人体と雄牛の褐色脂肪を認識する;こんにちは健康

脂肪は人体のさまざまな部分に散らばっている成分であり、さまざまな変性疾患の主な原因であるため、評判が悪いことが知られています。しかし、私たちの体のすべての脂肪が悪影響を引き起こすわけではないことをご存知ですか？体には基本的にいくつかの種類の脂肪があり、体脂肪レベルのバランスをとるのに役立つ「良い」脂肪組織の1つは、褐色脂肪としても知られる褐色脂肪です。 褐色脂肪.

それは何ですか褐色脂肪？

名前が示すように、 褐色脂肪 は、白色脂肪、皮下脂肪、内臓（腹部）脂肪に加えて、茶色がかった脂肪組織の1つです。哺乳類は一般的に持っています 褐色脂肪 体温を生成することによって生き残るために、しかし人間では、ほとんどのレベル 褐色脂肪 新生時にのみ発見された体に。割合 褐色脂肪 人間の乳児では約5％であり、この数は年齢とともに減少し続けます。多くの人が成人期のレベルを考慮します 褐色脂肪 何も残っていませんが、過去10年間の調査によると、大人にはまだいくらか残っています 褐色脂肪 数は非常に少ないですが。

何が違いを生むのか褐色脂肪他の脂肪と

白や黄色のように鮮やかに着色されている他の脂肪とは異なり、 褐色脂肪 鉄分を多く含むミトコンドリアが多いため、茶色がかった色になります。これは〜をひき起こす 褐色脂肪 他の脂肪組織が食物の蓄えとして役立つ間、エネルギーを生成してカロリーを燃やすのに役立ちます。それ以外、褐色脂肪 また、血管が多いため、他の脂肪細胞を調節する交感神経機能を実行するためにより多くの酸素を消費します。

褐色脂肪 首、肩、脊椎下部などの特定の体の部分によく見られますが、誰もがそれを持っているわけではありません。 褐色脂肪 また、他の脂肪組織と混ざり合い、周囲の脂肪を刺激しやすくします。脂肪の刺激機能は、体が作る熱を生成することです 褐色脂肪 他の脂肪細胞と同じレベルの活動はありません。 褐色脂肪 私たちの体がより低い温度の環境にあるとき、体温を調整するためにアクティブになる傾向があります。

関数褐色脂肪

数は非常に少なかったのですが、褐色脂肪 次のようないくつかの重要な機能があります。

体を暖かく保ちます -コンテンツ 褐色脂肪 赤ちゃんが自由に動いたり震えたりして体を温めることができないため、赤ちゃんの方が高い方が本体の熱を発生します。一方、大人では、褐色脂肪 血管内の血液が心臓や脳に送られるときに暖かく保つのを助けることにより、体の最も内側の部分の温度調節器として機能します。
脂肪代謝を高める -脂肪レベルの増加の主な理由は、体が代謝を停止し、食物の蓄えを蓄え始めることです。アクティビティ 褐色脂肪 体がより多くの脂肪を燃焼できるように、体の新陳代謝を高めるのに役立ちます。
血糖代謝を改善する -2015年のある研究では、組織移植が示されました 褐色脂肪 マウスでは、マウスのホルモンとインスリン機能の量が増加し、血糖値が低下します。これは可能性を示しています 褐色脂肪 糖尿病の予防と治療に。

機能を向上させる方法褐色脂肪？

ここにあなたがあなたの活動を助けることができるいくつかの簡単な方法があります 褐色脂肪 その機能を実行するには：

1.ホルモンのメラトニンを増やします

活動のバランスを助けるだけでなく、ホルモンのメラトニンはレベルと機能の増加にも役立ちます 褐色脂肪。 マウスでのある研究では、メラトニンホルモンの投与がレベルの上昇に役立つことがわかりました 褐色脂肪 ラットの体の白色脂肪の。人間では、ホルモンのメラトニンは暗い条件で休んでいる間に生成することができます。夜間の照明や電子機器などの光源への曝露を減らすと、体がよりよく休息し、メラトニンホルモンをより多く生成するのに役立ちます。

2.リンゴとその皮を食べる

リンゴの皮はウルソール酸が豊富で、レベルを上げることができます 褐色脂肪 体に。さらに、この化合物は血糖値と脂肪代謝のバランスをとり、糖尿病を予防する働きもします。この化合物は、クランベリーやブルーベリーのプラム、ミントの葉など、他のいくつかの食品にも含まれています。

3.低温環境での運動

前に説明したように、機能 褐色脂肪 これは、低温の環境でのみアクティブです。涼しい環境で働くことはあなたがより多くの脂肪を燃やすのを助けるでしょう。これは、空気がまだ冷たい朝に運動することによって行うことができます。さらに、活動が低下するため、高温になりすぎないようにしてください。 褐色脂肪.