直立して座ることの健康上の利点は、姿勢だけではありません

もっと自信を持ちたいですか？モチベーションが高いですか？またはストレスに対して？効果的な解決策は、まっすぐに座ることです。

まっすぐに座ることはストレスと戦うことができます

オークランド大学からの新しいブレークスルーは、直立した姿勢で座ることがストレスと戦うことができると述べています。研究者は参加者に、気分、自尊心、覚醒に影響を与えることができるいくつかの質問票に記入するように求めました。研究中、参加者は2つの異なる姿勢で座るようにランダムに割り当てられました。 1つのグループは直立した姿勢で座るように命じられ、他のグループは腰を下ろした姿勢で座るように命じられました。

その結果、直立したグループの参加者は、より良い自尊心を報告し、より熱心で、興奮し、そして回復力があると感じました。その間、身をかがめたグループの参加者は、より恐れ、敏感で、落ち着きがなく、静かで、受動的で、鈍く、そして簡単に眠くなると感じたと報告しました。

研究者たちは、彼らの発見の背後にリンクがあるかもしれないと言います 「身体化された認知」つまり、人間の環境との相互作用の結果である感覚運動活動から生まれた思考能力。これは、ストレスへの積極的な反応を可能にする血圧の上昇など、生理的覚醒の増加が原因で発生します。

対照的に、ハンチグループの参加者は覚醒が低く、ストレスに対して脆弱でした。これは、受動的な行動と無力な反応が特徴です。

呼吸を良くする

画面の前にいるほとんどの人は、前かがみになっている、または曲がっています。気づかなくても、呼吸器系が正常に機能しなくなります。その理由は、この位置が神経系や臓器への酸素の通過をブロックし、それらのパフォーマンスに影響を与えるためです。

就職の面接が必要な場合は、この方法を試してください。まっすぐに座って腹式呼吸法を行い、喉の筋肉をリラックスさせて大きな声を出します。調査によると、声のキャラクターが深い人ほど、リーダーになる可能性が高くなります。

より多くのエネルギーと楽観的な感覚を持っています

博士サンフランシスコ州立大学のホリスティックヘルスの教授であるエリックペパーは、姿勢が気分にどのように影響し、より多くのエネルギーを提供し、さらにはうつ病と戦うことができるかについて研究を行ってきました。それは、かがむかジャンプするように頼まれた学生の楽観主義、エネルギー、および気分のレベルを測定しました。

ジャンプする人は、曲がる人よりもエネルギーが高く、落ち込んでいないことが知られています。同じことが、オークランド大学の研究によって行われた研究などの座位にも当てはまります。

より集中する

人間の脳が機能し続けるには1000億個のニューロンが必要であることをご存知ですか？これにより、脳は先端の形を保つために約20％の酸素摂取を必要とします。直立して座ることで得られる酸素が多ければ多いほど、集中力が高まり、集中力が高まります。

自信が増す

新しい部屋に入ると、あなたの姿勢はあなたの性格を反映しています。あなたが背が高く立っているとき、あなたは自信の感覚を放射し、より自信を持って感じます。会議に座っているときは、座った姿勢でもメッセージが表示されます。まっすぐに座ると、パワーポーズと呼ばれる自己主張の合図が出ます。立ったり座ったりするなどのボディーランゲージは、自分の考え、態度、感情について他人に自分自身を描いたものであることを覚えていても問題はありません。