疲れてストレスを感じていても、お肌のケアを忘れずに。顔を洗うか、保湿剤を使用するか、日焼け止めを着用してください。
- 定期的に運動してください。運動には肌に良い効果があります。
- 10分しかない場合でも、時間をかけて楽しんでください。
- 好きな場所に行ってみてください。
- 呼吸法、ヨガ、瞑想のテクニックを学んでみてください。
- 十分な睡眠。毎晩7〜8時間が理想的です。
- あなたが本当に嫌いで、あなたにとってただの重荷であることにノーと言う勇気を持ってみてください。
- 信頼できる人と話してください。友人や専門の医療援助からのサポートを求めてください。
