7糖尿病の原因となる飲み物や食べ物

糖尿病の予防は治療よりも優れています。さて、健康的なライフスタイルを変えることに加えて、あなたはまた、高血糖を引き起こすいくつかの食べ物や飲み物を制限しなければなりません。リストは何ですか？

高血糖の原因となる食べ物や飲み物

人間は生き残るために食べ物や飲み物からさまざまな栄養素を摂取することを誰もが知っています。しかし、消費されるすべての食べ物や飲み物が体にとって健康であるとは限りません。

2型糖尿病を発症するリスクを減らしたい場合は、食事の変更を、運動やストレスの管理とともに、血糖値を制御するための戦略の一部にする必要があります。

一部の食べ物や飲み物は高血糖を引き起こす可能性があり、次のように糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。

1.炭水化物を多く含む食品

白粉、白砂糖、米などの炭水化物を多く含む食品は、基本的に糖度の高いカロリー食品です。

これらの食品は体によって非常に簡単に消化されるため、血糖値とインスリンレベルが急速に上昇する可能性があります。時間が経つにつれて、これは糖尿病につながる可能性があります。

炭水化物が多い食品には次のものがあります。

パン
マフィン
ケーキ
クラッカー
ドーナツ
パスタ

エンドウ豆、とうもろこし、またはサツマイモもあなたが注意を払うべき食品の中にあります。本質的には、上記の食品を食べることはできますが、体内に入る量に注意する必要があります。

2.飽和脂肪とトランス脂肪が多い食品

飽和脂肪とトランス脂肪は、2型糖尿病の危険因子である血中コレステロール値を上昇させるため、高血糖を引き起こす食品にもなり得ます。これらの脂肪は、ナトリウムと亜硝酸塩のレベルが高い加工肉に含まれています。

赤身の肉には高鉄分が含まれているため、インスリン産生細胞に損傷を与える可能性があります。揚げ物や焼き菓子にもトランス脂肪が含まれています。飽和脂肪とトランス脂肪が多い食品には、次のものがあります。

脂っこい肉
バター
チーズ
脂肪乳

3.砂糖漬けのドライフルーツ

それらは果物から作られていますが、レーズンなどのドライ砂糖漬けの果物は、高血糖を引き起こす食品になる可能性があります。これは確かに新鮮な果物を直接食べることとは異なります。

さらに、ドライフルーツのお菓子には通常、砂糖、防腐剤、追加の染料が添加されているため、味が長持ちし、魅力的な色になります。

4.ソフトドリンク

このソフトドリンクは、高血糖と糖尿病を回避する原因となる飲み物のリストの最初の位置にあります。ソフトドリンクには砂糖が含まれているため、体重増加や虫歯を引き起こす可能性があります。これは、頻繁に摂取すると糖尿病のリスクを高める可能性があります。

5.砂糖を加えた飲み物

ジュース、お茶、ミルク、コーヒー、ソーダなど、砂糖で甘くした飲み物はたくさんあります。健康的ではありますが、これらの飲み物に加えられた砂糖には大きな炭水化物が含まれています。これは確かに血糖値に影響を与え、体重が増えるリスクを高めます。

6.エナジードリンク

エネルギードリンクは一般的にカフェインを含み、炭水化物が豊富です。研究によると、エナジードリンクを摂取すると血糖値が上がるだけでなく、インスリン抵抗性にもつながる可能性があります。したがって、この飲み物は高血糖と糖尿病の原因となる可能性があります。さらに、カフェインが多すぎると、不眠症や血圧が上昇する可能性があります。