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高齢者は栄養失調に対して最も脆弱な人々のグループです。加齢により、食欲に影響を与える可能性のあるさまざまな身体機能の低下を経験します。最終的に、これは摂食障害（食欲不振など）や栄養不足（ビタミン欠乏症を含む）につながる可能性があり、高齢者の生活の質を低下させます。それで、高齢者のビタミン欠乏の結果は何ですか？これが説明です。
しばしば不十分なビタミンの種類、そして高齢者のビタミン欠乏の結果は何ですか？
1.ビタミンD
ビタミンDは、健康で強い骨と歯を維持し、免疫力を高め、体内のカルシウムとリンの吸収を助けてより効果的にするのに役立ちます。
ビタミンDの最良の供給源は朝の日光です。私たちの肌は、日光にさらされると、特別なコレステロールをビタミンDに変換します。しかし、活動が少なく、ほとんどの時間を屋内で過ごす高齢者のライフスタイルは、このメカニズムを阻害する可能性があります。さらに、ビタミンDを合成する皮膚の働きは、あなたが老年になるとすぐに衰え始めます。
食欲の低下は、高齢者がめったに食べないようにし、食物の少量も、高齢者がビタミンD欠乏症になりやすくなる原因となります。
高齢者のビタミンD欠乏症の結果は何ですか？
高齢者のビタミンD欠乏症の結果は、骨がもろくて骨折しやすく、骨粗鬆症を悪化させ、認知機能を劇的に悪化させます。高齢者では、認知機能の低下は、ビタミンDを適切に摂取できる高齢者と比較して、認知症やうつ病のリスクを何倍も高める可能性があります。
ビタミンD欠乏症はまた、特に彼らがすでに基礎疾患を持っている場合、高齢者の心不全のリスクを高めます。
どうやって十分になりますか？
高齢者が朝日を浴びるのに時間をかけましょう。たとえば、団地の周りを散歩するなどです。ビタミンDの摂取量は、卵黄、鮭、肝臓、バター、牛乳、エビ、ヨーグルトなどの優れたビタミンD源でも満たすことができます。ビタミンDサプリメントを提供することもできます。
2.ビタミンC
ビタミンCは体に無数の利点があります。免疫力の向上から始まり、疲労を防ぎ、貧血を防ぎ、健康な皮膚、骨、歯茎、目を維持するためのコラーゲン形成の役割を果たすためにスタミナを増やします。さらに、ビタミンCの適切な摂取は、アテローム性動脈硬化症（動脈硬化）のリスクを防ぐこともできます。これは、柑橘系の果物のこの典型的なビタミンが、過剰なコレステロールを分解するための体の代謝作用を高める可能性があるためです。
ビタミンCは基本的には簡単に満たすことができるビタミンです。しかし、繰り返しになりますが、高齢者は座りがちな生活習慣の要因や食事時間と食事の設定の減少の影響を受けるため、ビタミンC欠乏症にかかりやすくなっています。
高齢者のビタミンC欠乏症の結果は何ですか？
ビタミンCが不足すると、高齢者はあざができやすくなり、数日経っても皮膚の痛みが治らない可能性があります。高齢者のビタミンC欠乏症の結果、歯茎の出血、口内炎、鼻血、脱毛、乾燥した肌荒れが起こりやすくなります。
継続を許可された場合、高齢者のビタミンCの欠乏は致命的となる可能性があります。 Healthlineからの報告によると、ある研究によると、ビタミンCが不足している高齢者は、体内に高レベルのビタミンCがある高齢者よりも脳卒中のリスクが高いと報告されています。
どうやって十分になりますか？
毎日十分な野菜と果物を提供することによってのみ、高齢者のビタミンCのニーズを満たすことができます（1日あたり少なくとも5人前）。ビタミンCの食料源には、オレンジ、キウイ、パパイヤ、パイナップル、イチゴ、ブロッコリーなどがあります。ただし、ビタミンCのニーズを満たすのに問題がある場合は、500mgのビタミンCサプリメントを提供できます。
3.ビタミンB12
ビタミンB12は他のビタミンと同じくらい重要な役割を持っています。このビタミンは、細胞代謝、特に胃腸細胞、赤血球、骨髄、神経組織が正常に機能するのを助けます。
高齢者のビタミンB12欠乏症の結果は何ですか？
ビタミンB12は赤血球の成長と形成を調節する働きをします。したがって、ビタミンB12欠乏症の最も一般的な結果は、3L（弱い、倦怠感、無気力）を特徴とするB12欠乏性貧血または葉酸欠乏性貧血です。舌の腫れや炎症もビタミンB12欠乏症の症状である可能性があります。口角のひび割れも、このビタミンの欠乏の兆候である可能性があります。
ビタミンB12の不足はまた、高齢者に、熱感、うずき、および/または脚、手、または足のしびれなどの神経系の問題を経験させる可能性があります。歩行とバランスの問題;パラノイア;幻覚;怒りやすい。うつ病に。さらに、ビタミンB12欠乏症は、高齢者に老化を引き起こす可能性があります。
どうやって十分になりますか？
ビタミンB12は、肉、魚、鶏肉、卵、牛乳などの動物性食品に簡単に含まれています。パンや植物性ミルクなどの加工品もお召し上がりいただけます。高齢者が食事をするのが難しい場合は、ビタミンサプリメントで彼らのビタミンB12のニーズを満たすことができます。
高齢者のビタミン欠乏症によって発生する可能性のあるリスクを防ぐためにサプリメントを使用する前に、まずそれらを治療する医師に相談してください。
バツ
