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テレビはあなたの生活の一部になっています。目覚めからまた寝るまで、 見る テレビは時々あなたの日常生活に欠かすことはありません。現在、テレビの存在はインターネットによってわずかに置き換えられていますが、テレビは、特に主婦や子供にとって、娯楽の選択肢であり続けています。ええと、就寝時間を待っている間、子供と一緒にテレビをよく見るなら。それは良いことです、最初に次の記事の事実を読んでください。
就寝前にテレビを見ると、メラトニンホルモンが阻害される可能性があります
テレビを見る活動は危険に見えません、あなたはテレビをつけて、リラックスして、そして眠くなることになります。多くの人がそうします。しかし、テレビを見ることのあなたの目標がぐっすり眠ることであるならば、あなたは深刻に間違っています。どうして？
ベッドでテレビを見ていると、たとえそれがあなたのお気に入りでなくても、あなたが見ている番組の陶酔感のためにあなたを遅くまで起きさせてしまう可能性があります。暴力から紛争の緊張までさまざまなシーンがあるテレビ番組は、テレビがオンになっていない場合でも、不安を感じさせ、ベッドで転がるだけです。ただし、これは主な問題ではありません。
最大の問題は、テレビ画面から発せられる明るい光があなたを目覚めさせ続けることができるということです。あなたの体の体内時計は、太陽の昇り降りに応じて調整されます。夜になると、メラトニンと呼ばれるホルモンが生成され始め、徐々に眠くなります。ホルモンのメラトニンは一晩中増加し続け、あなたが眠りにつくのを助け、朝まで眠りにつくのを助けます。このホルモンは朝の早い時間に減少し、太陽が現れると消えます。
テレビ、コンピューター、タブレット、スマートフォンなどの画面の使用が増えると、睡眠が妨げられる可能性があります。これは、電子機器が特定の種類の青色光を放出し、脳がメラトニンの生成を停止するようにトリガーするためです。
テレビを見ているときにまぶたが「垂れ下がる」ようになっても、影響を受けないというわけではありません。放送が終わった後はよく眠れるように感じるかもしれませんが、それでもあなたの睡眠は影響を受ける可能性があります。青い光にさらされると、レム睡眠の段階が遅れ、朝に眠くなる可能性があります。よく眠っていると思っていても、必要な睡眠の質が得られない場合があります。
就寝前にテレビを見ると、子供も多動になります
子供や10代の若者は、就寝前にテレビを見たり、ビデオゲームやラップトップをプレイしたりすることがよくあります。これにより、テレビを見たりビデオゲームをしたりすることがめったにない人よりも、眠りにつくのに時間がかかります。
オークランド大学ニュージーランド校の研究者であるルイーズ・フォーリー氏は、就寝前にテレビを見る習慣を減らすことは、子供たちが早く就寝するのを助ける良い戦略になる可能性があると述べました。
この研究では、ルイーズと彼女のチームは、子供と青年が就寝前にテレビを見たりビデオゲームをしたりするのにどれだけの時間を費やすかに焦点を当てました。研究者たちはまた、参加者がどれくらいの時間眠ったかを見ました。この研究は、ジャーナルPediatricsに掲載されました。
睡眠不足が子供や青年に与える影響は何ですか？ニューヨーク州ニューハイドパークにあるコーエンチルドレンズメディカルセンターの小児科医であるRoyaSamuelsは、睡眠不足の影響は、イライラし、攻撃的で、活動亢進する子供や青年の行動パターンに影響を与える可能性があると付け加えました。
