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ヨガは、男性も女性も多くの人に愛されているスポーツの一種です。ヨガには無数の健康上の利点があり、その1つは、体、心、精神のバランスを維持することです。さて、社会で非常に人気のある2種類のヨガであるハタヨガとインヨガを行うことによっても、これらの利点を得ることができます。それで、2つの違いは何ですか？これが説明です。
ハタヨガとは何ですか？
あなたが今までに見るであろうほとんどすべてのヨガの動きはハタヨガに含まれています。ハタヨガには強いヨガの意味があります。なぜなら、このタイプのヨガは、ポーズをとることによってヨギ（ヨガをする人々の用語）のエネルギーを増やすことができるからです。
他のタイプのヨガと比較して、ハタヨガは精神的よりも身体的な動きと呼吸に重点を置いています。通常、ハタヨガは、座った姿勢と立った姿勢をゆっくりとしたテンポで組み合わせて行われます。だから、ハタヨガの動きをもっと楽しんでリラックスすることができます。
陰ヨガとは？
陰ヨガはハタヨガの一部です。ただし、違いは実行されるポーズにあります。
動きから判断すると、陰ヨガのポーズは他のタイプのヨガよりもリラックスして受動的である傾向があります。次のヨガのポーズに移る前に、快適な姿勢で座ったり横になったりすることに多くの時間を費やします。
カリフォルニア州バークレーの医師であるサラ・ゴットフリート医学博士によると、陰ヨガは神経系を活性化し、痛みやストレスを和らげるのに非常に優れています。その理由は、陰ヨガは、膝、足首、腰、腰、脊椎下部などの結合組織や関節の緊張を和らげるのに役立つからです。
陰ヨガをするとき、あなたはいくつかのヨガのポーズをして、それらを数分間、時には20分まで持続させるでしょう。これはあなたの体の筋肉がリラックスしてリラックスする時間を与えることを目的としています。陰ヨガの動きは、靭帯の傷跡を癒すのに役立ちます。
どのタイプのヨガが健康に最も有益ですか？
基本的に、ハタヨガとインヨガはどちらも健康上の利点を提供します。ただし、2つのメリットはもちろん異なります。それで、あなたが経験するニーズと健康問題にそれを調整してください。一枚一枚剥がしていきましょう。
ハタヨガ
平衡障害は、成人が経験する最も一般的な問題の1つです。さて、歩くときに転倒したり不安定になったりする方は、定期的にハタヨガをやってみることをお勧めします。はい、このタイプのヨガはあなたの体のバランスを改善するのに役立ちます、あなたは知っています！
それとは別に、ハタヨガはあなたの体の健康を改善するのにも役立ちます。これは、2014年にInternational Journal of Yogaに発表された研究によって証明されており、ハタヨガは精神的および肉体的な持久力を高めることができます。
陰ヨガ
痛みを伴うことが多い、または関節痛を経験している方にとって、陰ヨガは正しい選択です。その理由は、陰ヨガは体の筋肉を裏打ちする結合組織の緊張を和らげるのに役立つからです。定期的に陰ヨガを行うことで、活動中に疲れにくくなり、怪我のリスクを減らすことができます。
リブストロングからの報告によると、陰ヨガのメリットをうまく享受するための鍵は、ヨガをしながらリラックスすることです。したがって、完全にリラックスして落ち着いて、すべての陰のヨガの動きを活用してください。陰ヨガをしながら、気持ちの良いことに注意を向けて、落ち着いて快適にしましょう。
バツ
