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あなたは通常何回排便しますか？答えは人によって異なる場合があります。 1日1回、2日に1回、週に1回の場合もあります。あなたの多くは、1日1回の排便の頻度は正常であるか、またはあなたは健康な消化器系を持っていると思うかもしれません。しかし、そうですか？
何回排便する必要がありますか？
排便は、不要になった老廃物や体内の毒素を取り除くための体の方法です。糞便には、75％の水、死んだバクテリア、生きたバクテリア、タンパク質、繊維、そして肝臓と腸からの老廃物が含まれています。平均して、人々は体重5kgごとに28グラムの糞便を通過させます。
実際、毎日排便する頻度は人によって異なります。それでも、排便の通常の頻度は、1日3回または1週間に3回の間です（便が硬すぎたり水っぽすぎたりしない限り）。
ですから、友達よりも排便の頻度が少ない習慣があれば心配する必要はありません。確かに、毎朝1日1回排便する人もいれば、週に3回不規則な排便をする人もいます。
一人一人の排便回数の違いに何が影響しますか？
排便の頻度は、食生活に影響されます。そしてもちろん、食生活は人それぞれです。繊維質の食品を食べることに慣れている人は確かに排便が良く、排便が毎日スムーズになります。
さらに、体が動く頻度も、排便の頻度に影響を与える可能性があります。定期的な運動は腸の筋肉の動きを増加させ、それによって腸の動きを増加させる可能性があります。
ストレスはまた、排便の頻度に影響を与えることがわかります。どうして？これは、脳と腸が神経と神経伝達物質によって接続されているためです。不安になると、心臓や肺などの重要な臓器に体がより多くの血液を送り、消化器系が乱されます。次に、それはあなたの排便の頻度を減らすか、さらに頻繁にする可能性があります。
排便が通常より多かれ少なかれある場合は注意してください
あなたが通常どのくらいの頻度で排便をしているのかを特定するようにしてください。排便の頻度が突然正常から変化した場合は心配する必要があります。たとえば、以前は1日おきに排便していた場合、今では週に1回排便することができます。これは、何かが間違っているか、何かがあなたの体で起こっていることを示している可能性があります。
腸の頻度を変える最も一般的な原因は、食生活を変えることです。より繊維質の食品を食べた後、1日1回より頻繁に排便するのは良いことです。ただし、排便回数が少ない場合や、野菜を十分に食べず、運動をしていないために便秘になる場合は問題になります。
排便回数が少ない場合は、過敏性腸症候群や結腸直腸がんなど、より深刻な問題の兆候である可能性もあります。うつ病はまたあなたが便秘を経験する原因となる可能性があります。排便の頻度が通常より少なく、長時間の排便中に痛みを感じる場合は、医師の診察を受けるのが最善です。
排便習慣に影響を与える可能性のあるもう1つのことは、月経です。月経があると、排便回数が増えることがあります。これは、月経中に体から放出されるプロスタグランジンホルモンが、子宮を刺激して死んだ卵子を放出するだけでなく、腸も刺激するためです。
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